En støtteperson er nødvendig for å behandle fobier

Det er ikke nødvendig å møte din fobi alene; en støtteperson kan hjelpe deg med å bedre din tilstand og få den hjelpen du trenger. Når alt kommer til alt, kan bekjempelse av en fobi være utmattende og tidkrevende!

Så hva er en støtteperson? Selv om begrepet kan henvise til terapeuten eller andre medlemmer av behandlingslaget, brukes det oftest til å beskrive en nær venn eller slektning som spiller rollen som advokat, fortrolige og cheerleader. Venner og familiemedlemmer kan danne den første støttelinjen for noen som lider av en fobi.

Mengden støtte som kreves avhenger av naturen og alvorlighetsgraden av fobien din. dine personlige ressurser og hvor ofte du møter din fobiske situasjon. Noen mennesker har en enkelt støtteperson, men det er vanligvis best å ha en primær og flere sekundære støttemedlemmer, spesielt hvis den fryktede situasjonen er en som ofte oppstår. Å få noen få folk til å vende seg til, kan sørge for at du alltid har hjelp og at dine støttemenn forblir friske og energiske.

Det er viktig å åpne opp for din støtteperson eller støtte folk om fobi, utløsere og metoder for å håndtere. Et dypt nivå av tillit må være tilstede på begge sider. Avhengig av situasjonen din, kan støttepersonen din:

Ledsage deg til terapeututnevnelser.
Gå med deg til hendelser som utløser fobi.
Forhåndsvisning av situasjoner for å se om du vil kunne håndtere dem.
Bare lån et øre eller gi en klem når du føler deg overveldet.

Typer av sosial støtte

Det er mange måter at folk kan støtte hverandre, og forskjellige mennesker har preferanser for en bestemt type eller en kombinasjon eller noen få typer sosial støtte. Når det er sagt, kan feil type støtte faktisk ha en skadelig effekt. Her er fire forskjellige typer sosial støtte som kan fungere for deg:

Følelsesmessig støtte: Dette innebærer vanligvis fysisk komfort og empati. Med følelsesmessig støtte kan en venn eller ektefelle gi deg en stor klem og lytte til dine problemer, slik at du vet at de har følt det samme, også.
Esteem support: Uttrykk av tillit eller oppmuntring finnes ofte i denne typen støtte. For eksempel kan noen som tilbyr esteem støtte påpeke dine styrker eller bare fortelle deg at de tror på deg.
Informasjonsstøtte: De som tilbyr informasjonsstøtte gjør det i form av rådgivende, eller innsamling og deling av informasjon.
Materiell støtte: Materiell støtte inkluderer å ta en aktiv holdning for å hjelpe noen med å håndtere et problem de opplever. Noen som gir deg håndgripelig støtte, kan bringe deg middag når du er syk, hjelper deg med brainstormløsninger eller hjelper deg aktivt å håndtere problemet ved hånden.