Forstå sosial kognitiv teori for fobier

Sosial kognitiv teori er en underkategori av kognitiv teori som fokuserer på effektene som andre har på vår oppførsel. Det er en form for læringsteori, men adskiller seg fra andre lærteorier som behaviorisme på flere viktige måter.

Tenets of Social Cognitive Theory

Ekspertvurderinger avviger nøyaktig hva som skiller sosial kognitiv teori fra den mer generelle sosiale læringsteorien. Generelt kan disse prinsippene imidlertid brukes til å definere sosial kognitiv teori.

1. Folk lærer ved å observere andre - en prosess kjent som vicarious læring - ikke bare gjennom sine egne direkte erfaringer.
2. Selv om læring kan endre atferd, gjelder ikke alltid hva de har lært. Individuelt valg er basert på oppfattede eller faktiske konsekvenser av atferd.
3. Folk er mer sannsynlige å følge oppføringene som er modellert av noen som de kan identifisere. Jo mer oppfattede fellesskap og / eller følelsesmessige vedlegg mellom observatøren og modellen, desto mer sannsynlig vil observatøren lære av modellen.
4. Graden av selvvirkning som en lærer har direkte påvirker deres evne til å lære. Self-effekt er en grunnleggende tro på ens evne til å oppnå et mål. Hvis du tror at du kan lære ny oppførsel, vil du bli mye mer vellykket i å gjøre det.

I dagliglivet

Sosial kognitiv teori brukes ofte i reklame. Reklameområder er nøye rettet mot bestemte demografiske grupper. Hvert element i det kommersielle, fra aktørene til bakgrunnsmusikken, er valgt for å hjelpe den demografiske identifikasjonen med produktet. Legg merke til hvor annerledes reklamefilmer som vises under lørdag morgen tegneserier er fra de som vises under kveldsnyhetene eller en sennatfilm.

Og hvem har ikke på en eller annen gang innsett kraften i presset? Vi ønsker alle å tilhøre, og så har vi en tendens til å forandre vår atferd for å passe inn i hvilken gruppe vi helst identifiserer med. Selv om vi ofte tenker på peerpress som bare et tenåringsfenomen, hvor mange av oss kjører en bestemt bil eller bor i et bestemt nabolag, bare fordi det forventes av noen i vår sosial klasse eller gruppe?

Hvordan folk utvikler fobier

Sosial kognitiv teori kan forklare hvorfor noen mennesker utvikler fobier. Mange fobier stammer fra tidlig barndom da våre foreldre var våre største påvirkninger og rollemodeller.

Det er ikke uvanlig at en foreldres avsmak for edderkopper eller rotter blir fullblåst fobi i barnet hennes. Å se på noen andre, om en forelder, en venn eller en fremmed, går gjennom en negativ opplevelse som å falle ned trappene kan også føre til en fobi.

Sosial kognitiv teori kan også brukes til behandling av fobier. Mange mennesker med fobier ønsker å overvinne dem og har en sterk tro på deres evne til å gjøre det. Imidlertid blir de fast når de prøver å unlearn den automatiske fryktresponsen.

Hvis det er et godt forhold mellom tillit og rapport med terapeuten, kan modellering oppførselen hjelpe. I denne situasjonen går terapeuten rolig gjennom hvilken prosess som blir spurt av den enkelte som søker hjelp.

I noen tilfeller kan bare å se på noen andre utføre oppførselen uten frykt være nok til å bryte det fobiske svaret. Imidlertid er det generelt best å kombinere teknikker for sosial kognitiv teori med andre kognitive atferdsterapier, som eksponeringsterapi. Mens du ser på andre, kan det i stor grad senke nivået av frykt, gjentatt praksis er vanligvis den beste måten å kvitte seg med fobien helt.