Imago terapi for relasjoner

Imago terapi er en spesifikk stil av forholdstjenester terapi designet for å hjelpe konflikt i relasjoner blir muligheter for helbredelse og vekst. Begrepet imago er latin for "image" og, innenfor imago-relasjonsterapi, refererer til et "ubevisst bilde av kjent kjærlighet."

Imago relasjonsbehandling ble utviklet av Harville Hendrix, PhD og Helen LaKelly Hunt, PhD. På slutten av 1970-tallet hadde begge klinikere opplevd skilsmisse i deres relasjonshistorie. Etter å ha søkt etter effektiv og bevisbasert støtte for forståelse av relasjonsdynamikk og å finne svært lite i veien for nyttige ressurser, valgte de å bygge fra egne erfaringer for å undersøke og utvikle en bevisbasert rådgivningsmodell som ville bidra til å lette helbredelse og vekst i engasjerte relasjoner.

Imago og relasjoner

Konseptet imago som et bilde av kjente kjærlighet antyder at våre tidlige relasjoner lærer oss noe om kjærlighet og om oss selv. Gjennom disse tidlige opplevelsene utvikler vi en følelse av en identitet knyttet til kjærlighet, slik som hva kjærligheten er og hva vi trenger å gjøre for å oppleve kjærlighet fra andre og føle seg trygge.

I våre tidlige relasjoner begynner vi å utvikle en følelse av selvværd basert på hvordan vi blir behandlet av viktige mennesker i våre liv. Vi begynner å utvikle vedleggsmønstre og begynne å få en følelse av hvordan vi tror vi skal behandles av andre.

For eksempel, hvis du vokser opp, fikk du kun ros og følelser av kjærlighet fra omsorgspersonene dine når du har utført deg godt i en oppgave, kan du bevege deg inn i ditt voksne liv, og tro at du må trives for å være verdig til kjærlighet og å ta vare på omsorg og komfort fra partneren din. Hvis din partner vender seg bort eller slår seg ned på deg, slik at du føler deg uforpliktet, kan du raskt begynne å reflektere over dine egne oppføringer, spille av ting og se etter hva du kanskje har gjort feil for at personen skal behandle deg på denne måten.

3 sentrale faktorer i sunne forhold

Våre intime relasjoner er primære grunnlag for å bringe opp røde flekker, gamle sår og mønstrede oppførsel. Disse forbindelsene kan føre oss til å føle seg nært og omsorgsfull, så vel som ensom og forlatt. Det er ikke overraskende at våre intime forhold ofte har en tendens til å hente gamle kjente følelsesmessige sår siden imago terapi antyder at vi velger partnere som føler seg "kjent" med oss.

Når disse gamle sårene kommer opp i relasjoner, kan det gi oss sjanse til å helbrede og vokse. Imago forholdsbehandling mener dette er sant også. Som Dr. Hendrix uttalte i sin bestselgende bok Få kjærligheten du vil ha, "Vi er født i forhold, vi er skadet i forhold, og vi kan bli helbredet i forhold."

Velger en kjent partner

Imago terapi antyder at vi velger partnere som minner oss om våre tidlige omsorgspersoner - en kombinasjon av deres gode kvaliteter og ikke så gode egenskaper. Dette er en grunn til at personen vi ser ut til å klikke med, føles kjent for oss, og hvorfor vi kan være behagelige å la vaktet være med dem. Fordi de har kjennetegn som vi er kjent med, har vi også en tendens til å vite hvordan de skal navigere disse egenskapene på grunn av det vi lærte å vokse opp.

Å tro at vi kan velge en partner med de samme ikke-så gode egenskapene som en tidlig omsorgsperson, kan gjøre oss galne! Det er imidlertid fornuftig, fordi vi pleier å finne det lettere å navigere situasjoner og folk som er kjent med oss. Hvis du var vant til å få den kalde skulderen fra en omsorgsperson i tider av konflikt eller nød, kan du føle en merkelig, kjent trøst hos en partner som gjør det også, sammenlignet med noen som er mer selvsikker og aktivt engasjerer seg i verbal utveksling i tider med konflikt eller nød.

Hva gjør det annerledes?

Selv om disse konseptene benyttes i ulike typer dynamisk psykoterapi, understreker imago terapi at våre tidlige vedleggsopplevelser med omsorgspersoner kan direkte påvirke vårt valg av partner som voksen. Når vi daterer, kan vi komme over noen som synes altfor kjent og lett å koble til, nesten som om vi har kjent dem før eller lenge.

Hva imago terapi antyder er at disse menneskene kjenner til oss fordi de parallelle forholdsdynamikk vi har vært i før med omsorgspersoner i våre tidlige erfaringer. Når vi føler oss komfortable og kjent med noen, begynner vi å la vakt og vokse nærmere, noe som gjør det lettere å bygge et romantisk forhold. Jo nærmere vi blir over tid, kan vi finne gamle følelsesmessige sår som strekker seg innenfor vårt forhold og lurer på hva som skjer.

En annen ting som gjør imago terapi forskjellig fra andre stilarter av terapi er at den er fokusert på å bruke konflikt og nød og muligheter for helbredelse og vekst. I stedet for å lære folk å "kjempe bedre" eller finne måter å unngå konflikt i forholdet ditt, oppfordrer imago terapi par til å lene seg til de øyeblikkene av nød og bruke dem til leting, nysgjerrighet og læring.

Imago-terapi er samarbeidende, noe som betyr at det ikke er en særskilt rolle som en terapeut som rådgivende myndighet, men heller fungerer terapeuten sammen med paret for å se på hva som skjer for dem og helbrede forholdet som helhet . Terapeuten gjør det mulig for paret å være eksperter av deres dynamiske, forenkle samtalen på en måte som tillater partnere å lære av hverandre.

Hva kan det hjelpe med??

Imago terapi ble utviklet spesielt for forståelse og helbredelse av relasjoner. Noen av problemene som imago-terapi kan hjelpe med, inkluderer:

• Kommunikasjonsutfordringer
• Gjentatte uenigheter / konflikter
• Følelser av frakobling
• Mangel på intimitet
• Utroskap / tillit 

Du trenger ikke nødvendigvis å være i nød for å delta i Imago Relations-terapi. Faktisk kan par som ikke er i nød, ha betydelig nytte av å delta, lære om disse dynamikkene i forholdet og få en bedre forståelse for seg selv og deres partner.

Hvem kan hjelpe Imago?

De i engasjerte forhold med en betydelig annen vil være gode kandidater for å dra nytte av imago-terapi. Par i alle stadier og årstider av deres forhold oppfordres til å delta, fra dating og forfødte par til de som har vært sammen i mange år.

Personer kan også delta i imago-forholdsbehandling. Personer som er dating kan sikkert ha nytte av å lære om deres relasjonsmønstre, valg av samarbeidspartnere, og hvordan å finne og koble til noen som er trygg og en sunn partner.

Imago Dialogue

Et sentralt aspekt ved imago-forholdsbehandling er bildedialogen. Denne dialogen er en strukturert metode, tilrettelagt av en trent imago terapeut, som tillater partnere å få forståelse og øke empati. Målene for imago-dialog er å:

• Fjern negativt, sårbart språk fra kommunikasjon
• Opprett et trygt følelsesmessig miljø for begge parter å åpne åpent
• Tillat begge parter like plass og eliminere ideen om at en partner har mer makt over den andre

Innenfor denne dialogen er det en "avsender" og en "mottaker", som avsenderen er den som deler tanker og følelser åpent med mottakeren. "Mottakeren" praktiserer følgende tre trinn under bildedialogen:

1. speiling: Gjenta tilbake det du har hørt din partner si, for å få klarhet og forståelse. Mottakeren gjør dette uten å dømme, kritisere eller svare, men bare gjenta hva de har hørt sin partner si.
2. Validering: Mottakeren arbeider for å validere deler av hva deres partner (avsenderen) har delt, noe som gir mening for dem. Som de gjør dette, lar de partneren vite at de "får det" og forsøker aktivt å forstå. Hvis det er deler som mottakeren ennå ikke forstår, kan de be avsenderen om å dele mer.
3. Empati: På dette tidspunktet i dialogen deler mottakeren med sin partner hva de tror den andre kan føle. Deling på dette nivået er en måte å la partneren din vite at de får en dypere forståelse av deres følelsesmessige opplevelse, slik at partneren kan føles sett og hørt.

Imago for enkeltpersoner

Selv om imago-forholdsbehandling er en modell for rådgivning som er utformet for å fungere effektivt med par i engasjerte relasjoner, trenger du absolutt ikke å være i et aktivt forhold for å dra nytte av imago-terapi. Faktisk kan mange som er dating, finne denne typen terapi veldig nyttig for å undersøke sin egen historie og hvordan det kan påvirke deres datingmønstre og valg i samarbeidspartnere.

Ved å delta i imago terapi av deg selv, kan du lære hva noen av dine gamle sår eller emosjonelle rå flekker kan være som påvirker dine relasjoner. Å finne en følelse av helbredelse rundt disse raske stedene kan være verdifull for å hjelpe deg med å komme videre med mer selvtillit og lære å være en stor, medfølende partner i ditt neste forhold.

Vanlige spørsmål

Hvordan kan jeg begynne med imago terapi?

To hovedveier for å begynne å lære mer om imago-terapi, og hvordan det kan hjelpe forholdet ditt, inkluderer workshops og terapisessioner. Det finnes flere varierte verksteder, alt basert på modellen for imago-terapi. Noen av de tilgjengelige verkstedene er skreddersydd spesielt for:

• Premaritalpar
• Par i nød
• Par med barn
• Kristne par
• Same-sex par
• personer

Workshops tilbys rundt om i verden, og det er sannsynlig at det finnes workshops i ditt område eller region.

Den andre metoden for deltakelse er i rådgivning med en imago-utdannet terapeut. Sesjoner tilbys tradisjonelt en time om gangen, men det er ofte flere tjenester tilgjengelig som intensiver som varer noen få timer eller retreater som kan vare i noen dager.

Å ha ansikt til ansikt tid med en imago-utdannet terapeut tillater deg og din partner å aktivt grave seg inn i dynamikken i forholdet ditt. I løpet av den tiden vil du bruke dialog, forenklet av terapeuten, for å utforske og lære hva som skjer for partneren din når det er nød eller konflikt i forholdet.

Aktivt å søke forståelse kan øke empati og skape en følelse av tilkobling og helbredelse mellom partnere, slik at de samme mønstrene og problemene ikke lenger kommer opp igjen og igjen.

Hvordan finner jeg en imago terapeut?

Mange terapeuter som jobber med par har sannsynligvis hatt litt trening i og grunnleggende forståelse av imago-forholdsbehandling. Du kan finne ressurser i ditt område, som trente og til og med fullt sertifiserte imago-forholds terapeuter, på nettsteder som Imago Relationships International. Der kan du søke i en database med trente imago-terapeuter fra hele verden, søker etter din plassering og typen forholdsbehov. Du kan også finne steder for en rekke verksteder tilgjengelig, som er basert på prinsippene for imago-forholdsbehandling.

Er det tider da imago terapi kanskje ikke hjelper?

Som med andre typer forholdsbehandling, er det tider da imago-terapi kanskje ikke passer bra for forholdet ditt. Disse tider kan omfatte situasjoner som vold i hjemmet, aktiv substansmisbruk eller annen vanedannende atferd som kan komme i veien for en vellykket relasjonsterapi-opplevelse. Imago-terapi kan bare være effektiv når problemer som dette løses først. 

Hvordan Parrådgivning kan hjelpe med avhengighetsproblemer

Tilleggsressurser

Hvis du er interessert i å lære om imago-forholdstrening, men ikke sikker på om du er interessert i å delta på et verksted eller terapi, er det flere populære bøker skrevet av Dr. Hendrix og Dr. Hunt som du kan sjekke ut, blant annet:

• Få kjærligheten du vil ha: En veiledning for par
• Holde kjærligheten du finner: En personlig guide
• Å gjøre ekteskap enkelt: 10 forholdsbesparende sannheter
• Motta kjærlighet: Transformere forholdet ditt ved å la deg være elsket
• Mellomrommet: Tilgangspunktet
• Det lykkelige parets hemmelige: Hvordan bygge et varig, tilfredsstillende forhold

Mange av titlene har en arbeidsbokversjon tilgjengelig for å bedre forstå materialet og lære hvordan det kan gjelde for ditt eget forholdsmønster.