Aromaterapi dufter for stress relief

Aromaterapi har vist seg å ha mange fordeler med hensyn til velvære og stressavlastning. En lavendelposer ved siden av sengen eller lukten av et duftende stearinlys kan gjøre underverker for å lindre stress og hjelpe deg å slappe av fra dagen din.

Studier har vist at aromaterapi faktisk har effekt på hjernebølger og kan endre oppførsel. Ikke alle dufter er skapt like, og de påvirker heller ikke menneskets fysiologi og oppførsel på samme måte.

Rosemary, lavendel og de andre duftene som er oppført nedenfor, er de mest populære aromaterapi-duftene som brukes til stressavlastning. Innenfor hver beskrivelse vil vi se på deres effekter og forslag om hvordan du får mest ut av dem, slik at du kan matche riktig duft med aromaterapibehovene dine.

Rosemary

Rosemary er forbundet med følelser av tilfredshet. Det har vist seg å ha positive effekter på ytelse og humør.

Rosemary har også vist evne til å redusere kortisolnivåer. Dette betyr at rosmarin aromaterapi kan være et godt valg for å stresse i løpet av dagen når det fortsatt er arbeid å gjøre.

lavendel

Lavendel er forbundet med følelser av tilfredshet, forbedret kognitiv ytelse (noen tiltak) og humør. Det har også vist andre milde beroligende og beroligende effekter.

Lavendel har vist seg å redusere kortisolnivåene. Det kan berolige babyer og nye mødre både og fremme positive interaksjoner mellom moder og spedbarn.

Lavendel brukes ofte til å fremme søvn hos spedbarn og dyp søvn hos menn og kvinner. Dette kan være et godt valg for alle som prøver å slappe av i søvn eller føle seg mer rolig og avslappet i løpet av dagen.

Peppermynte

Peppermynte aromaterapi har vist seg å øke minne og årvåkenhet. Det kan gi en flott pick-me-up for altfor trøtt og for opptatt folk, stressede studenter og overarbeidet.

Ylang Ylang

Ylang-ylang har faktisk blitt funnet å redusere våkenhet, litt lengre prosesseringshastighet og forringe minne. Det har også blitt funnet å fremme ro og redusere stress, noe som gjør det til et godt alternativ for å slappe av og stresse på slutten av en lang dag.

Sitron

Noen undersøkelser har vist at sitronolje kan ha anti-depressant-type effekter. Det er et godt valg for stressavlastning og humørforbedring også.

Fordeler med andre dufter

Hvis det er en duft som du ikke liker på denne listen, betyr det ikke nødvendigvis at det ikke kan være nyttig for stressavlastning. Det enkle faktum at det er behagelig for deg, kan sette deg i et annet humør, så hvorfor ikke utføre din egen forskning? Hvis det ser ut til å fungere for deg, så må du bruke det.

Hvis du finner ut at effektene ikke er det du hadde håpet på, er det nok av andre dufter tilgjengelig. Det er mange dufter som har vist seg å være effektive for avslapning, humørforbedring, våkenhet, dypere avslapping og søvn, så du har mange muligheter å velge mellom!