Hvordan flytte forbi stigningen av å ha panikklidelse

Et stigma er et begrep som brukes til å beskrive falske trosretninger og negative vurderinger som er plassert på en person basert på en bestemt karakteristikk. En av utfordringene med å leve med panikklidelse er å lære å takle stigma forbundet med å ha en psykisk sykdom. Mange mennesker kan diskriminere panik lidelser på grunn av mangel på forståelse, forutgående forestillinger og andre forstyrrelser.

Å bli stigmatisert for å ha panikkforstyrrelse kan påvirke dine relasjoner, karriere og følelse av selvværd. Å være hardt dømt av andre for din tilstand kan også hindre deg i å finne ut den behandlingen du trenger. Til tross for disse potensielle tilbakeslagene, er det måter du kan håndtere stigma av panikklidelse.

Forstå fakta om panikklidelse

Stigma av panikklidelse er ofte relatert til allmennheten mangel på kunnskap om denne tilstanden. Det er mange misforståelser om panikklidelse som kan bidra til fordommer og falske antagelser. For eksempel kan noen mennesker tro at panikklidelse lider er bare overreacting. Andre kan tenke at personer med angstlidelser er følelsesmessig skjøre eller ustabile.

Utdanne deg selv kan hjelpe deg med å motvirke eventuelle negative svar du har hørt. Samle så mye informasjon som mulig, for eksempel å lære om symptomer på panikkforstyrrelser, diagnose og behandlingsmuligheter. Å ha den mest nøyaktige og oppdaterte kunnskapen om panikklidelse kan hjelpe deg med å håndtere de andres falske oppfatninger og dommer.

Kjære

På grunn av stigma forbundet med psykisk lidelse, kan dine kjære også føle seg synd om tilstanden din. Venner og familie kan oppfordre deg til å skjule symptomene dine eller foreslå at du enkelt kan kontrollere dem. Selv velmenende kjære kan gjøre feilen i å holde misforståelser om panikklidelse. Videre kan stigmatisering av å ha en psykisk sykdom hindre deg i å fortelle venner og familie om tilstanden din.

Du må kanskje øve tilgivelse for å komme forbi de potensielle negative vurderingene av kjære. Å telle andre om tilstanden din behøver ikke å være vanskelig, men det er viktig at du er forsiktig med hvem du skal dele denne informasjonen med. Det er best å bare fortelle sine kjære som du føler deg trygge med. Først lær så mye du kan om panikkforstyrrelse, og ta deg tid til å forklare tilstanden din til å stole på venner og familie.

Din karriere

Panikkforstyrrelsen stigma kan påvirke din karriere på mange måter. For eksempel kan du prøve å holde tilstanden din hemmelig og frykt for hvordan kollegaer kan dømme deg hvis de visste det. Kanskje du føler at du vil savne muligheter eller bli behandlet annerledes hvis kollegaene dine var klar over tilstanden din.

Den vanskelige sannheten er at personer med psykisk lidelse kan lide diskriminering på jobben. Disse typer dommer stammer vanligvis fra mangel på kunnskap og forståelse om panikklidelse. Å håndtere dette stigmaet mens du er på jobb, vil innebære å lære å håndtere tilstanden din slik at den ikke forstyrrer arbeidet ditt. For å håndtere panikkforstyrrelsessymptomer når du er på jobb, vær forberedt med en plan om hvilke håndteringsevner du vil bruke til å kontrollere symptomene dine mens du er på jobb.

Selvtillit

Det er lett å komme seg ned når det ser ut til at andre dømmer deg. Å håndtere stigma av psykisk lidelse kan bidra til negative selvdommer. For eksempel kan du klandre deg selv for tilstanden din eller kanskje du merker deg selv som "neurotisk" eller "gal." Stigmatisering av deg selv vil bare gjøre kampen vanskeligere og potensielt bidra til senket selvtillit.

Overvinne din negative tenkning og selvevalueringer ved først å merke deg selvpraten. Hvis du finner ut at destruktive oppfatninger om deg selv dominerer tankeprosessen, prøv å erstatte dem med mer nyttige tanker. For eksempel, kanskje du tenker på deg selv, "Min angst gjør meg til å virke rart for andre" eller "Jeg er unlikeable fordi jeg har panikkforstyrrelse." Prøv å gjøre disse tankene til mer positive uttalelser, for eksempel "Mine symptomer kan være sterkere enn mange, men mange kan forholde seg til angstfølelse "eller" Jeg er en sterk person som fortsetter å jobbe med problemene mine med angst. "Det kan ta mye øvelse, men jo mer du tar og erstatter negativ selvprat , jo bedre vil du føle deg selv.

Finne den hjelpen du trenger

Stigma forbundet med å leve med en angstlidelse kan forhindre en panikklidere fra å søke behandling. Men å få en skikkelig diagnose og behandling kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og gå tilbake til dine tidligere nivåer av funksjon.

Panic Disorder Diskusjonsguide

Få vår utskrivbare veiledning for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.

Last ned PDF

Hvis du tror at du opplever symptomene på panikklidelse, er det best å konsultere legen din. Din lege vil kunne komme i gang med en behandlingsplan og på vei mot utvinning.

5 Fakta om panikklidelse