Hvordan slutte et vennskap

Når du først lager en ny venn, tenker du sannsynligvis ikke på fremtiden og muligheten for at vennskapet vil ende. Det er imidlertid uunngåelig at noen av vennene dine til slutt ikke lenger kommer i livet ditt. Folk vokser fra hverandre av ulike grunner, og ikke alle vennskap er livslang.

Samtidig er de fleste ikke sikre på "reglene" for å avslutte vennskap. I motsetning til romantiske relasjoner, der det er klare forutsetninger om hvordan man kan "bryte opp" med noen og fjerne etiketter for å referere til om du er "i" eller "ute" av et forhold, er det samme ikke sant for vennskap. Dette kan etterlate deg i en merkelig slags limbo hvor du ikke lenger vil være venner med noen, men vet ikke hvordan du kommer til det nye stedet.

Grunner

Før du bestemmer deg for et tiltak for å avslutte et vennskap, er det nyttig å skissere selv hvorfor du ikke lenger vil være venner med en bestemt person. Dette hjelper deg med å bevege seg fremover når du avslutter vennskapet.

En måte å gjøre dette på er å journalisere dine følelser. Dette gir deg et trygt rom for å komme seg ut uten å diskutere dem med andre mennesker. Av største betydning, ikke diskutere dine følelser med vennen du vil bryte med før de er klare i ditt eget sinn - hvis du velger å gjøre det i det hele tatt.

Nedenfor er noen vanlige grunner til at du kan velge å avslutte et vennskap:

Du har vokst fra hverandre når det gjelder interesser eller forpliktelser
Dine verdier har blitt motsatt på en eller annen måte
Vennen er blitt en giftig person i livet ditt
Personen er faktisk en frenemy (en vennlig rival)
Personen har blitt en obligatorisk venn (noen du ikke lenger liker å være med, men gjør det ut av vane)
Din venn tilbringer mer tid på å kutte deg enn å bygge deg opp
Din venn er bedrageri
Dine liv har endret seg (ikke lenger jobber sammen, går til samme skole osv.)

Igjen, fordi det er så lite informasjon om hvordan man kan "bryte opp" med en venn, og det sjelden snakkes om, vet de fleste ikke hvordan man skal avslutte et vennskap, og de kan ikke engang vite når de er berettiget til å ha lyst å gjøre slik.

Vet at en venn aldri skal be deg om å kompromittere din integritet, gå imot dine verdier eller forpliktelser, fortelle en løgn, eller skade noen ved å gjøre noe. Selv om det kan føles som et betydelig tap for å miste en venn, fortjener noen som ikke lenger gjør livet ditt, ikke den plassen i livet ditt.

Unhelpful måter

Før vi snakker om de beste måtene å avslutte et vennskap, er det nyttig å vurdere noen av de verste måtene. Mens noen av disse taktikkene kan være hensiktsmessige i visse situasjoner, er de generelt ikke nyttige strategier og bør unngås.

Kutte av alt kontakt kaldt kalkun
Bli fiendtlig eller aggressiv
Enlisting andre venner for å gjøre det skitne arbeidet for deg
Avslutter vennskapet over tekst eller chat

Sunne måter

Generelt kan vi vurdere fire sunne alternativer når du avslutter et vennskap, og i noen tilfeller kan det hende at du må bruke en kombinasjon av disse strategiene.

Den gradvise uttoningen

Denne taktikken innebærer at vennskapet kommer til en naturlig nærhet ved gradvis å redusere sosial samhandling med den andre personen. Dette er besluttet å ta stingene ut av et plagg mot å rive det fra hverandre.

Gradvis fading ut av vennskapet kan være et godt alternativ hvis du er redd for konfrontasjon, hvis personen er sannsynlig ikke å lytte eller akseptere det du sier, eller for giftige situasjoner.

Generelt, fading ut av et vennskap unngår vondt følelser. I stedet for å legge følelsene dine på linjen, blir du for opptatt til å komme sammen eller generelt vanskelig å nå. Du kan teksten i stedet for å ringe, falme ut av personens sosiale medier, ta lang tid når du kommer tilbake, svarer med korte svar, etc..

Kanskje i fortiden var du en god lytter, men nå har du ikke tålmodigheten eller ikke bry deg om å holde fred hvis du er uenig på et punkt. Hvorvidt du går ut og "unfriend" den personen på sosiale medier, er opp til deg. Det kan være bedre å ikke ta det trinnet, da det bare viser oppmerksomheten til at du prøver å gå ut av vennskapet.

Generelt gjør du ting som naturlig kan skje i et vennskap som fader ut - det er bare at du velger å gjøre dem med vilje til å gå ut av vennskapet.

Fade-out er et godt alternativ hvis vennen er bare en bekjent, siden i den situasjonen kan det virke vanskelig eller rart å gå over grunner til hvorfor du ikke vil være venner lenger.

Mens fading ut av et vennskap kan virke søster, kan det trekke på hvis vennen ikke tar hinten. I så fall kan du sette den personen gjennom en stressende situasjon, da de prøver å gjette hva som skjer eller hvorfor du plutselig har forsvunnet.

Til slutt kan fade-out være ditt beste alternativ hvis vennskapet er giftig og du ikke vil måtte forklare deg selv, hvis du har blitt skadet av personen, eller hvis du bare ikke bryr deg nok mer for å gi dem en forklaring.

La slippe et forhold som understreker deg

Samtalen

Hvis du bestemmer deg for at en gradvis uttoning ikke er hensiktsmessig, eller hvis den bare ikke virker, må du engasjere seg i "snakkesamtalen". Dette ligner på en snakk du vil ha i et romantisk forhold for å bestemme hvor hver av dere står og å snakke om fremtiden.

«Snakk» kan være en stepping stone til slutten av et vennskap, men du kan også bli overrasket over å finne ut at du er i stand til å løse dine forskjeller og fikse vennskapet.

Trinn 1: Be personen til å møte deg for kaffe eller en annen drikke for å chatte. Sørg for å be om å møte personlig - aldri gjør dette via telefon, tekst eller e-post.

Steg 2: Har et mål for "snakkesamtalen". Tenk på hva du vil oppnå. Vil du rydde opp en feilkommunikasjon, forklare vred, ta opp et gammelt argument eller sette grenser? Uansett hva det er som du håper å oppnå, må det være klart i hodet ditt før du møter.

Start med en uttalelse som åpner dørene for mer samtale. For eksempel: "Jeg har lagt merke til noen mønstre i vårt vennskap de siste månedene som har plaget meg. Jeg lurte på om vi kunne snakke om det."

Trinn 3: Snakk om hvordan du føler, ikke hva den andre personen har gjort feil. Hold målene dine for samtalen i tankene. Husk å høre så mye som du snakker.

Tar en pause

Du kan bestemme fra "diskusjonen" at forskjellene dine ikke kan løses. Hvis det er tilfelle, hva gjør du? Du kan umiddelbart si opp vennskapet, eller du kan bestemme deg for å "ta en pause," på samme måte som folk ofte gjør i romantiske forhold.

Å ta en pause kan ha mange positive ting:

Det gir deg et nytt perspektiv på vennskapet.
Det gir deg sjansen til å roe seg hvis du er lei deg.
Det gir deg en sjanse til å savne din venn hvis du har brukt for mye tid sammen.
Det gir deg en sjanse til å revurdere vennskapet.

Du kan gi noen grunner til å ta en pause. Du kan si at du skal være ekstra opptatt i noen uker, hvis du foretrekker å være vag. På den annen side, hvis du nettopp har hatt "snakk", kan du si at du trenger tid til å fordøye alt.

Sett en tid i fremtiden som du planlegger å rekonvene, eller foreslå at du kommer i kontakt når du føler at du er klar.

Avslutter ting umiddelbart

Noen ganger er det umulig å unngå kaoset som går sammen med en plutselig slutt på et vennskap. Dette er sant hvis du har å gjøre med en giftig venn eller noen som ikke respekterer grenser som du prøver å sette.

I denne situasjonen oppgir du bare at dine behov ikke blir møtt i vennskapet. Ønsker den andre personen det beste i fremtiden.

Denne typen vennskapsoppbrudd kan være bra fordi det er entydig og tydelig, og du får en sjanse til å stemme på eventuelle problemer du har hatt igjen. Samtidig kan det være vanskelig å konfrontere noen på denne måten.

Denne typen vennskapsoppbrudd vil være mest hensiktsmessig hvis du har kjent noen lenge og føler at de fortjener respekt for en endelig farvel, eller hvis noen gjør noe så forferdelig at det ville være vanskelig å ignorere (for eksempel en venn blir avhengige til alkohol eller narkotika og behandler deg dårlig).

På et tidspunkt kan du bare si: "Farvel, jeg må gå." Hvis det hjelper, skriv et lite skript som uttrykker det du føler.

Hva en venn kan gjøre

Hva kan en venn gjøre hvis du bryter med dem? Nedenfor er noen muligheter:

De kan prøve å manipulere deg tilbake til vennskapet
De kan ikke forstå hvorfor du vil avslutte vennskapet
De kan bli skadet og bli defensive
De kan spørre om det er mulig å konvertere vennskapet til en annen form for forhold

Det er best å være forberedt på hver av disse mulighetene, men innse at du kanskje ikke vet hvordan du vil føle deg til du kommer inn i situasjonen. Du kan bli overrasket over å lære at et vennskap kan bli frelst eller omgjort til noe annet.

Et ord fra Verywell

Å bryte opp et vennskap kan være like stressende og følelsesmessig tømmende som en romantisk sammenheng. Sørg for å være god til deg selv etterpå. Det er normalt å være trist, frustrert eller sint. Hold på toppen av din mentale helse for å sikre at slutten av vennskapet ikke gir problemer for deg når det gjelder dårlig fysisk helse eller senket motstand mot stress. Akkurat som en skilsmisse, vil oppbrytelsen av et vennskap bli lettere med tiden.

Slik oppretter du virkelig støttende vennskap for stressavlastning