Pilates trening og instruksjon for nybegynnere
Klar til å lære Pilates? Denne siden fremhever de grunnleggende informasjons- og bevegelsesprinsippene som en Pilates-nybegynner vil bli kjent med. Når du er ferdig med å lese denne artikkelen og utforske noen av sine lenker, vil du få en følelse av hva Pilates er, og en god ide om hvordan du skal begynne. Da vil du være klar til å gå videre til nybegynnerøvelser.
Hva er Pilates?
Du har kanskje hørt mye om Pilates. Det er en av de raskest voksende trender i fitness. Du har kanskje kommet til den konklusjonen at du skulle gjøre Pilates. Men før du hopper inn i Pilates øvelser, vil du kanskje ta et øyeblikk for å få litt innblikk i hva Pilates er (og ikke er), og hva som gjør den unik.
Forslag til lesing:
- Hva er Pilates?
- Top Myter om Pilates
- Joseph Pilates, en kort biografi
Pilates instruksjon
Den første avgjørelsen du vil gjøre om Pilates trening, er hvordan du skal lære Pilates. Vil du begynne med en privat leksjon, en gruppeklasse, eller gå alene?
Jeg anbefaler alltid å ta en klasse eller enkelte individuelle økter først; men hvis du ikke kan gjøre det, er det mange instruksjons DVDer og bøker å velge mellom, samt et stort bibliotek med artikler og treningsinstruksjoner her på Verywell.coms Pilates-seksjon.
Forslag til lesing:
- Topp måter å lære pilates
- Forbereder for første klasse
- Hvordan finne Pilates-klasser
- Pilates begynner 30-dagers program
Pilates treningsgrunnlag
Nå som du har litt bakgrunnsinformasjon, er det på tide å tenke på å gå videre til nybegynnere Pilates øvelser. Men før du gjør det, er listene nedenfor noen grunnleggende om Pilates tilnærming til bevegelse som vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av Pilates øvelser.
- Pilates prinsipperSentrering, konsentrasjon, kontroll, presisjon, pust og flyt Disse begrepene refererer til de grunnleggende prinsippene som gjelder for Pilates bevegelse. Pilates øvelser er gjort som hel kropp / sinn hendelser. Å arbeide med Pilates-prinsippene hjelper oss med å ta full oppmerksomhet til de trekkene vi gjør. Denne oppmerksomheten øker effektiviteten og gjør det mulig for kroppen å lære mer fra hver øvelse enn det ville hvis treningen ble gjort tankeløst.
- Grunnleggende Pilates MovesDet er noen grunnleggende om hvordan du bruker bukemuskulaturen, hvordan du plasserer bekkenet og ryggraden, og hvordan du øker ditt bevegelsesområde som brukes flere ganger i Pilates øvelser. Hvis du forstår hva du skal til med disse trekkene, får du et solid grunnlag for å få maksimal nytte av Pilates treningen.
- Hvordan trekke i bukene dine
- Finne nøytral ryggrad
- Finne din C-kurve
- Lateral Puste
- Juster Pilates for degPilates er virkelig et nybegynner vennlig treningssystem. Faktisk er tilpasningsevnen til Pilates øvelser for forskjellige kroppstyper og treningsnivåer en av de viktigste fordelene. Nesten alle Pilates øvelser kan modifiseres for å møte ulike behov. En god instruktør, personlig, som forfatter eller på video, vil gi deg ideer for å gjøre endringer i øvelsene de lærer.
Neste Handlingssteg
O.K. Du har litt forståelse, nå vil du låse i Pilates trening! Her er to artikler som vil lede deg gjennom:
- Pilates Beginner Quick Start Program
- Neste trinn for Pilates nybegynnere
Flere pilatesressurser
Jeg håper du vil dra nytte av artiklene og gratis øvelsene som tilbys her.
- Gratis Pilates Øvelser
Til slutt, la meg si at du ikke trenger å vite alt for å begynne. Denne hele listen er bare en måte å introdusere deg på høydepunktene i Pilates-metoden som du vil bli kjent med når du utvikler seg. Det viktigste er å komme i gang!
