Du lurte, du ble fanget, nå hva?

Hvis du gjorde feilen til å snyte og ble fanget, kan du nå stille spørsmålet "nå hva?"

Ekteskapet ditt trenger ikke nødvendigvis å ende fordi du hadde en affære. Selv om innrømmelse av en affære til din ektefelle vil forårsake mye hjertesorg og sinne, kan ekteskapet overleve. Dette vil bare skje hvis du virkelig angre på din beslutning om å jukse og hvis du ikke bare har angrer at du ble fanget. Hvis du bestemmer deg for å bekjenne en affære, må du sørge for at du gjør det av de riktige grunnene, ikke bare for å bli kvitt din egen skyld.

Noen bruker saker som en feig måte å avslutte ekteskapet på. Det er så enorm ulykke som en affære har utviklet for å fylle tomrummet. Uansett årsakene vil noen ekteskap være redde og noen kan komme til en slutt.

"Ikke alle ekteskap som er berørt av utroskap, kan eller burde bli frelst. Noen ganger har det vært mye skade, eller begge parter er ikke forpliktet. Det er viktig å erkjenne når det er tilfelle," sier MayoClinic.com, Utroskap: Mending ditt ekteskap etter en affære.

For å gjenoppbygge ekteskapet ditt og helbrede vondt og mistillid din ektefelle føler når du er utro, vil du ha flere opplysninger som du trenger å oppnå:

Stopp fusk

Dette høres enkelt nok ut, men du vil bli overrasket over hvor vanskelig det er for folk å avslutte saken en gang for alle. Du må avslutte det! Har ingen kontakt med den andre personen.

Slutt å lyve

Avslutt å gjøre unnskyldninger for saken. Ikke prøv å rettferdiggjøre utroskap. Det er ingen grunn til å snyte.

Godta ansvar

Ikke klandre din ektefelle. Du hadde et valg. Du kunne ha avsluttet ekteskapet ditt før du snudde, men du bestemte deg for å ha en affære. Det er bare på skuldrene dine. Unnskyld din ektefelle.

Ta en beslutning

Bestem om du vil bli gift. Finn ut om din ektefelle ønsker å bli gift. Hvis dere begge vil redde ekteskapet ditt, er ekteskapet ditt ikke dømt. Du har begge et felles mål.

Vær ærlig

Du må være ærlig, både med deg selv og med din ektefelle hvis du vil gå videre. Du må untangle nettet av løgner som sannsynligvis ble vevd for å dekke opp en affære. Nå er det på tide for fullstendig åpenhet, direktehet og åpenhet for å hjelpe forholdet ditt til å bli solid.

Hold dine løfter

Hvis du sier at du skal være et sted, vær der. Hvis du sier at du skal gjøre noe, gjør du det. Vær pålitelig og ikke bryte dine løfter. Du kan ikke hjelpe din ektefelle til å gjenoppbygge tillit hvis du ikke er pålitelig og pålitelig.

Vær åpen

Din ektefelles tillitsnivå er lavt. Vær åpen for å la ektefellen vite hvor du er, hvem du er med, og så videre. Ikke vær hemmelig eller unnvikende.

Gi din ektefelle noen plass

Det er greit å ta en "timeout" hvis følelser kjører høyt eller en av dere er følelsesmessig utløst. Dette betyr ikke at du eller din ektefelle vil ta av i en lengre periode. Det betyr bare at ting må avkjøles før du kan være rundt hverandre igjen eller snakke om vanskelige emner.

Tilbring tid med din ektefelle

Sammen med å la ektefellen ha litt tid alene, må du også ha tid sammen. Plan dato netter og når ektefellen er klar, ta en ferie unna sammen.

Vær tålmodig

Forvent ikke at ektefellen til å stole på deg igjen med en gang. Det vil ta tid å gjenvinne din ektefelles tillit.

Godta å få profesjonell hjelp

Hvis din ektefelle ønsker å se ekteskapsrådgiver, si ja. Å si "nei" viser at du virkelig ikke er seriøs om å gjenoppbygge ekteskapet ditt. Du må være åpen for å diskutere og identifisere problemer og problemer i ditt eget personlige liv og i ekteskapet ditt. Emosjonelt fokusert parterapi er en god modalitet for å arbeide gjennom smerte av utroskap og å bidra til å gjenoppbygge nye måter å samhandle med hverandre.

Emosjonelt fokusert terapi

Godta slutten av ekteskapet ditt som du vet det

Selv om du blir sammen, har ekteskapet ditt som du visste det endte med affære. Bygg ditt nye ekteskap sammen med ærlighet og kjærlighet og se på fremtiden sammen, ikke til fortiden.

Vær villig til å tilgi

Du må tilgi deg selv. Dette betyr ikke at du kan slippe deg av kroken, men du trenger ikke å bære buketter av skyld for resten av livet ditt.

"Aldri, noensinne oppfordre partneren til å" komme over den. " I stedet, vær tilgjengelig for å høre din partners smerte og ta den inn. Ikke vent for henne å få det opp igjen. I stedet kan du åpne samtaler selv som lar partneren din vite at du fortsetter å tenke på saken og at du vil ikke la henne være alene for å bære smerten. Vær helt til stede for å høre sin sinne og sorg så lenge det tar, noe som kan føle seg som alltid. Hvis du vil at partneren din skal slippe av smerten, må du hold det, sier Janis Abrahms Spring forfatter av Etter affære.

Et ord fra Verywell

Du (eller dere begge) kan ha vært ulykkelig i ekteskapet ditt i lang tid. Fusk er ikke svaret da det er sikkert å gjøre ting verre, selv om det føltes bra i begynnelsen. Det er det modige valget å se om du kan hedre dine løfter og gjøre det nødvendige arbeidet for å helbrede ditt forhold og gå videre.