Håndtere PTSD-symptomer etter en skyting

Det er en rekke traumatiske hendelser som kan føre til utvikling av posttraumatisk stresslidelse (PTSD); Eksponering for skyting kan imidlertid plassere noen med særlig stor risiko for å utvikle symptomer på PTSD.

Konsekvensen av eksponering av våpenvåpen

Eksponering for pistolvold, for eksempel en skyting, kan være spesielt vanskelig å takle av en rekke årsaker. For det første er skuddene uforutsigbare og ukontrollable. Situasjoner som oppfattes som uforutsigbare og ukontrollable, er mye mer sannsynlig å bringe på høye nivåer av hjelpeløshet, angst og frykt. I tillegg kan situasjoner som dette føre til at en person føler seg som om det ikke er noe de kan gjøre for å beskytte seg i fremtiden.

For det andre, under en skyting, er det en ekstrem trussel mot en persons liv. Dette kan drastisk endre våre utsikter på livet, samt ødelegge vanlige antagelser om at vi er trygge eller trosde som "dårlige ting vil ikke skje med meg."

I tillegg til å føle seg som om ditt eget liv er i fare under en skyting, er en person mer sannsynlig å bli utsatt for dødsfall eller skade for andre. Dette kan gi opp følelser av horror, forstørre virkningen av denne typen traumatisk hendelse.

PTSD symptomer som kan oppstå etter en skyting

Etter en skyting kan en person oppleve en rekke symptomer som kan betraktes som en del av et akutt stressstøtespons (eller hvis de varer utover en måned, et PTSD-svar). Noen av disse symptomene kan omfatte:

• Hyppige og intense mareritt om arrangementet.
• Intrusive tanker eller minner om skytingen som lett utløses av ting i ditt miljø (for eksempel avisartikler, tv-programmer, filmer, samtaler om skytingen).
• Forsøker å unngå situasjoner eller steder som påminner deg om skytingen. Dette kan spesielt være tilfelle for steder hvor du føler at du kan være i fare for å oppleve en lignende hendelse igjen (for eksempel ukjente steder eller overfylte steder).
• Et høyt nivå av frykt og angst ved å høre lyder som ligner et skudd, som for eksempel en bilbackfiring eller fyrverkeri.
• Følger hele tiden på kanten eller alltid på vakt, nesten som om det er fare som lurker rundt hvert hjørne.
• Har problemer med å sove. For eksempel kan du føle deg forvarslet, og som et resultat, våkne som svar på selv de minste lydene.

Selvfølgelig er disse bare noen av symptomene som kan oppstå etter en skyting. Det er heller ikke uvanlig å oppleve symptomer på depresjon og bekymring.

Få den hjelpen du trenger

I etterkant av en skyting er det svært viktig å overvåke symptomene dine. Mange av symptomene som kan oppstå, for eksempel å være på kant og stadig på vakt, er egentlig en del av kroppens naturlige og adaptive respons på en svært stressende begivenhet.

For mange mennesker vil disse symptomene naturlig avta med tiden. Men for noen kan disse symptomene vedvare og bli verre, noe som til slutt fører til utvikling av PTSD. Hvis du oppdager at symptomene dine blir verre, er det svært viktig å gripe inn tidlig.

Studier har også vist at å ha og søke sosial støtte kan være gunstig for å gjenopprette fra en traumatisk hendelse. Derfor, selv om du kanskje vil unngå folk eller isolere, er det veldig viktig å forbli aktiv og opprettholde forbindelsene med venner og kjære.

I tillegg må du holde øye med usunne håndteringsstrategier, for eksempel bruk av narkotika eller alkohol. Selv om stoffbruk kan være svært effektiv for å redusere angst på kort sikt, er det bare en midlertidig løsning. Stoffbruk bare maskerer angst. Det hjelper deg ikke å jobbe gjennom det. Følgelig vil angst ofte komme tilbake, og noen ganger vil det komme tilbake enda sterkere.

Det kan også være nyttig å søke profesjonell hjelp. Det finnes en rekke nyttige ressurser på nettet som kan hjelpe deg med å finne behandlingsleverandører i ditt område som spesialiserer seg i behandling av traumer og PTSD.