Pilates klasser for nybegynnere
Med tilsynelatende halvparten av kjendiser i Hollywood får bildene tatt fra å forlate Pilates-klassene, og kanskje dine venner og naboer reduserer vondt og smerter og blir i form med Pilates, kan du kanskje lure på Pilates-leksjoner for deg selv. Før vi kommer inn i detaljer om klasser, la oss forsikre deg om at Pilates er for folk i alle aldre og nivåer på kondisjon, slik at du er på rett spor.
Forhåpentligvis, før du går i en Pilates-klasse, har det vært en inntaksprosess der du måtte dele noen av dine interesser og bekymringer. På grunnlag av dette ble det foreslått en passende klasse for deg. Noen Pilates-studioer krever også en evalueringsavtale. Ikke la det skremme deg. God Pilates instruksjon er individualisert selv i en gruppeinnstilling, slik at en vurdering bare hjelper en instruktør å se på holdningen din og hvordan du beveger deg for å bedre deg i klassen. For eksempel vil gruppen i de fleste Pilates-klasser i utgangspunktet gjøre det samme samtidig, men en instruktør kan tilby endringer til forskjellige personer basert på hva de vet om studentens kropp og behov. Evnen til å gjøre det bra er en av de tingene som setter Pilates instruktører bortsett fra generelle trenings trenere.
Pilates klasser er satt opp som de fleste andre typer trenings klasser. Det er vanligvis en instruktør og en gruppe mennesker, hvorav de fleste er på omtrent samme nivå av kjennskap og dyktighet med Pilates. Hvor vanskelig en klasse er, bør avhenge av hvem som er i klassen og hva behovene til klassens medlemmer er. Du bør føle deg utfordret, men ikke overveldet.
Størrelsene på Pilates klasser varierer mye, men de er vanligvis små 3 til 10 personer - selv om Pilates mat klasser kan kjøre betydelig større i noen treningsstudio eller store studio-innstillinger. Gruppepilater klasser varer vanligvis en time.
Typer av klasser
Mens den grunnleggende hensikten med en Pilates-klasse, dvs. å utvikle kjernestabilitet og en jevn sterk og fleksibel kropp som tjener til å integrere og heve kropp, sinn og ånd, ikke endres, finnes det en rekke "typer" av Pilates klasser. Joseph Pilates, grunnleggeren av Pilates treningssystem (han kalte det Contrology), var en flink oppfinner. Han ble drevet for å finne så mange måter som han kunne for å hjelpe folk å skape sterke, fleksible kropper som beveger seg effektivt. Han skapte derfor en rekke øvelser som er gjort på matta, og mange øvelser på det som kalles Pilates utstyr, maskiner eller apparater.
Alle Pilates klasser fremmer fordelene med Pilates-de kommer bare litt annerledes. Du kan starte med klassene som er tilgjengelige og appellere til deg, og legg til din erfaring over tid. Her er en liste over noen av de viktigste Pilates-klassene du finner.
Mat klasser
De fleste Pilates mat klasser er basert på den klassiske Pilates mat øvelser og sekvens som omtalt i Joseph Pilates 'bok, Gå tilbake til Life Through Contrology. Imidlertid modifiserer instruktører ofte disse øvelsene, avhengig av studentens behov og evne. Det er også øvelser som er blitt sendt ned fra Joseph Pilates og hans studenter som ikke er i boken, men blir ofte brukt, og du vil bli vant til det.
De fleste Pilates studioer er utstyrt med Pilates matter. Hvis du tar en klasse på et treningsstudio, kan det hende at du må ta med din egen opprullingsmatte. Hvis du ikke er sikker, ring bare og spør. Pilates mat klasser kan også innlemme det lille Pilates utstyret også. Det er ikke uvanlig å finne Pilates magiske sirkel, treningsballer og band som en del av en Pilates matkurs. Du bør ikke ta med disse elementene.
Mat klasser er allment tilgjengelig på Pilates studioer og treningsfasiliteter, og de er en utmerket måte å starte Pilates. De vil gi deg et godt fundament i Pilates bevegelse, og de er vanligvis billigere enn utstyrsklasser. Det kan også være lettere å stille inn i kroppen din når den ikke blir distrahert av maskiner først.
Utstyrsklasser
Når du går til et Pilates-studio, kan du se ganske mange forskjellige typer Pilates-utstyr. Som en nybegynner vil de vanligste valgene du får i form av utstyrsklasser, være en reformator, Pilates stol og kanskje polesystem. Disse tre stykkene Pilates utstyr alle tilbyr vårbasert motstand. Nedenfor er lenker til å lære mer om hver enkelt. Hvis du er heldig, kan det hende at noen kombinasjonsklasser tilbys også. Igjen, ta kontakt med instruktøren for å se hvilken klasse som passer best for deg.
Andre Pilates utstyr som du kanskje ser i studioet, inkluderer stige fat og trinn fat, Cadillac og ped-a-pull samt mange mindre stykker som fotrettere. Disse brikkene blir ikke vanligvis innført i nybegynnerklasser, men de kan være.
Fusjonsklasser
Så langt har vi snakket om tradisjonelle pilates klasser. Men populariteten til Pilates, basert på de tradisjonelle klassene, har provosert et stort utvalg av hybridklasser som Pilates kombinert med boksing, yoga, aqua fitness, booty dette og det eller noen andre andre treningsalternativer. Disse klassene kan være morsomt og verdt. Bare vær klar over at den videre kommer fra kjernen til Pilates, jo mer plass er det for at metoden skal fortynnes, og du kan ikke få de fulle fordelene som dybden Pilates tilbyr.
Et slikt utvalg av klasser og utstyrsalternativer kan høres komplisert, men det er det ikke. Pilates instruktører er notorisk direktiv. Faktisk vil du sannsynligvis føle at du blir personlig veiledet gjennom alle deler av klassen din. Visst, det vil være ting å hente på over tid, og øvelsene kommer til å vise seg å gi en levetid på utfordringer og funn, men generelt er Pilates veldig tilgjengelig egnethet.
Andre måter å lære Pilates
Det finnes andre måter å lære Pilates utover Pilates klasser. Hvis en gruppeklasse ikke passer deg, er private Pilates-leksjoner veldig populære. Hvis du har en skade eller annen spesiell bekymring, er det ofte det beste valget med å starte med privat instruksjon. Selv om det virkelig er best for en nybegynner å ta klasser med en ekte instruktør, kan du supplere treningen din på andre måter som å lære Pilates øvelser på nettet, bøker, DVDer og Pilates videoer.
