Kan du bruke løpesko for å gå på fitness?

Er løpesko bra for trening i fitness? Skal du ikke bruke walking sko i stedet for løpesko for å gå? Svaret er at noen, men ikke alle, løpesko fungerer bra for å gå på treningsøkt. Lær hvordan du forteller hvilke sko som er best for rask gange.

Løpesko kan virke bedre enn å gå på sko

Det er sant at løpere har forskjellige behov sammenlignet med treningsvandrere, og så er det løpesko som ikke fungerer bra for å gå. Men når du handler i gangavstanden, finner du mange gående sko som er enda verre for å gå på trening enn de fleste løpesko.

Mange walking sko modeller er designet for komfort slitasje eller arbeidsplass bruk i stedet for å gå rask for fitness. Komfortsko er svært polstret for å lindre stress fra stående, og de kan være ubøyelige og tunge. Når du går for fitness, trenger du ikke så mye tykkelse som det finnes i komfortsko eller polstrede løpesko. Turgåing har langt mindre innflytelse med hvert trinn enn å løpe, så du har ikke så stort behov for å pusse.

Forskjellene mellom løp og sko

Bedre teknologi i løpesko

Løpesko er vanligvis en bedre innsats enn å kjøpe en sko merket som en walking sko. Selv når man sammenligner treningssko med løpesko, inneholder de løpende skomodellene flere av de nyeste utviklingene for demping, bevegelseskontroll og støtte.

Ofte, når du kjøper en sko merket som en walking sko, får du ikke de nyeste materialene og konstruksjonsteknikkene. For eksempel er det mange nye materialer som gir støtdemping med lettere vekt. Du kan finne det som er bygd inn i løpesko, men ikke i turgåingsko fra samme firma.

Hva skal du se etter i løpesko for å gå på fitness

Bruk disse prinsippene for å avgjøre om en løpesko eller gå sko er riktig for treningsøktene dine:

1. fleksibel: Du bør kunne bøye og bøye skoen i forfoten. Men hvis de er så fleksible at du kan bøye dem halvt med letthet, som det er tilfelle med minimalistiske eller barefoot sko, kan de ikke gi nok struktur og støtte for lengre turer.
2. Lav hæl: Noen løpesko har en innebygd hæl for å støtte løpere som lander på fotkulen. Det er en trend mot mindre hæl-til-tå-dråper for løpere så vel som turgåere, og sko vil ofte liste denne dråpen i millimeter (mm). Se etter sko med en dråpe på 10 mm eller mindre.
3. Ingen bluss: En ekte treningssko har en hæl som er underskåret, som vinkler inn fra hælen til bakken. Walkers lander på hælen og trenger ikke en oppbygget eller flared hæl. Mange løpesko, og spesielt løpesko, har en flakkhæl for stabilitet for løpere som lander på buen eller ballen på foten. Se etter lite eller ingen bluss.
4. Passe: Besøk den mest seriøse løpeskobutikken i ditt område for å få fotanalyse og ganganalyse. De vil avgjøre om du trenger bevegelseskontrollsko, stabilitetssko eller kan bruke neutrale lette trenere. Personalet der vil kunne anbefale den beste typen sko til dine behov.

Ved å lære hvordan du velger gode sko, kan du sammenligne både løpesko og gåsko for å finne den modellen som passer best på foten din.

Toppvalg for walking sko

Du vil se mange løpesko utvalgt som gode modeller for trening, ved hjelp av de skisserte prinsippene.

• Toppvalg for bevegelseskontrollsko: Denne kategorien er for de som overpronerer. På en løpeskobutikk, vil de sjekke gangen din og se på sålene av dine nåværende sko for å avgjøre om du skal bruke bevegelseskontrollsko.
• Toppvalg for stabilitetssko: Du kan bli rettet mot disse skoene hvis du har mild overpronasjon og hvis du er tyngre, da de ofte holder seg bedre.
• Toppvalg for polstrede sko: Hvis du går lange avstander eller på harde overflater og opplever mye ben og tretthet, kan du trenge sko med mer polstring. Noen modeller bruker lettere materialer, og derfor kan skoene ikke være tunge.
• Toppvalg for Ytelse Treningssko: Nøytral sko er det beste valget hvis du ikke overpronerer og du ikke har spesielle behov for ekstra demping.
• Toppvalg for Racewalking Sko: Disse skoene er svært lette for å gå raskt.