Toppopplevelser i psykologi

I Abraham Maslows berømte behovshierarki ligger selvrealisering øverst i pyramiden, som representerer behovet for å oppfylle sitt individuelle potensiale. Ifølge Maslow, toppopplevelserspille en viktig rolle i selvrealisering.

Selvrealisering anses faktisk ganske sjelden, noe som betyr at toppopplevelser kan være like unnvikende. Ikke alle mennesker når toppen av Maslows pyramide. I en studie fant forskerne at bare om lag to prosent av de undersøkte personene noensinne hadde toppopplevelse.

Toppopplevelser er imidlertid ikke begrenset utelukkende til selvrealiserte individer. Maslow trodde at alle mennesker er i stand til å ha disse øyeblikkene, men han følte også at selvrealiserte mennesker sannsynligvis ville oppleve dem oftere.

Hvordan definerer psykologer høye opplevelser?

Toppopplevelser beskrives ofte som transcendente øyeblikk av ren glede og elation. Dette er øyeblikk som skiller seg ut fra hverdagslige hendelser. Minnet om slike hendelser er vedvarende og folk likner dem ofte til en åndelig opplevelse.

Andre eksperter beskriver toppopplevelser på følgende måter:

"Peak erfaringer innebærer en økt følelse av undring, ærefrykt eller ekstase over en opplevelse."
(Privette, "Definere øyeblikk av selvrealisering: Topp prestasjon og topp opplevelse", 2001)

"... en høyverdig opplevelse som kjennetegnes av en slik intensitet av oppfatning, følelsesdybde eller følelse av dyp betydning for å få det til å skille seg ut, i fagets sinn, i mer eller mindre permanent kontrast til erfaringene som omgir den i tid og plass. "
(Leach, "Betydning og korrelater av høy erfaring", 1962)

Kjennetegn

Privette (2001) utviklet et Experience Questionnaire designet for å se på de delte og unike egenskapene til toppopplevelser. Etter å ha sett på et bredt spekter av mennesker, har toppopplevelser blitt identifisert som å dele tre hovedtrekk:

1. Betydning: Toppopplevelser fører til økt personlig bevissthet og forståelse og kan tjene som et vendepunkt i en persons liv.
2. Oppfyllelse: Peak erfaringer genererer positive følelser og er iboende givende.
3. Åndelig: Under en toppopplevelse føler folk seg på en med verden og opplever ofte en følelse av å miste tidsspor.

Når oppstår store opplevelser?

Maslow foreslo at en av de beste måtene å tenke på toppopplevelser er å tenke på de mest fantastiske opplevelsene i livet ditt. De øyeblikkene av ekstase og fullstendig og fullstendig lykke. Å være forelsket er et eksempel på toppopplevelse. Slike øyeblikk kan også oppstå når du er i et kreativt øyeblikk eller når du leser en bok eller lytter til en film. Du kan føle en følelse av å bli rammet av et bestemt kreativt arbeid på en måte som rammer en følelsesmessig akkord inni deg selv.

I en undersøkelse rapporterte folk at toppopplevelser pleide å forekomme under kunstneriske, atletiske eller religiøse erfaringer. Øyeblikk i naturen eller i intime øyeblikk med familie eller venner var også vanlige. Å oppnå et viktig mål, enten en personlig eller kollektiv, kan også føre til toppopplevelse. Andre øyeblikk når slike erfaringer kan oppstå, er når et individ hjelper en annen person i nød eller etter å overvinne noen form for motgang.

Hva føles en topp opplevelse?

Så hva føles det som å ha en topp opplevelse? Noen beskriver disse øyeblikkene som en følelse av ærefrykt, undring og forbauselse. Tenk på følelsen av ærefrykt du kan føle mens du ser på en solnedgang eller spenningen du kan oppleve i løpet av de siste øyeblikkene i nært basketballspill.

Peak Opplevelser og Flow

Toppopplevelser har mange likheter med konseptet kjent som strømmen beskrevet av positiv psykolog Mihaly Csikszentmihalyi. Flow er en sinnstilstand der folk blir så involvert i en aktivitet som verden ser ut til å falme bort og ingenting annet ser ut til å ha betydning. Når det er i en tilstand av strøm, synes tider å fly av, fokus blir skarpt og folk opplever et tap av selvbevissthet.

Flow kan skje når en person har toppopplevelser, men åpenbart at ikke alle tilfeller av flyt kvalifiserer som toppopplevelser. Daglige øyeblikk som å bli engrossert i en spennende bok, jobbe på et tilfredsstillende prosjekt eller nyte en ettermiddagsspill med basketball, kan alle føre til en strømningsstatus, men disse øyeblikkene er ikke nødvendigvis toppopplevelser.