4-ingrediens Peanut Butter Crispy Squares
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 136 Fett 5g Karbohydrater 21g Protein 3g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 12 (1 kvadrat hver) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 136 |
| % Daglig verdi* | |
| Total mengde fett 5g | 6% |
| Mettet fett 1g | 5% |
| kolesterol 0 mg | 0% |
| natrium 63 mg | 3% |
| Totalt karbohydrat 21g | 8% |
| Kostfiber 1g | 4% |
| Totalt sukker 13g | |
| Inkluderer 12 g tilsatt sukker | 24% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 6 mg | 0% |
| Jern 3mg | 17% |
| Kalium 86 mg | 2% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
prep 5 min, kokk 1 minutt
porsjoner 12 (1 kvadrat hver)
Hvem elsker ikke peanøttsmør? Disse peanutsmørte sprø firkantene smaker som de riskreive torgene du spiste som barn, men de er forberedt med ingredienser som er bedre for kroppen din.
Når du velger jordnøtsmør for denne oppskriften, sjekk etiketten for tilsatt salt, sukker og oljer. Det sunneste jordnøtsmørret er laget bare med jordnøtter. Kombinert med honning og fullkornet sprøbrun risblanding, kan denne sunne desserten tilfredsstille din søte tann uten ekstra ingredienser som du ikke trenger.
ingredienser
- 1/3 kopp honning
- 1/2 kopp usaltet kremaktig peanøttsmør
- 1 ts vanilje ekstrakt
- 3 kopper sprø brun ris frokostblanding
Forberedelse
- Linj en 8-tommers firkantpanne med pergamentpapir.
- I en middels gryte, varme honning til en mild kjele. Kok i et minutt, fjern deretter fra varmen.
- Rør i jordnøtt smør og vanilje til glatt. Brett forsiktig inn kornblandingen til den er fullstendig belagt.
- Trykk blandingen i tilberedt panne. La avkjøles til fast. Kutt i 12 barer.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
For å gjøre disse godbiter vegan, bruk lønnesirup eller brun ris sirup i stedet for honning.
Prøv å bruke mandelsmør eller cashewnøt i stedet for peanøttsmør.
Hvis du ikke finner peanøttsmør laget bare med peanøtter, slip deg selv i matbutikken. Mange helsekostbutikker gir en stasjon som lar deg gjøre det.
Matlaging og serveringstips
Rask tilsett peanøttsmør og frokostblanding etter at honningen har kokt, da det vil herdes når det avkjøles.
Oppbevares i en lufttett beholder på disken.
