Hvordan håndtere sorg under påskeferien

Mens noen ganger oversett, påskeferien ofte viser seg å være utfordrende for noen som sørger for en elskets død. Ikke bare kan de som gjør det vanskelig å nyte tradisjoner, ritualer og sammenkomster knyttet til påsken, men ferien kan også understreke at et elsket familiemedlem eller en venn ikke lenger er til stede, noe som sammenblander våre følelser av tap. Denne artikkelen tilbyr fem tips for å hjelpe deg med å påskeferien hvis du sørger for en elsket død.

Delegere dine påskeskuespill

Voksne ser ofte de ikke-religiøse aspektene av påsken som en "barns ferie" og noe de vokser ut, men hver forelder vet hvor mye forberedelse foregår på forhånd og bak kulissene for å gjøre denne ferien spesiell for et barn som forventer et besøk fra påsken Kanin eller spenningen med jakt etter påskeegg. I tillegg samles mange familier sammen på påskedag for en spesiell feriemåltid, som også krever mye planlegging, shopping, matlaging, rengjøring osv..

Hvis du ikke føler opp for den innsatsen som kreves av dine påskeattradisjoner i år, eller hvis din avdøde kjære vanligvis håndterer disse tingene, så vær ikke redd for å spørre familiemedlemmer og / eller venner for å hjelpe deg. Sorgen som utløses av en elskendes død, tar en ekte fysisk, mental og følelsesmessig avgift på de berøvede, og av en rekke årsaker kan du mangle energi og / eller interesse i å opprettholde din "vanlige" feriefeiring denne gangen . Be derfor de nærmeste til deg for hjelp og delegere noen oppgaver eller gjerninger du ikke føler at du kan utføre akkurat nå, forutsatt at de er villige, og du forblir følsom overfor at noen kanskje også føler at du følger døden.

Hopp over påskedyrkelse hvis det er nødvendig

Etter døden av noen nær, spør mange forsøkspersoner sine religiøse / åndelige trosretninger og deres tro generelt. Disse følelsene kan oppstå når en død viste seg plutselig, uventet eller under tragiske omstendigheter, eller etter tap av nyfødte, baby, barn eller andre som dør "før sin tid".

Dessuten kan sorg føre til betydelige endringer i vår vanlige oppførsel som vi forsøker å takle et tap. Folk som normalt søker og / eller nyter andres selskap, kan for eksempel føle seg sterkt ønsket om å forbli alene mer enn vanlig, eller bare ikke lyst til å gå ut i det offentlige. Likevel bekymrer andre at de ikke vil være i stand til å holde det sammen eller "sette på et modig ansikt" på grunn av deres indre smerte og angst.

Uansett årsak, hvis dine påske tradisjoner inkluderer å delta på en tilbedelse, men du føler deg ikke opptatt eller bekymret, kan du vokse for emosjonell, så gi deg selv et pass og hopp over det i år. I stedet, gjør hva du trenger for å gjøre denne ferien å bedre takle din sorg (se "Cope Ugly" nedenfor). Din kirke eller sted for tilbedelse vil ikke smuldre i støv hvis du ikke er der under denne tjenesten, og du kan gjenoppta vanlig oppmøte neste år i påsken, hvis du føler deg opptatt av det.

Forvent Holiday / Seasonal Connection

I den kristne religiøse tradisjonen signerer påskedag "gjenfødsel", det vil si Jesu oppstandelse etter sin død fra korsfestelsen tre dager tidligere. Fra et bredere, sekulært perspektiv indikerer påskeferien ofte for mange mennesker en tid når merkbare tegn på våren blir mer fremtredende / åpenbare, som metaforisk signalerer livets triumf over døden (våren mot vinteren). Trær og blomster begynner å blomstre rundt påske, for eksempel; Snøfallene eller tunge regner om vinteren begynner å avta når økt solskinn øker temperaturen; det er på tide å gjenåpne våre hjem og igjen begynne å nyte utendørs; etc.

På grunn av disse grunnene og mange andre, bevisst eller ikke, er det vanlig å knytte påske med "livet" og å huske tidligere glade vårminner som involverer den avdøde. Denne ferien / sesongforeningen kan utløse eller forverre dine følelser av tap i påsken, så det er viktig å både forstå og til og med forutse denne forbindelsen slik at du bedre kan takle din sorg.

Snakk med barnet ditt

Hvis du finner deg selv sliter med å takle påske i år, og du har et barn, kan ferien også vise seg like vanskelig for barnet ditt etter tap av noen nært. Å snakke med barn om døden er sjelden lett, men et barn forstår ofte eller sanser (i varierende grad) mer enn de fleste voksne innser etter en elskedes død. Selv om du ikke snakker om tapet rundt barna dine, kan de fremdeles hente de ikke-verbale tegnene du viser, for eksempel tristhet, tårer eller depresjon, noe som kan påvirke barnets stemning og / eller oppførsel.

Dessverre kan noen foreldre / foresatte tro på en eller flere sorgrelaterte myter om barn og tenåringer, slik som unge barn ikke sørger, de gjenoppretter raskt fra tapet, eller at det er best å ikke traumatisere barn ved å snakke om døden. Hvis du føler deg usikker på hvor godt barnet ditt håndterer, eller hvor mye han eller hun vet eller forstår, tilbyr påskeferien en flott mulighet til å hjelpe barnet ditt til å uttrykke sin sorg ved å lese en spesiell bok sammen, plante en memorial tree eller busk, eller bare ha en ærlig, åpen samtale om dine følelser. Ta deg tid til å vurdere og forstå ditt barns sorgssvikt kan ikke bare hjelpe ham eller henne å behandle tapet på en sunn måte, men vil forsterke det faktum at ingen av dere er alene i din sorg.

Cope Ugly

Som våre fingeravtrykk er måten vi svarer på en elskedes død unik. Som nevnt ovenfor tar sorg og sorg en ekte fysisk, mental og følelsesmessig bølge på kroppene våre, sinn, hjerter og sjeler, men ingen to mennesker opplever tap på samme måte. Mens noen sørgere, for eksempel, vil søke støtte fra en sorgstøttegruppe, vil andre forsøke å takle tapet gjennom hjelp og vennskap av venner eller familiemedlemmer, eller bare alene, innad og privat. Likevel vil andre forsøke å klare seg ved å miste seg i et prosjekt, lidenskap eller hobby; ved frivillig arbeid for å hjelpe andre; ved å ta en tur for å unnslippe påminnelser om deres kjære; etc.

Poenget er at akkurat som ditt forhold til den avdøde var enestående, så er også din sorgrespons. Det er ingen forutsigbare "stadier" av sorg; Ingen tegn langs "reisen" som indikerer hvor langt du har utviklet seg eller hvor langt du har ennå å gå. Viktigst, Det er ingen riktig eller riktig måte å sørge for døden til noen du elsker. Derfor, ignorere ethvert velmenende råd eller forslag fra de rundt deg hvis du ikke tror det vil hjelpe deg; ikke vær oppmerksom på den lille indre stemmen "fortelle" deg at du burde gjøre dette, eller få deg til å føle deg skyldig hvis du ikke gjør det.

I stedet kan du gjøre hva du tenker eller føler, hjelpe deg med å håndtere din sorg i dag, eller i de neste få timene, eller til og med de neste minuttene. Hvis du tror å gå på shopping, eller til spaet, eller en tur vil hjelpe, så gjør du det. Hvis du har lyst til å delta på påskedyrkeservice eller familiens ferie, vil samværet hjelpe, så gjør det - med mindre du ikke føler det eller tror det ikke vil hjelpe deg med å takle. George Bonanno, Ph.D., utgjorde begrepet "coping grimt" for å understreke ideen om at hvordan vi behandler sorg / traumer "ikke nødvendigvis trenger å være en ting med skjønnhet, det trenger bare å få jobben gjort".