Peach Mint Iced Green Tea
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 64 Fett 0g Karbohydrater 16g Protein 2g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 2 | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 64 |
| % Daglig verdi* | |
| Total mengde fett 0g | 0% |
| Mettet Fat 0g | 0% |
| kolesterol 0 mg | 0% |
| natrium 18mg | 1% |
| Totalt karbohydrat 16g | 6% |
| Kostfiber 3g | 11% |
| Totalt sukker 11g | |
| Inkluderer 0 g tilsatt sukker | 0% |
| Protein 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 39 mg | 3% |
| Jern 1mg | 6% |
| Kalium 495 mg | 11% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
prep 30 min, kokk 0 min
porsjoner 2
I de varme sommerdager er det viktig å være hydrert. Vann kan bli kjedelig når det er alt du drikker, så det er hyggelig å ha muligheter til å forandre ting. Denne ferskenmynte grønn te oppskriften har frosset smak og naturlig søtthet fra sesongmessige fersken og fersk mynte.
Grønn te er full av polyfenoliske forbindelser som virker som antioksidanter som reduserer betennelse og kan bidra til å forebygge kreft. Grønn te kan gjøres både varm og iskrem, så du kan nyte det hele året. Bare bryg teen som du normalt ville, og slapp av det.
ingredienser
- 16 gram vann
- 2 poser grønn te
- 1/2 ts honning eller 1/2 pakke stevia (valgfritt)
- 1 liten ferske, skiver
- 1/2 kopp mynteblader, grovt revet
- Is
Forberedelse
- Bring vann til koking. Fjern fra varme og bratte teposer til te er til ønsket styrke, 2 til 3 minutter. Rør i honning eller stevia ved bruk. Hell i en stor kopp og kjøl ned til det er kaldt.
Del fersken og mynte mellom 2 briller og muddle. Fyll glass med is.
Hell avkjølt te over is og rør. Nyt.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Bruk svart, hvit eller urte te (flott for stress-busting) i stedet for grønn te for å dekke dine behov.
Hver har sine egne unike fordeler.
Hvis du foretrekker din søtsaker, kan du røre litt honning (eller stevia for å gjøre det diabetesvennlig) etter brygging, men før du slapper av. Du kan til og med lage en stor kande å nippe på hele uken eller dele med selskapet.
Matlaging og serveringstips
Forsiktig å ikke få vannet for varmt, eller te kan være bitter. 160F til 180F er den optimale temperaturen.
