Hvorfor Par skal snakke om deres følelser
Som par snakker du hele tiden om hva som er til middag og planer med venner eller familie. Den daglige løpingen av livet ditt sammen, spesielt hvis du har barn, er ofte det sentrale fokuset på samtalene dine. Å snakke om disse tingene er nødvendig, men det viktigste du bør ikke gloss over er hvordan du føle om hva som skjer i livet ditt dag til dag.
Hvorfor snakke om følelsene dine hjelper par
Disse dypere samtalene er nødvendige for å lage "lim" som holder deg sammen og skaper den intimiteten folk ønsker i ekteskapet. Det er kritisk at du snakker om dine høyder og nedturer som har blitt sprinklet gjennom hele uken. Disse emnene kan være fra ytre samspill med andre eller noe spesielt mellom deg og din ektefelle.
Både kvinner og menn kan slite med å dele følelser, men menn synes å ha en mye vanskeligere tid. Hustruer klager ofte på "mangel på intimitet" eller "forbindelse" med ektemenn. Og for kvinner, er intimiteten og forbindelsen det som gnister hennes seksuelle lyst. Derfor er det verdt innsatsen, gutter!
Hvordan skape mer følelsesmessig intimitet med partneren din
Tenk på de siste dagene dine og spør deg selv disse spørsmålene. Så sett deg ned og avslør svarene til partneren din:
- Hvem eller hva har påvirket deg?
- Hvem eller hva gjorde deg til å føle deg bra?
- Hvem eller hva skuffet deg?
- Hva lærte du det er nytt og hva likte du om det?
- Møtte du noen nye ... hva tenkte du om ham eller henne?
- Gikk det noe som skremte deg ... disgusted deg ... fikk deg til å tenke på en annen måte?
Ikke bare fokusere på fakta, men også fokusere på hvordan du føle om svarene på disse spørsmålene. Hva kommer opp når du snakker om det med din ektefelle? Kan du identifisere en bestemt følelse som overraskelse, glede, tristhet, sinne? Hva med de tøffere som forkastelse, skam eller forlegenhet?
Hvis du er usikker, er det greit å si at du ikke er sikker på hvordan du føler. Det er greit å se om partneren din, som kanskje har mer av et "språk" for følelser, hjelper deg ut. Du kan føle deg forvirret eller har blandede følelser også. Uansett hva det er, gjør ditt beste for å beskrive det.
Hva å gjøre hvis du sliter med å snakke om dypere emner
Noen mennesker kjemper virkelig for å ta opp de temaene som påvirker deres forhold. Dette skyldes at det knytter seg til vår verste frykt for å bli avvist, forlatt eller annen fryktelig handling fra vår partner. Men som temaene i hverdagen, er det ikke nok å bare snakke om dine tanker og meninger om de tøffere problemene (foreldre, kjønn, svigerfamilie, økonomi og så videre). Du må også diskutere (du gjettet det!) Hvordan du føle om disse emnene.
Når en partner er reaktiv eller unnvikende om å knuse et av disse fagene, er det ofte en indikasjon på noe dypere. Par må kutte gjennom defensiveness, eskalert sinne eller lukke seg for å diskutere deres underliggende "kjernen" følelser.
De dypere, kjernemessige følelsene er det som holder en dyp og meningsfylt forbindelse og romantisk bånd blomstrende. Det forhindrer også pågående negative kommunikasjonsmønstre. Hvis du for eksempel føler "jeg aldri kan glede meg" eller "jeg er ikke viktig for ham", kan dette være det som setter en av dere i reaktivitet over dine forskjellige synspunkter, ting som hvordan du bruker pengene dine, frekvensen av kjønn eller tid brukt sammen med svigerfamilien.
Det er mye mer produktivt å uttrykke ekte følelser i stedet for å gi den tavse behandlingen, bære vred, bli passiv-aggressiv eller roping. Videre er det mye lettere for partneren din å svare på disse kjernemotstandene. Det er en vinn-vinn for dere begge.
Hvor meningsfull kommunikasjon fordeler ditt forhold
Denne typen hjerte til hjerte-kommunikasjon hjelper:
- Hold kamper fra eskalerende
- Forhindre "resentment" som par terapeuter ofte hører om i sine kontorer
- Det hjelper partneren din til å føle seg empati og "gå i skoene dine"
- Sett av bindingshormoner
- Lag en dyp og meningsfylt forbindelse med partneren din
- Få ut av å ha bare overfladiske diskusjoner
Langsiktig vellykkede relasjoner er bygget på å ta disse risikoene med våre partnere!
