Emosjonell Frihetsteknikk
Den emosjonelle frihetsteknikken, eller bare EFT, er en eksperimentell metode som har vokst i popularitet. Hvis du har overvekt bruk av EFT til behandling av panikklidelse, er det viktig å være klar over at effektiviteten av denne alternative metoden ikke er etablert og ofte blitt betraktet som "pseudovidenskap" av klinisk psykologi samfunnet.
Følgende beskriver en oversikt over EFT og overveielser om denne alternative metoden.
Hvordan det fungerer
Den emosjonelle frihetsteknikken, eller bare EFT, er en metode som ble utviklet av Gary Craig, med ønsket om å hjelpe klienter til å gi slipp på negative tanker, minner og følelser. Denne teknikken innebærer å stimulere bestemte trykkpunkter på kroppen mens du husker smertefulle minner eller forstyrrende tanker. Craig avledet EFT ut av Thought Field Therapy (TFT), en teknikk opprettet av psykologen Dr. Robert Callahan som innlemmet tradisjonell psykoterapi og tapping. Ved å lage EFT, forenklet Craig TFT-prosessen, slik at de fleste enkelt kan dra nytte av denne metoden.
I løpet av EFT-prosessen blir en person enten veiledet av en EFT-utøver eller selvstyrt til å fokusere på distressende tanker eller følelser mens han tapper på bestemte steder i hele kroppen. Disse spesifikke stedene hvor personen blir instruert til å trykke, betraktes som energipunkter, kjent som meridianer, som stimuleres på samme måte under akupunktur. I stedet for å bruke nåler som akupunktør, blir EFT-klienten instruert til å bruke sine egne på fingrene for å trykke forsiktig på disse punktene. Ved å tappe på disse områdene og gi en bevissthet til negative følelser, antyder EFT at man kan slippe av med noen negativ følelsesmessig energi.
Kan EFT hjelpe med panikklidelse?
EFT er ment å hjelpe en person i å frigjøre følelser som holder en tilbake fra å oppleve mer lykke og tilfredshet. Denne teknikken har vokst i popularitet som en alternativ metode for å takle utfordrende følelser forbundet med ulike psykiske lidelser, inkludert stemning og angstlidelser. Initial forskning på EFT har vist at denne metoden kan potensielt bidra til å redusere følelsen av stress og angst assosiert med mange psykiske tilstander, inkludert posttraumatisk stresslidelse (PTSD), spesifikke fobier og panikklidelse.
Det skal bemerkes at disse første undersøkelsene har vært antatt å ha noen signifikante metodiske feil som gjør deres tolkning problematisk. Ytterligere studier er nødvendig for å avgjøre om EFT kan være nyttig for å behandle panikk og angstsymptomer. I tillegg er denne metoden ikke godkjent eller godkjent for opplæring av store faglige sammenslutninger av psykiatriske utøvere, inkludert American Psychological Association (APA) og American Counseling Association (ACA).
Finne hjelp til panikklidelse
Mennesker som er diagnostisert med panikklidelse, kjemper ofte med intense følelser av frykt, stress og angst. Disse vanskelige følelsene og andre symptomer kan negativt påvirke panikkliderenes livskvalitet. Som en persons liv blir avbrutt av panikk og angst, kan relasjoner lide, karriere kan bli påvirket, og mål og ansvar kan bli slått av.
Hvis du tror at du sliter med angst eller andre symptomer på panikklidelse, er det viktig at du søker hjelp fra legen eller kvalifisert psykisk spesialist. Bare legen din eller lisensiert utøver kan gi deg en nøyaktig diagnose. Hun kan også hjelpe deg med å utvikle en behandlingsplan som passer for dine behov.
Det finnes flere hovedbehandlingsalternativer som kan hjelpe panikklidere i å håndtere symptomer og komme tilbake på sporet. Noen av de vanligste behandlingsmetoder inkluderer å delta på terapi, ta foreskrevet medisinering og praktisere selvhjelpsteknikker. De fleste panikklidere vil velge en kombinasjon av disse alternativene som en trygg og effektiv måte å takle panikkanfall og andre symptomer på.
Psykoterapi og medisiner for panikklidelse har vært vitenskapelig evaluert og bevist for sikkerhet og effektivitet. Alternative behandlingsmetoder, inkludert EFT, bør bare brukes som et supplement til disse behandlingsalternativene. Hvis du vurderer EFT, vær sikker på å diskutere dette alternativet med legen din. Han vil kunne hjelpe deg med å avgjøre om denne alternative metoden vil være et passende tillegg til din behandlingsplan.
