Fem-minutters spinat Dip Oppskrift
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 20 Fett 0g Karbohydrater 2g Protein 3g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 16 (2 ss hver) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 20 |
| % Daglig verdi* | |
| Total mengde fett 0g | 0% |
| Mettet Fat 0g | 0% |
| kolesterol 0 mg | 0% |
| natrium 97 mg | 4% |
| Totalt karbohydrat 2g | 1% |
| Kostfiber 1g | 4% |
| Total sukker 1g | |
| Inkluderer 0 g tilsatt sukker | 0% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 49 mg | 4% |
| Jern 0mg | 0% |
| Kalium 81 mg | 2% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
prep 5 min, kokk 0 min
porsjoner 16 (2 ss hver)
Hvorfor kjøpe prepackaged spinat dukkert når du kan piske opp denne enkle spinat dip oppskrift på bare 5 minutter eller mindre? Denne oppskriften er sunnere-kjøpt spinatdyp har ofte sukker eller andre tilsetningsstoffer-og smaker bedre også. Du trenger ikke å bruke en matprosessor, men det bryter ned spenningen mer for en mykere dukkert.
ingredienser
- 1 pakke frosset hakket spinat (tint og presset tørt)
- 1 1/2 kopper fettfri gresk yoghurt
- 2 ts. Løkpulver
- 1/2 ts hvitløkspulver
- 1/2 ts salt
- 1/4 ts sort pepper
- 1/2 ts italiensk krydder
Forberedelse
- Hvis du bruker en matvareprosessor, puls spenken på egen hånd noen få ganger. Tilsett resten av ingrediensene og bland godt.
- Hvis du ikke bruker en matprosessor, rør om å kombinere ingrediensene i en bolle.
Ingrediensbytter og matlagingstips
Denne dip er en god forrett som en vegetabilsk dukkert eller sprer på agurkrunder eller andre grønnsaker. (Jicama chips ville legge til litt knase.) For å legge litt zing til dukkert, legg til hakkede, kokte bacon og litt cayennepepper eller hakkede jalapeno paprika avhengig av hvor varmt du liker det.
Denne dip ser vakker ut i en uthulet lilla kål. Men ikke kaste ekstra kål - noen skiver dyppet i legg til litt kålknase. Den store næringsverdien i lilla kål er også det perfekte komplementet til denne spinatdiperecepten.
Peppers er noen ganger lagt til dips for farge og tekstur, men kakk ikke opp alle peppers å røre inn. Klipp oransje, rød, grønn eller gul peppers i slivers og bruk dem som dippers. Den milde smaken av paprika vil ikke kaste av duften av dukkert og de forskjellige farger gir en levende presentasjon.
