Hvordan avslutte et forhold på riktig måte
Når vi blir forelsket, tror vi ofte at forholdet varer for alltid. Vi håper alltid at denne er den ene, at det vil være annerledes denne gangen, at det ikke er noe som helst som noen gang kan skje for å ødelegge deg.
Bortsett fra, noen ganger kan disse tingene skje, og du bryter opp. Hvis vi bare ser på skilsmisse, viser forskningen at de er mellom 30 prosent og 50 prosent (selv om måling av skilsmisse er mer komplisert enn å sammenligne ekteskap med skilsmisse på ett år). Og fordi de ikke er så nøye overvåket, er det mye vanskeligere å få priser på uformelle og fellesrettslige partnerskap som bryter opp.
Hvorfor og hvordan skjer brudd?
De fleste av oss går inn i relasjoner med håp om at vi aldri må slutte dem. Ekteskap, spesielt, er bygget på premisset om at det vil forbli "til døden gjør oss del".
Vanlige årsaker til brudd er personlighetsforskjeller, mangel på tid sammen, utroskap, mangel på positive samspill mellom paret, lav seksuell tilfredsstillelse og lav total forholds tilfredsstillelse.
Breakups følger et relativt vanlig skript som forskere har brutt ned i ti generelle trinn:
- Fordeling i kommunikasjon
- Fysisk unngåelse
- Videre sammenbrudd i kommunikasjon
- Vurdering av situasjonen
- Mer fysisk avstand mellom partnerne
- Argumenter og kamp
- Forsøk å jobbe ting ut
- Dating andre mennesker
- Kommuniserende følelser
- Slå opp
Selv om disse trinnene ikke alltid vises nødvendigvis i denne rekkefølgen, og noen kan hoppes over, gir dette skriptet en god ide om oppbrytingsprosessen for de fleste ikke-ekteskapsforhold. Men dette forteller oss ikke hvordan å slå opp.
Å avslutte et forhold er en av de vanskeligste tingene vi må gjøre. Uansett hvor du er i breakup-prosessen, kan du vite hvordan du kan bryte opp godt, slik at overgangen blir jevnere og mindre skadelig for begge parter.
Hvordan bryte opp på den riktige måten
Vi sier "riktig" måte, men i virkeligheten er det ingen riktig eller "best" måte å bryte opp. Hvert forhold er annerledes, og hver person i et forhold er annerledes. Det er opp til deg å vurdere personligheten, behovene og følelsene til partneren din mens du leser gjennom denne artikkelen og finne ut hvordan du kan avslutte ting.
Forstå at det ikke er smertefri måte å bryte opp. Vi ønsker alle at vi kan avslutte forhold uten vondt eller smerte i det hele tatt. Men uansett hvor ødelagt forholdet er, avsluttes offisielt, vil det føre til smerte på begge sider. Når du erkjenner at det blir smerte, kan du være forberedt på etterspillet.
Gjør det ansikt til ansikt. Hvis du noen gang har blitt dumpet av tekst eller e-post, vet du hvordan det føles å bli gitt så lite i betraktning at den andre personen ikke engang plaget å fortelle deg personlig. Hvorfor gjør det samme med en annen person? Din partner fortjener verdigheten til en ansikt til ansikt samtale. En intim setting er uten tvil bedre, men hvis du er bekymret for at partneren din har en voldelig reaksjon, er et offentlig sted tryggere.
Vær ærlig, men ikke gi for mye detalj. Generelt vil folk vite hvorfor de blir dumpet. Mens "du er forferdelig i sengen" eller "du mangler ambisjon" kan virke som det ærlige svaret, beholder det ikke egentlig partnerenes selvtillit eller verdighet. Ved å bruke en refleksiv setning som "Jeg føler ikke at vi er kompatible seksuelt" eller "Jeg tror ikke våre langsiktige mål retter seg lenger", er bedre muligheter til å uttrykke dine følelser. Ikke gjør en play-by-play av tingene den andre personen gjorde galt eller bruk klichéer som "det er ikke deg, det er meg".
Ikke gi inn på argumenter eller protester. Hvis breakupen er en overraskelse for den andre personen, kan de prøve å argumentere, protestere eller gi grunner til at du skal forbli sammen og prøve igjen en gang til. Hvis du er i ferd med å bryte opp, kan ingenting gjenopprette eller gjenopplive forholdet nå. Å gi inn vil bare forsinke det uunngåelige.
Gjør en ren pause
Ikke foreslå at du blir venner. Unngå å si "la oss holde kontakten". For å gå videre fra romantiske forhold, må du unngå ytterligere følelsesmessige sammenheng med ex-partner. Det kan være mulig å være venner igjen på veien, men dette er ikke riktig tidspunkt å vurdere denne muligheten.
Uttrykk din tristhet på breakup og dele noen gode ting om tiden din sammen. Å være dumpet føles veldig ille. Du kan myke bløten litt ved å dele noen av de gode tider du delte sammen: "Du lærte meg så mye om matlaging og jeg er en bedre kokk nå, takket være deg", eller noe lignende. Du vil få den andre personen til å føle at de hadde en positiv innvirkning på livet ditt til tross for at forholdet avsluttet. Du vil kanskje også si noe som: "Jeg hadde håpet på at vi skulle bli gamle sammen, og jeg er trist at det ikke vil skje." Det viser at du deler noen av partnerens vondt følelser om ødelagte forhåpninger.
Unngå å snu den andre personen til "den dårlige fyren". Ingen er perfekt. Du har også feil, og å gjøre ex-partner til en ond figur er bare uærlig (bortsett fra åpenbare tilfeller av vold, men det er ikke det slags forhold vi snakker om her). De kan ha gjort noen dårlige ting, som jukse, men de er også menneskelige. Det er bedre å løse dine følelser rundt hva de gjorde (hvis de gjorde noe galt) i stedet for hvem de er.
Gi deg selv tid til å sørge. Selv om du er den som bryter opp, vil det være en periode med hjertesorg, tristhet og smerte. Innse at du også må tilpasse seg din nye situasjon. Omgir deg med folk du elsker, gjør ting som gjør deg glad, og husk at gråt og trist er helt greit.
Et ord fra Verywell
I enhver oppbruddssituasjon er det viktigste å huske å være snill og medfølende. Det er lett å glemme hvordan den andre personen kan føle seg når vi er så opptatt i våre egne følelser, men det er viktig å unngå å sentrere hele samtalen på deg selv. Hvis du kommer ut med vennlighet og medfølelse, blir det mye lettere for alle.
