4 urter for å lindre menstrual kramper

Menstruasjonskramper, også kalt dysmenoré, er kramper og smerter som vanligvis påvirker underlivet, men kan også utstråle til nedre rygg og lår. Tanken å være forårsaket av overskytende nivåer av prostaglandiner (hormonlignende stoffer knyttet til smerte og betennelse), forekommer ofte menstruasjonssmerter rett før og i løpet av de første dagene av en kvinnes menstruasjon. Noen kvinner opplever også løs avføring, hodepine, kvalme eller svimmelhet.
For mange kvinner oppstår menstruasjonskramper uten en underliggende helsetilstand (som endometriose). Men hvis du opplever vanlig eller alvorlig kramper, må du konsultere legen din for å se om du lider av et underliggende helseproblem som kan forårsake smerten (som endometriose, bekkenbetennelsessykdom eller livmorfibre).

Herbal Remedies for Menstrual Kramper

Hittil er vitenskapelig støtte for kravet om at et middel kan behandle menstruasjonskramper begrenset. Her er en titt på fire typer urtemedisin som noen ganger anbefales av alternative medisinutøvere:

ingefær

Denne oppvarmende urt kan bidra til å lindre kramper og berolige menstruasjonsproblemer ved å senke nivåene av smertefremkallende prostaglandiner (samt bekjempe tretthet som ofte er forbundet med premenstruelt syndrom). I en 2009-studie opplevde kvinner som tok 250 mg kapsler ingefær fire ganger daglig i tre dager fra begynnelsen av menstruasjonen en grad av smertelindring lik den av studiemedlemmer som behandlet sine menstruasjonskramper med ibuprofen.
En annen studie, publisert i BMC Komplementær og Alternativ Medisin i 2012 analyserte bruken av ingefærrotpulver eller placebo hos 120 kvinner med moderat eller alvorlig primær dysmenoré, og fant at det var betydelige forskjeller i alvorlighetsgraden av smerte mellom ingefær og placebogruppene. De som tok ingefærrotpulver to dager før utbruddet av menstruasjonen og fortsatte gjennom de tre første dagene av menstruasjonen, hadde kortest varighet av smerte.
The Cochrane gjennomgang av disse studiene sa kvaliteten på bevisene var lav, men retningen av effekten var konsistent. Ginger har andre påståtte helsemessige fordeler. Enten du tror på dem eller ikke, kan du nyte å lage din egen beroligende ingefærte, spesielt i løpet av perioden.

Kinesiske urter

I en rapport fra 2008 lagde forskerne opp 39 studier (involvert totalt 3.475 kvinner) og konkluderte med at kinesiske urter kan lindre menstruasjonskramper mer effektivt enn over-the-counter smertestillende medisiner. De fleste studiedeltakere fikk formler som inneholdt fem eller seks urter (brukt i tradisjonell kinesisk medisin), for eksempel kinesisk engelakrot, fennikelfrukt, lakrisrot, kanelbark og rødpioenrot.
Ifølge en undersøkelse publisert i Journal of Ethnopharmacology I 2014 er urteformelen som oftest anbefales for primær dysmenoré i Taiwan "Dang-gui-shao-yao-san" som inneholder Dang gui (Angelica sinensis) Og peonypulver og antas å ha beroligende og antiinflammatoriske forbindelser.

fenikkel

En urt med en lakrislignende smak og sellerilignende krusete tekstur, fennikel inneholder anethol (en forbindelse med anti-spasm-effekter) som kan bidra til å lette menstruasjonskramper hos noen kvinner. Den tilgjengelige forskningen inneholder en studie publisert i Iransk Journal of Nursing and Midwifery Research i 2015 som undersøkte effektene av fennel-ekstrakt (fennelin) og vitagnus sammenlignet med smertestillende mefenaminsyre for primær dysmenoré. For studien tok 105 kvinner med mild til moderat dysmenoré enten fennikelekstrakt, vitex-ekstrakt, mefenaminsyre eller placebo. I løpet av de to syklusene etter intervensjonen hadde både fennelin og vitagnus en større effekt sammenlignet med mefenaminsyren. Men Cochrane gjennomgang av denne studien sa beviset var av svært lav kvalitet.

Pycnogenol (fransk Maritime Pine Bark Extract)

Utvunnet fra bark av furutrær, ble tillegget Pycnogenol funnet å redusere smerte betydelig og redusere behovet for smertestillende smertestillende medisiner blant en gruppe kvinner med menstruasjonskramper i en studie fra 2008. En annen liten studie i 2014 fant også smertereduksjon ved bruk av Pycnogenol og et peroralt prevensjonsmiddel i tre måneder. En Cochrane gjennomgang av påstander om dette tilleggets effekter på andre kroniske lidelser fant imidlertid ikke tilstrekkelig bevis på effektivitet.

Ved hjelp av urter for menstrual kramper

Hvis du vurderer å bruke urter (eller andre former for alternativ medisin eller spesifikke dietter eller matvarer) for menstruasjonskramper, er det viktig å snakke med legen din først for å veie fordeler og ulemper. Hvis du har alvorlige menstruasjonskramper, kan det være et tegn på problemer som må vurderes av legen din.