Kan du bruke hodetelefoner i løp?

Mens bruken av hodetelefoner pleide å bli offisielt forbudt i mange løp, har reglene i løpet av årene blitt avslappet. I 2008 endret USA Track & Field (USATF), styringsorganet for langdistanse løp og spor i USA, sin regel om å forby hodetelefoner og andre musikkavspillingsapparater ved alle USATF-sanksjonerte løpeventiler, slik at bruk av hodetelefoner av de som ikke konkurrerer om mesterskap for utmerkelser, metaller eller premiepenger.

Til tross for den offisielle endringen, fraråder noen løpedirektører fortsatt bruk av hodetelefoner og personlige musikkapparater under løp av sikkerhetshensyn. Når du registrerer deg for et løp, kontroller du regler og instruksjoner. Hvis det ikke finnes noen regel som hindrer deg fra å høre på musikk mens du kjører, kan du veie fordelene med å kjøre med hodetelefoner og kjøre frakoblet.

Hvorfor er hodetelefoner av og til motet eller forbudt?

Mange løpskonkurranser er avhengige av lyd-signaler for videreutvikling av viktig informasjon. Personer med nedsatt hørsel kan ofte søke på spesielle boliger på forhånd. Folk som ikke har gjort dette, forventes å kunne lytte og svare på disse signalene for å vite når de skal starte løp og å vite å gå ut av veien eller stoppe når det er nødvendig. Dette er en av reglene for racing etikette, at du kan være oppmerksom på andre og svare på dem når det er nødvendig. Hvis du lytter til musikk under et løp, kan du kanskje ikke høre disse viktige signalene fra løpere og andre løpere på banen.

Et godt eksempel på dette er under en falsk start situasjon. Bevegelse som oppdages av en løper før starten av et løp overvåkes av et system som gir en lyd som lar alle vite at løpet må startes på nytt. Hvis du ikke hører køen, kan du bli fristet til å følge løperen som har startet en falsk start, forsinker starten på løpet, og får dem til å vurdere om du har bidratt til den falske starten eller ikke. Hvis løpemenn bestemmer at du gjorde det, kan dette føre til diskvalifisering.

I noen tilfeller kan konsekvensene for ikke å være i stand til å være mer alvorlig. Hvis veiene i løpet av turen er åpne for biler og annen trafikk, kan det hende at du ikke er oppmerksom på motgående trafikk ved å lytte til hodetelefoner i begge ører mens du kjører. Det kan føre til skade for deg selv eller personer rundt deg. Dette er et stort problem for arrangører av store løp eller maraton, som allerede har mye logistikk å huske på, og kan under deres preferanse for et direkte forbud.

Fordeler med å kjøre med musikk versus kjøring Unplugged

Mange som driver profesjonelt eller bare for øvelse, hører på musikk fordi de tror det fører til psykologiske fordeler og en økning i ytelsen. Denne troen er validert av forskning, men kvalifisert av noen få faktorer, nemlig om musikken ble valgt av deltakerne selv, eller om musikken er synkronisert med utøverens bevegelse. Det følger at mange løpere kan bli brukt til å motta et løft ved starten av løpet fra musikken deres og bruke musikk til å sette tempoet mens de løper.

Det er andre måter å sette tempoet på og motta et motivasjonsforhøyelse mens du kjører, som ikke innebærer å lytte til musikk, men det er noen risikoer forbundet med å stole på musikk, selv når du har muligheten. Enheten du bruker til å lytte til musikk, kan slutte å jobbe under løpet, eller kreve mye oppmerksomhet for å opprettholde. Dette er distraksjoner som kan føre til at du mister fokus og kaster deg av spillet ditt hvis du ikke har andre strategier fra trening for å falle tilbake på.

Det er også dokumenterte helsemessige fordeler å tenke på under trening, for eksempel en sterkere forbindelse til kroppen din. Spør deg selv om du er mer sannsynlig å tenke på kropp og miljø, hvis du lytter til musikk eller ikke. Det handler ikke bare om å vinne. Ettersom flere og flere løp er bygget rundt å ha musikk på egenhånd, kostymer, lag og moro, kan du ikke være helt til stede for opplevelsen hvis du er koblet til din egen musikk.

Et ord fra Verywell

Hvis du er i tvil, send e-post til løpestyreren på forhånd og spør om hodetelefoner er tillatt. Hvis du vet at hodetelefoner og øretelefoner ikke er tillatt, vil du kunne trene uten musikk og bli vant til det etter løpedag. Hvis du absolutt trenger musikken din til å være motivert eller slå kjedsomhet under et løp, prøv å lytte på lavt volum eller med en ørepropp ut, så du kan fortsatt høre.