Pilates trening for overvektige og pluss-størrelse mennesker
Hvis du er overvektig eller bare en stor person, kan trening være skremmende, og en øvelsesklasse enda mer. Legg til at omdømmet Pilates har til å skape smale kropper, og du tror kanskje at alle i en Pilates-klasse vil være smidig, tonet og slank, og du vil ikke passe inn. Heldigvis er det bare en av mytene om Pilates. Pilates er faktisk godt egnet for pluss størrelsen folk.
fordeler
Folk i alle størrelser, former og aldre tar pilates klasser. De er der, som du ville være, for å dra nytte av de mange fordelene med Pilates.
Blant de betydelige fordelene med Pilates for pluss størrelse og overvektige mennesker er at det øker styrken og koordinasjonen av musklene i kjernen i kroppen - de som støtter ryggraden og organene.
Når kjernen er sterk, forbedrer justeringen og stillingen relieffet på ledd og muskler. Dette er en av grunnene til at Pilates ofte anbefales for ryggsmerter også. Økt fleksibilitet, muskel tone og balanse er ingenting å scoff på heller.
Pilates Øvelser Passer Plus Size People
Pilates øvelser er gjort på en matte eller på ulike typer Pilates utstyr. Uansett, mat eller utstyr, Pilates øvelser er generelt gjort ligge ned, sitter, og noen ganger knelende. Disse stillingene gjør Pilates øvelser velegnet for større mennesker som kanskje ikke er komfortable å stå i lange perioder eller i treningssystemer som krever mye vektskift.
I tillegg kan Pilates øvelser modifiseres for ulike nivåer og fysiske behov. En erfaren instruktør vil kunne justere matøvelser og / eller utstyrsoppsettet for å hjelpe deg med å gradvis forbedre styrke og utholdenhet, og jobbe deg med Pilates øvelser.
Hvis du er betydelig overvektig eller ekstra høy, vil du kanskje starte med en privat leksjon. Dette vil gjøre det mulig for din instruktør å finne de beste modifikasjonene og rekvisita for deg. Det vil også hjelpe instruktøren foreslå klasser og la deg bli komfortabel med øvelsene og utstyret.
Pilatesutstyr
Hvis du er bekymret for din størrelse med hensyn til Pilates utstyr som reformator, tårn eller Pilates stol. Ikke vær. Profesjonelt Pilates utstyr er veldig solid. Vi snakker tungt tre, metall, sterke fjærer, lærremmer. Pilates utstyr vil holde deg, selv om det er skummelt å se. Dette er ikke nødvendigvis sant for Pilates utstyr laget for hjemmebruk. Og du kan finne et Pilates-studio som ikke har investert i godt utstyr, men det ville være et sjeldent tilfelle.
Å være komfortabel på Studio
Et Pilates-studio bør være et sted hvor du føler deg velkommen. Hvis du prøver en og du ikke føler deg bra der, er det verdt å prøve igjen. Studios kan ha svært forskjellige "vibes". Hvis du har bekymringer om størrelsen din, ring studioet og snakk med eieren eller en instruktør. På den måten kan de berolige deg, eller fortelle deg om de ikke kan jobbe med deg av en eller annen grunn. Hvis du får en resepsjonist og du ikke føler deg trygg med svarene sine, be om å få en instruktør eller studioeieren ringer deg tilbake.
Et notat om Pilates treningsøkter: Du skal høre mye om å trekke bukemuskulaturene i eller skape abs. Hvis du har ekstra vekt i midseksjonen din, som ikke ser veldig dramatisk ut. Det er greit. Ser er ikke poenget. Du vil kunne føle det, og en erfaren instruktør vil gjenkjenne effektene av arbeidet ditt som det reflekteres i justeringen din og hvordan du beveger deg i en øvelse.
Trenings klær
Pilates er ikke vanskelig å kle på. T-skjorter og svette er fine så lenge de ikke avslører for mye og lar instruktøren se kroppen din. Men trenings klær kan være mer moro enn det.
Pilates og vekttap
Til tross for vår nasjonale besettelse med vekttap, vil ikke alle store mennesker gå ned i vekt eller til og med trenge å gå ned i vekt. Imidlertid er Pilates veldig støttende mot vekttap. For de beste vekttapresultatene, kombiner Pilates med kardioøvelse og et passende vekttap diett.
