Glossophobia eller frykten for offentlige taler
Glossophobia, eller frykten for offentlig taler, er bemerkelsesverdig vanlig. Faktisk anslår noen eksperter at så mye som 75 prosent av befolkningen har noe angst når det gjelder offentlige taler. Selvfølgelig er mange mennesker i stand til å håndtere og kontrollere frykten. Hvis frykten din er betydelig nok til å forårsake problemer i arbeid, skole eller i sosiale omgivelser, så er det mulig at du lider av en fullblåst fobi.
Glossofobi og sosial fobi
Glossophobia er en del av sosial fobi, frykten for sosiale situasjoner. De fleste med glossofobi viser ikke symptomer på andre typer sosial fobi, for eksempel frykt for å møte nye mennesker eller frykt for å utføre oppgaver foran andre. Faktisk er mange mennesker med glossofobi i stand til å danse eller synge på scenen, forutsatt at de ikke trenger å snakke. Ikke desto mindre er sceneskrekk en relativt vanlig opplevelse hos de med glossofobi.
Glossofobi kan til og med forekomme foran noen få personer. I et barn kan det fremstå som barnet desperat håper hun ikke blir påkalt i klassen for å svare på et spørsmål. Det kan føre til at du unngår situasjoner der du kan bli oppmerksomhetsfokus.
symptomer
Fysiske symptomer på glossofobi inkluderer:
- svette
- Høyt blodtrykk
- Økt hjertefrekvens
- Tørr i munnen
- Pusteproblemer
- Kvalme
- Hodepine
- Utvidede pupiller
komplikasjoner
De aller fleste karrierer involverer et visst nivå av offentlig taler, fra å delta i møter for å gi presentasjoner til klienter. Hvis din fobi er alvorlig, kan du finne deg selv ute av stand til å utføre disse nødvendige oppgavene. Dette kan føre til konsekvenser opp til og med å miste jobben din.
Folk som har sosiale fobier har også høyere enn normal risiko for å utvikle tilstander som depresjon eller andre angstlidelser. Dette skyldes sannsynligvis følelsene av isolasjon som kan utvikle seg over tid. En annen mulig grunn er at noen mennesker synes å være hardwired for angst, noe som kan manifestere seg på en rekke måter.
Behandlingsalternativer
Glossophobia kan behandles på en rekke måter. En av de vanligste er kognitiv atferdsterapi (CBT). Du lærer å erstatte dine meldinger om frykt med mer positiv selvprat. Du vil også lære avslappingsteknikker og hva du skal gjøre når du opplever et panikkanfall. Du vil gradvis konfrontere din frykt i et trygt og kontrollert miljø.
Medisiner kan også bli foreskrevet for å hjelpe deg med å få kontroll over frykten din. Disse legemidlene brukes vanligvis i forbindelse med terapi, ikke i seg selv.
Når du har jobbet med det verste av frykten din, kan du vurdere å bli med i en talegruppe som Toastmasters. Disse gruppene kan hjelpe deg med å polere dine offentlige talevansker gjennom repetisjon og konstruktiv kritikk fra medmennesker. Å bygge tillit til evnen til å snakke i offentlighet kan ytterligere redusere angst.
Mens mange mennesker har en viss grad av frykt for offentlig taler, kan glossofobi være livsbegrensende. Suksessraten for behandling er ekstremt høy. Det første trinnet er å finne en terapeut som du stoler på som kan hjelpe deg med å jobbe gjennom frykten.
