Slik snakker du om PTSD-diagnosen din
Det kan være vanskelig for personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) å dele nyheten om diagnosen deres med andre, men det trenger ikke å være. Mens personer med PTSD ikke trenger å avsløre diagnosen til noen og alle, er det viktig å ikke holde tilstanden fra kjære. Tross alt, vil dine kjære sannsynligvis se symptomene på lidelsen og hvordan de påvirker deg.
Videre kan kjære være en utmerket kilde til sosial støtte, som har vist seg å være utrolig gunstig for personer med PTSD. Sosial støtte kan øke hastigheten på utvinning fra PTSD og hjelpe noen å overvinne effektene av en traumatisk hendelse.
Likevel, å fortelle andre om en PTSD diagnose kan være en stressende ting. Lær den beste måten å bryte nyheten med tipsene som følger.
Lær om diagnosen PTSD
Før du forteller noen om PTSD-diagnosen, er det viktig at du forstår diagnosen selv. Lær så mye du kan om PTSD, som ofte misforstås. Det er veldig mulig at dine kjære vil ha mange spørsmål for deg om PTSD. Sørg for at du kan løse disse spørsmålene eller, i det minste, rette dem til ressurser for å få svar på spørsmålene sine.
Noen synes det er nyttig å skrive ut informasjon som beskriver symptomene på PTSD og viktig informasjon før tid. På denne måten kan de ikke bare dele det de føler, men gi sine kjære noe konkret for å fortsette å lese og tenke på etter diskusjonen.
Identifiser personer du stoler på og hvem som kan gi støtte
Du ikke trenger å fortelle alle om PTSD. Del informasjonen med de menneskene som skal være forståelse, troverdige, nonjudgmental og støttende. Med andre ord, ikke del nyheter med familie sladder eller den kjære som sannsynligvis vil kritisere deg om lidelsen. Alle som har en historie med slike giftige oppføringer, bør elimineres fra listen over fortrolige.
(Du kan til og med ønske å gjennomgå noen av de giftige vennene dine og lese noen tips om hvordan du unngår giftige mennesker i livet ditt. Giftige mennesker betaler ikke bare riktig respekt for ære for at du deler dine dype følelser, men tar tid vekk fra de gode relasjonene som kan hjelpe deg med å helbrede.)
Sett til side en tid til å fortelle andre
Etter at du har identifisert de individer du skal fortelle om PTSD-diagnosen din, må du sørge for at du legger en god stund til å gjøre det. Tillat deg den tiden du trenger for å dele diagnosen, nervene og alt. Vurder at personen du forteller kan reagere følelsesmessig på nyhetene, så sørg for at du gjør avsløringen på et sted og om gangen som ikke er stressende for deg.
Inviter en venn over for te. Ta et familiemedlem ut til lunsj. Du vil sette opp en situasjon der du har personens udelte oppmerksomhet.
Velg hva du skal oppgi
Du ikke må fortelle dine kjære alt. For eksempel trenger du ikke å oppgi spesifikk informasjon eller spesifikke detaljer om din traumatiske hendelse. Du er i kontroll: hva du skal avsløre er helt opp til deg. Gi dem nok informasjon til å forstå diagnosen og hva de kan gjøre for å hjelpe.
Hvis noen spør deg om et ubehagelig spørsmål som du ikke vil svare, er det helt greit å bare si: "Beklager, men jeg er ikke klar til å snakke om det ennå." Forbered deg på forhånd ved å komme opp med noen ting du kan si om noen spør deg et spørsmål du ikke vil svare på. Du kan klandre oss her hos Verywell om nødvendig, og sier at du ikke trenger å snakke om de spesifikke detaljene nå, eller når som helst i fremtiden. (Du kan føle deg veldig sårbar når du håndterer PTSD, og trenger å vite at folk har ryggen.) Dine venner og familiemedlemmer som vil støtte deg, vil være komfortable med det svaret. En ekte venn vil støtte deg uansett historien bak symptomene dine.
Eliminer forvirring om PTSD
Vær forberedt på å gi din venn eller familiemedlem det grunnleggende om PTSD. Fortell dem hvilke symptomer som vanligvis forekommer i PTSD og hvorfor. Hvis du forteller noen som skal gi deg sosial støtte, er det viktig at de har et godt grunnlag for kunnskap om PTSD. De trenger å forstå hvorfor visse symptomer og atferd oppstår, hvordan de ser ut og hvordan de kan adresseres.
Snakk med andre med PTSD
Hvis du kjenner andre personer med PTSD, snakk med dem for å se hvordan de avslørte deres diagnose til kjære. Hva fungerte bra for dem? Hva ville de gjøre annerledes hvis de måtte gjøre det igjen? Du kan få litt verdifull informasjon fra erfaringer fra andre med PTSD eller som gjenoppretter fra PTSD. Det er mange støttegrupper og online støttesamfunn for folk som lever med PTSD. Det kan ta litt tid å finne den riktige gruppen, men når du gjør det, kan gruppen være en flott base for deg. Berør base og spør deg bort. Andre som har gått denne turen vil trolig ha mange ideer for å hjelpe deg når du deler diagnosen din, at noen som ikke har gått den veien aldri ville vite.
Forbered deg selv i tilfelle de ikke forstår
Til slutt forberede deg på muligheten for at noen kanskje ikke støtter eller forstår hva du går gjennom. Noen ganger kan folk ikke være klar til å høre hva du må fortelle dem. Dette kan være en svært vanskelig opplevelse å møte, og det har potensial til å få deg til å skamme seg eller flau.
Det kan også hindre deg i å søke støtte fra andre. Før du forteller noen om PTSD, må du sørge for at du har noen klare ferdigheter klar til å håndtere muligheten for at noen kanskje ikke gir deg svaret du vil ha.
Husk at noen mennesker, kanskje de som er nærmest deg, du mest trenger å forstå, aldri vil. Det betyr ikke at de er dårlige mennesker. De som ikke har opplevd PTSD eller noe i nærheten av PTSD, kan aldri forstå. Ikke glem at det er et stort samfunn av folk der ute som vil forstå. Det betyr ikke at du må forlate dem som er nærmest deg. Vi trenger ofte forskjellige ting fra forskjellige mennesker, og i dette området må du kanskje få støtte fra andre som har møtt like nok utfordringer som de forstår at du trenger å dele og ikke føle deg alene.
I noen tilfeller kan de kjære oppleve sin egen form for PTSD. Ta et øyeblikk til å vurdere dette som en mulighet. Det er ikke uvanlig at et par begge har elementer av PTSD, og begge sliter med et punkt der deres styrke ikke er tilstrekkelig til å støtte den andre. Dette er når støttegrupper og andre kommer inn i bildet vakkert. Du må begge ha behov for støtte slik at du kan møte denne lidelsen sammen.
For kjære
Hvis din kjære nylig har avslørt sin reise med PTSD, kan du oppleve et myriade av følelser selv. Ingen av oss liker å se noen skadet, og å se en elsket kan skade være verre enn å skade oss selv. Sjekk ut ideer om hvordan PTSD i en elsket kan påvirke deg, slik at du kan ta vare på deg selv når du når ut til din kjære.
Husk, du er i kontroll
Til slutt er det viktig for deg å vite at du ikke trenger å avsløre PTSD til noen før du er klar. Du er i kontroll. Du bestemmer hvem du skal gi diagnosen til og når.
PTSD er aldri et tegn på svakhet, og det er aldri feil hos personen med diagnosen. Omkring deg selv med folk som forstår, bryr seg om og støtter deg, kan sterkt redusere stigmaet rundt en PTSD-diagnose og hjelpemiddel i gjenoppretting. PTSD kan være en svært vanskelig diagnose å takle; men gjenopprettingen er helt sikkert mulig.
