Håndtering av psoriasis
emosjonell
Hvis du har psoriasis, kan du skamme seg for din tilstand eller flau for utseendet på huden din. Du kan også føle stigmatisert av andre som ikke forstår hva psoriasis er, eller som synes det er smittsomt som vannkopper eller andre sykdommer som forårsaker synlige hudskader.Alt dette kan bidra til problemer som angst eller depresjon, som er vanlig hos personer med psoriasis enn hos personer som ikke har sykdommen.
Hvis du virkelig sliter med følelsesmessige problemer forårsaket av psoriasis, kan du se en sosialarbeider eller terapeut.
Med talk-terapi, håndteringsstrategier og til og med medisiner, kan du kanskje overvinne den negative effekten på mental helse.
Fysisk
Når det gjelder potensielle utfordringer, er psoriasis en likestillingsforstyrrelse, påvirket av eller påvirket alt fra været til ditt sexliv.Vær og temperatur Ekstremer
Vær og klima kan få betydelig innvirkning på psoriasis. Hudfarfarfarfaringer går vanligvis bedre om vår og sommer enn om vinteren, da det er mer intens sollys og temperaturen er varmere.
Ultraviolett (UV) stråling fra solen virker som en immunosuppressiv, som bidrar til å holde dannelsen av plaques under kontroll. Og varmere luft har en tendens til å holde fuktighet bedre enn kjøligere luft, som kan helbrede for meget tørr hud. Bruk av lett bomullsklær, i stedet for syntetiske stoffer, på varme dager, kan ytterligere hjelpe.
Det kan føles bra å ta en dukkert i et svømmebasseng på en varm dag, men vær oppmerksom på at tunge klor i bassengvann kan irritere betent plakk og tørke ut huden. Hvis du tar en dukkert, skyll den grundig etterpå.
Svømming i havet kan faktisk hjelpe psoriatisk hud: Noen synes det hjelper slough off skalaer.
I begge tilfeller er en etter-svømmende fuktighetskrem et must.
Om vinteren kan luften være tørr innvendig og utvendig. Bruk fuktighetsmidler i hele hjemmet ditt, spesielt i soverommet. Å legge til levende planter i ditt boareal kan også øke miljøfuktigheten.
Sove
Natt har ofte spesielle problemer når du har psoriasis. Du kan være i stand til å stoppe deg selv fra å skrape huden din mens du våkner, men det er lett å ubevisst rake på kløe i huden når du sover. Som et resultat kan du våkne til blodflett eller hvite flekker (hudskalaer som har skuret) på arkene dine eller en flare av symptomer som kalles Koebner-fenomenet, hvor skadet hud blir til patches av psoriasis.
Ubehag fra psoriasis kan også forstyrre kvalitetssøvn, noe som kan sette deg opp for en ond syklus: Søvnmangel kan forårsake stress, noe som igjen er en vanlig utløser for psoriasis. Her er noen tips for å håndtere søvnproblemer når du har psoriasis:
- Beskytt oppdateringene dine. Coat betent og kløende områder med en rik fuktighetskrem. Dekker dem med plastfolie (eller iført bomullshansker på hendene eller sokkene på føttene, hvis disse områdene påvirkes), beskytter dem ikke bare mot neglene dine, men hjelper også til å myke huden. Å holde neglene korte vil også gjøre dem mindre sannsynlige å skade huden din hvis du klipper.
- Hør av kløe. Når du føler deg spesielt kløende, prøv å ta et antihistamin som har en beroligende effekt før du går i seng. Selv om det ikke er en god ide å stole på disse medisinene, blir det av og til tatt et antihistamin om natten under dårlig psoriasisutbrudd er vanligvis OK. Selvfølgelig, sjekk med legen din først.
- Hopp over nattkappen eller kaffen. Både alkohol og koffein kan forstyrre søvn så unngå både før sengetid. Å drikke mye er også en potensiell psoriasis utløser.
Ifølge en studie i 2007 i tidsskriftet Dermatology, En tredjedel til to tredjedeler av psoriasispatienter opplever seksuelle problemer, delvis på grunn av ubehag i sykdommen.
Psoriasis som påvirker kjønnsorganene, enten i labia, penis eller skrotum, flager vanligvis ikke så mye som andre steder, men det kan forårsake intens kløe. Fordi huden i disse intime områdene har en tendens til å være delikat, er ikke-steroide kremer og salver vanligvis de beste alternativene for å lette kløe.
Hvis du er en mann med kjønnspsoriasis, kan du finne at samleie er mer behagelig hvis du bruker kondom. Påfør et smøremiddel før du legger på kondomet. Og uansett kjønn, hvis du bruker psoriasismedisin på kjønnsområdet, må du vaske det grundig før du er intim og på nytt etterpå.
Selv om det ikke er et fysisk symptom på psoriasis, kan selvbilde og seksuelle tillitsproblemer også påvirke seksuelle forhold.
Følelsesmessig støtte, veiledning av en terapeut og ærlige samtaler med partneren din kan hjelpe.
Sosial
Siden psoriasis er kronisk og har ingen kur, og det kan være ganske synlig, kan det være motløs. Men rundt deg selv med folk som støtter deg, og legger deg til dem, kan hjelpe.En studie fra 2012 viste at blant mer enn hundre personer med psoriasis, de som sa at de hadde mye sosial støtte, rapporterte å ha "betydelig høyere livskvalitet, lavere depresjon og høyere livsansvar med sykdommen."
Spesielt kan du finne det nyttig å koble til og lære av dem som har psoriasis akkurat som deg. Det er mange støttegrupper for folk som ønsker å dele eller finne informasjon og råd for å håndtere ulike utfordringer knyttet til tilstanden.
Legen din, lokal sykehus eller medisinsk senter kan kanskje henvise deg til en personlig gruppe hvor du kan møte andre med psoriasis ansikt til ansikt. TalkPsoriasis.org er et utmerket sted å finne online support. Dette nettstedet, som er en del av National Psoriasis Foundation (NPF), definerer seg som "verdens største online støttesamfunn for mennesker som påvirkes av psoriasis eller psoriasisartritt", og lar deg koble til andre pasienter, samt leger og klinikere.
Mens du kan være nølende med å snakke om din psoriasis utenom et sett med pålitelige venner, er det noen situasjoner der det kan tjene deg godt, for eksempel om andres tanker om din psoriasis (riktig eller feil) kan påvirke arbeidet ditt eller privatliv. For eksempel vil du kanskje snakke om tilstanden din med en potensiell arbeidsgiver dersom du søker jobb i et felt hvor han eller hun kan være opptatt av at det som påvirker huden din er smittsom, som for eksempel barnehelsetjenesten.
En åpen diskusjon kan ødelegge myter og lette bekymringer. Den samme taktikken kan være nyttig i begynnelsen av et nytt forhold.
Praktisk
Hvis du har psoriasis på deler av kroppen din som du vil camouflere eller dekke, vil de beste måtene å gjøre det avhenge av lesjonens plassering og alvorlighetsgrad. Her er noen generelle tips:- fukte. Betydningen av å gjøre dette hver dag eller to ganger om dagen kan ikke bli overdrevet. Fuktighetsgivende beroliger huden og kan dramatisk forbedre utseendet sitt.
- Fjern skalaer. Hvis fuktighetsgivende alene ikke er nok, er det måter å fjerne skalaer for å gjøre huden bedre. Et effektivt alternativ er å suge i et lunkent vannkar og deretter forsiktig skure huden din med en loofah eller bruk en mild over-the-counter såpe som inneholder salisylsyre, en ingrediens som fremmer mild peeling.
- Skjem deg bort ørene. Hvis psoriasis påvirker ørene, ikke prøv å skrape vekkene med en bomullspinne eller annen skarp gjenstand. Du kan skyve hudrester i øregangen. Noen ganger vil en dråpe olivenolje i hvert øre daglig bidra til voks og hudrester
- Bruk en concealer. Selv om du aldri skal dekke hud som er sprukket eller bløder med sminke, kan en nøye valgt nyanse av concealer eller fundament hjelpe til med å skjule rødhet på huden som er glatt. Hvis vanlig sminke ikke fungerer for deg, kan et spesielt merke som er laget for å skjule forbrenninger og arr, som Dermablend eller Covermark, gjøre trikset.
- Kle deg strategisk. Hvis alvorlig skalering er et stort problem for deg, bruk lyse farger: Flak av hud vil være betydelig mindre tydelig på bleke stoffer enn på mørke. Sjal og sjaler kan dekke psoriasis på nakken, brystet og overarmene. Å trekke blikket vekk fra flekker på armer og ben, få tilgang til iøynefallende øredobber eller en fargerik slips eller lommetørkle.
