Psykologien for frykt
Frykt er en kraftig og primitiv menneskelig følelse. Det varsler oss om farefare, og det var viktig å holde våre forfedre i live. Frykt kan deles i to svar: biokjemisk og emosjonell. Den biokjemiske responsen er universell, mens den følelsesmessige responsen er svært individuell.
Biokjemisk reaksjon
Frykt er en naturlig følelse og en overlevelse mekanisme. Når vi konfronterer en oppfattet trussel, reagerer kroppene våre på bestemte måter. Fysiske reaksjoner på frykt inkluderer svetting, økt hjertefrekvens og høye adrenalinnivåer som gjør oss svært våken.
Denne fysiske responsen er også kjent som "kamp eller fly" -responsen, hvor kroppen din forbereder seg til å gå inn i kamp eller løpe bort. Denne biokjemiske reaksjonen er sannsynligvis en evolusjonær utvikling. Det er et automatisk svar som er avgjørende for vår overlevelse.
Følelsesmessig respons
Den emosjonelle reaksjonen på frykt er svært personlig. Fordi frykt innebærer noen av de samme kjemiske reaksjonene i hjernen vår at positive følelser som glede og spenning gjør, kan frykt under visse omstendigheter ses som morsomt, som når du ser skummel film.
Noen mennesker er adrenalin-junkier, blomstrer på ekstremsport og andre fryktinduserende spenningssituasjoner. Andre har en negativ reaksjon på følelsen av frykt, unngår fryktinduserende situasjoner for enhver pris. Selv om den fysiske reaksjonen er den samme, kan frykt oppfattes som enten positiv eller negativ, avhengig av personen.
Årsaker til frykt
Frykt er utrolig komplisert. Noen frykter kan være et resultat av erfaringer eller traumer, mens andre kan representere en frykt for noe annet helt, for eksempel et tap av kontroll. Likevel kan andre frykter oppstå fordi de forårsaker fysiske symptomer, for eksempel å være redd for høyder fordi de gjør at du føler deg svimmel og syk i magen din, selv om du ser på en video eller ser på et bilde og uten egentlig fare.
Forskere prøver å forstå nøyaktig hva frykt er og hva som forårsaker det, men dette er en svært vanskelig bedrift i lys av forskjellene mellom enkeltpersoner i forhold til hva de frykter og hvorfor. Det er ingen avtale mellom forskere som studerer frykt for om det er en slags oppførsel som bare er observerbar eller noe hjernen vår er fysisk koblet til å gjøre.
akklimatisering
Gjentatt eksponering for lignende situasjoner fører til kjennskap. Dette reduserer dramatisk både fryktresponsen og den resulterende elasjonen, som fører adrenalin-junkier for å oppsøke nye og større spenninger. Det danner også grunnlaget for noen fobibehandlingene, som avhenger av sakte minimering av fryktresponsen ved å gjøre det kjent.
Psykologi av fobier
Et aspekt av angstlidelser kan være en tendens til å utvikle frykt for frykt. Hvor de fleste mennesker har en tendens til kun å oppleve frykt under en situasjon som oppfattes som skummelt eller truende, kan de som lider av angstlidelser, bli redd for at de vil oppleve et fryktespons. De oppfatter deres fryktrespons som negative og går ut av deres måte for å unngå disse svarene.
En fobi er en vridning av det normale fryktesponset. Frykten er rettet mot et objekt eller en situasjon som ikke representerer en reell fare. Selv om du innser at frykten er urimelig, kan du ikke hjelpe reaksjonen. Over tid har frykten en tendens til å forverres som frykten for fryktrespons tar tak.
Behandle fobier
Fobi behandlinger som er basert på psykologi av frykt pleier å fokusere på teknikker som systematisk desensibilisering og flom. Begge teknikkene arbeider med kroppens fysiologiske og psykologiske responser for å redusere frykt.
- Systematisk desensibilisering: I denne behandlingen blir du gradvis ledet gjennom en rekke eksponeringssituasjoner. For eksempel, hvis du har en frykt for slanger, kan du tilbringe den første økten som snakker om slanger. Sakte, i løpet av etterfølgende økter, ville du bli ledet gjennom å se på bilder av slanger, leke med leketøyslanger og til slutt håndtere en levende slange. Dette følger vanligvis med å lære og bruke nye håndteringsteknikker for å håndtere fryktresponsen.
- flooding: Dette er en type eksponeringsteknikk som kan være ganske vellykket. Det er basert på premisset om at fobien din er en lært atferd, og du må unlearn den. Ved oversvømmelse er du utsatt for en stor mengde av det fryktede objektet eller utsatt for en fryktet situasjon i lengre tid i et trygt, kontrollert miljø til frykten minker. For eksempel, hvis du er redd for fly, vil du gå opp i en uansett. Poenget er å få deg forbi overveldende angst og potensiell panikk til et sted hvor du må konfrontere din frykt og til slutt innse at du er ok. Dette kan bidra til å forsterke en positiv reaksjon (du er ikke i fare) med en fryktet hendelse (å være i himmelen på et fly), og til slutt få deg forbi frykten.
Det er viktig at slike konfronterende tilnærminger utføres kun under veiledning av en utdannet psykiatrisk fagperson, fordi disse er potensielt traumatiske teknikker. Men under noen omstendigheter har de en utmerket suksessrate hvis du prøver å prøve dem.
