Hvordan nyte en sjokolade meditasjon

Sjokolademeditasjonen er en av de mest behagelige, deilige formene med mindfulness-meditasjon der ute, og det er også veldig praktisk: det er enkelt nok for nybegynnere, men effektivt nok til å interessere de som har erfaring med meditasjon og søker litt variasjon.

Sjokolademeditasjonen gir også de samme fordelene med meditasjon som andre former, men er kanskje lettere å forplikte seg til, fordi den har en innebygd belønning utover de generelle fordelene ved meditasjon: sjokolade.

Til slutt, hvis du allerede er en fan av sjokolade og prøver å kutte ned på hvor mye sjokolade du spiser, kan du bruke dette som et form for oppmerksomt spising, for å hjelpe deg med å spise mindre og stress mindre neste gang du finner deg selv å nyte noe av din favoritt chocolatey desserter. Uansett dine motivasjoner, er sjokolademeditasjonen en flott å lære. Slik gjør du det.

Hvordan Meditere Med Sjokolade

1. Få et lite stykke sjokolade: Det er riktig; For sjokolademeditasjonen trenger du selvfølgelig et stykke sjokolade. Vi anbefaler et lite stykke mørk sjokolade med et stort kakaoinnhold, men du kan bruke en sjokoladekus, en håndfull halv-søte sjetonger eller hva du har på hånden. Det trenger ikke å være et stort stykke sjokolade, heller; faktisk, bite størrelse eller litt større er best.
2. Slapp av kroppen din: Ta noen dype puste og jobbe med å spenne musklene dine for å slappe av kroppen din. Du vil starte din sjokolade meditasjon så fysisk avslappet som mulig. Lukk øynene dine hvis du føler deg komfortabel med det.
3. Lukt, blikk og nibble: Etter at du lukter sjokoladen og nyter duften, etter at du ser på sjokoladen og virkelig tar inn hvor nydelig det ser ut, kan du endelig ta en liten bit av sjokoladen din. La det sitte på tungen og smelte i munnen din. Legg merke til smaker fra sjokoladen, bli fullstendig absorbert i det du opplever akkurat nå. Fortsett din dype pusting, og konsentrere deg om følelsene i munnen din.

1. Fokus på opplevelser: Når du svelger, fokuser på hvordan det føles å gå ned. Legg merke til hvordan munnen din føles tom. Så, når du tar en ny bit, prøv å merke deg hvordan armen føles når du hever sjokoladen til munnen din, hvordan det føles mellom fingrene og deretter i munnen din. Igjen, fokus på følelsene du føler i øyeblikket.
2. Re-fokus på nåtiden: Hvis andre tanker kommer i tankene dine under sjokolademeditasjonen, fokuser forsiktig på oppmerksomheten til smaker og følelser forbundet med sjokoladen. Tanken er å være i det nåværende øyeblikk så mye som mulig.
3. Nyt denne følelsen: Når du er ferdig med å smake på sjokolade, kan du gjenta følelsen hele dagen, og føle deg mer avslappet. Du kan velge å fortsette meditasjonen etter at sjokoladen er borte, eller bare fortsett dagen din umiddelbart etterpå.

Tips

1. Du trenger ikke å konsumere store mengder sjokolade under denne øvelsen. Faktisk, hvis du gjør det nøye, trenger du ikke å konsumere mye i det hele tatt.
2. Hvis du er sensitiv for sjokolade eller har problemer med sukker, kan du prøve en lignende type meditasjon med rosiner eller annen smakfull mat du kan trygt spise.
3. Hvis du mediterer hver dag, vil du finne varige fordeler og kanskje enda større motstand mot stress.