Hygge for dine helsemessige fordeler med denne koselige velværetendensen

Elsker du å krulle med et teppe, en kopp kaffe og en god bok? Du kan allerede praktisere Hygge mer enn du tror. Hygge er et konsept som stammer fra dansk kultur som fokuserer på å leve med en følelse av komfort, trivsel og fred. Det har blitt beskrevet som "skaper en varm atmosfære og nyter de gode tingene i livet med gode mennesker."

Det er en debatt om riktig uttale av ordet Hygge, enten "hue-guh" eller "hoo-gah", men det som er så spennende om dette konseptet er at det er faktiske helsemessige fordeler for å leve en Hygge-fokusert livsstil.

Fordeler med Hygge

Det har vært en rekke fordeler knyttet til prakten av hygge. Lykkeforskere finner stadig Danmark for å ha noen av de lykkeligste menneskene på jorden, som danskere tilskriver hyggeutøvelsen. Å føle økt lykke kan sikkert være en fordel for å praktisere Hygge, men det kan også være andre følelsesmessige, fysiske og forholdsmessige fordeler..

Følelsesmessige fordeler

Hygge dekor er ment å fremme en følelse av ro og fred i boarealet. Siden vi gir mening for våre erfaringer og miljø gjennom bruk av syn, lyd, berøring, smak og lukt, kan det ikke komme som en overraskelse at å skape et koselig boareal vil hjelpe oss å føle oss mindre engstelige og fremme en følelse av følelsesmessig velvære. å være og sikkerhet. Denne følelsen av komfort og sikkerhet kan bedre tillate oss, og de som deler rom med oss, la oss vekte våre vekter og være mer tilstede og åpne for å koble til hverandre.

Eksempler på mulige følelsesmessige fordeler kan omfatte:

Mindre depresjon og angst
Økende følelser av selvverdighet
Økt optimisme
Senket stress
Større følelse av oppmerksomhet
Forbedret selvmedfølelse
Økt praksis med takknemlighet

Fysiske fordeler

Når vi føler seg trygge og rolige, svarer kroppen vår tilsvarende. Det er i øyeblikk av oppfattet fare eller trussel at kroppene våre naturlig sett går inn i et svar av kamp, fly eller fryse. Et kosmetisk miljø fremmer en atmosfære av trygghet og komfort, der våre sinn og kropp kan føle seg mer avslappet. I et mellomrom som dette, er det mye mindre behov for at vi skanner miljøet vårt for trusler.

Eksempler på mulige fysiske fordeler kan omfatte:

Bedre søvn
Vektregulering
Færre kortisol (stresshormon) pigger
Forbedret praksis for selvbehandling
Redusert behov for usunn oppførsel som alkohol eller narkotika

Sosiale fordeler

Når vi føler oss trygge og følelsesmessige trygge, er vi mer sannsynlig å nå ut til å bygge og nære forbindelser med andre. I en hyggefokusert livsstil er det lagt vekt på å koble sammen med familie, venner og kjære. Tilbringe tid med de som er viktigst for oss skaper en følelse av tilhørighet og sammenheng at forskningen fortsetter å vise innvirkning på vår helse og trivsel. Vi føler oss mer trygge når de er koblet til andre, vi føler oss trygge for å ta risiko, og vi er mer åpne for å øve sårbarhet med andre, alle ting som kan tilrettelegges i et koselig oppholdsrom.

Eksempler på mulige sosiale fordeler kan omfatte:

Fokus på samvær
Følelser av komfort og sikkerhet
Økt tillit
Økt intimitet
Nye sosiale forbindelser
Forbedret eksisterende forhold
Mindre avhengighet av sosiale medier

Hvordan bruke Hygge i livet ditt

De fleste av oss vil gjerne føle seg lykkelige, fredelige og koselige, men må vi flytte til Danmark for å kunne fullt ut omfavne Hygge livsstilen? Nei! Det er mange enkle måter at vi kan inkludere elementer av hygge i vårt daglige liv og våre oppholdsrom. Implementering av noen av disse elementene kan begynne å bringe deg den følelsen av fred, tilkobling og komfort i hverdagen.

Lighting

Belysning er en viktig del av å skape en følelse av hygge i boarealet. Bruken av varmt, mykt hvitt lys skaper en innbydende og komfortabel plass i forhold til sterke, lyse hvite pærer eller lysrør. Husk at jo høyere lumens på pæren, jo lysere lyset. Du kan også velge å installere en dimmer for å få alternativer for å belyse rommet slik du vil.

En annen metode er å bruke gulvlamper i stedet for overheadbelysning. Overhead lys kan skape lys som er for lyst til rommet og kan føle seg institusjonelt. Bruk av gulv- og bordlamper gjør det mulig for belysning å skape et mer intimt rom, belysningsområder hvor folk sitter for å lese, slappe av og snakke med hverandre.

Til slutt er stearinlys et kjennemerke som er lett fremstilt, og brukes i et koselig rom. Stearinlys gir i seg selv et varmt, mykt lys og en følelse av avslapning og komfort så populær med denne stilen. Hvis åpne flammede stearinlys presenterer for mye fare for ditt oppholdsrom på grunn av kjæledyr eller barn, kan du velge å bruke LED-lys.

Tekstur

Hygge handler om ting som er myke og koselige. Du vil ønske å innlemme myke tilbehør som tepper, kaster, puter og tepper for å skape en varm og innbydende plass. De myke teksturer er beroligende og tillater oss å føle seg beroliget når våre bekymringer løper høyt. Myke teksturer gjør det mulig for andre å føle seg trygge i rommet også, beroligende frykt og tillater folk å åpne opp mer med hverandre. Samtaler kan føles mer rolige og åpne i dette rommet, i stedet for å føle seg rushed eller presset.

decor

Et beroligende miljø kan opprettes ved bruk av tilbehør, som treelementer, innendørs planter og enkel, ren innredning. Prøv å bruke stykker som har spesiell betydning, for eksempel bilder av familie og kjære. Du kan plassere fotoalbum på salongbordet med bilder av reiser eller opplevelser du har delt med andre. Hygge handler om varme og tilkobling, så bruk innredning for å trekke folk inn og skape samtale.

Varme

Varme er ikke så mye om temperaturen som det er en følelse av følelsesmessig varme. En peis er et kjennemerkende trekk i et koselig rom, men det er ikke et valg for alle. Alt du kan gjøre for å skape den slags innbydende, varm plass vil være et pluss. Eksempler på dette ville være stearinlys og skjermer som bruker aksentbelysning. Du kan også bruke små strenglys i bestemte områder av hjemmet for å bidra til å skape den innbydende varmen som en peis ville gi plass til.

Farge

Fargene valgt for et boareal er en viktig del av å sette en koselig scene for deg selv og dine gjester. Nøytrale farger velges ofte, spesielt hvite, myke hvite, rødmer og myke brune. Bruk av nøytrale farger på veggen bidrar også til å berolige ditt sinn også, som passer med denne bestemte livsstilen. Hygge handler om rolig, myk, beroligende og behagelig. Med andre ord, hygge fremmer et anti-angst miljø for å leve og tilbringe tid med nære venner og kjære.

Mennesker

Oppleve meningsfylt tilknytning til andre er hjertet i livlig livsstil. Målet er å være tilstede og forbinde med menneskene rundt deg. I næring av disse relasjonene tillater vi oss selv og andre å oppleve en følelse av tilhørighet. Når vi at vi tilhører, føler vi følelsesmessig sikkerhet. Følelsesmessig sikkerhet skaper i sin tur en positiv sosial opplevelse og tillater oss å føle den fysiske fordelen av letthet, ro og tilkobling.

Aktivitet

Hygge-stil aktiviteter involverer vanligvis ting som hjelper oss å føle oss fredelige, koselige og forbundet med andre. Samlinger med venner i hjemmet er en primær aktivitet. Samlinger er fokusert på forbindelsen med andre, ikke presentasjonen. Det er ikke behov for en formell black tie-affære. Faktisk ville koselig levende foreslå det motsatte. Samlinger bør tilby en plass som er uformell, innbydende og gir folk et sted å føle seg komfortabel og fokusere på forhold og koble til hverandre. Vurder en spill natt med venner, å ha venner eller naboer over for kaffe eller hosting en bok natt.

Hvordan bruke Hygge på jobb

Du kan enkelt implementere hyggeelementer i arbeidsområdet ditt. Arbeid er et sted hvor vi kan finne det utfordrende å ta vare på oss selv eller å skape et miljø som er fokusert på fred og ro. Finn små, trygge måter å skape forandring i rommet ditt for å fremme en følelse av ro. Du vil finne det lettere å nyte plassen, noe som kan føre til bedre produktivitet og jobbtilfredshet.

Ideer å prøve:

Accent lampe med myk-hvit belysning
Liten potte saftig plante
Passende størrelse området teppe å plassere i arbeidsområdet
Bilder av familie og venner

Et ord fra Verywell

Hygge handler om komfort, fred og tilkobling. Fordelene ved å implementere noen av disse elementene kommer over vår følelsesmessige helse, fysiske helse og vår sosiale helse. Innlemme noen av disse ideene i ditt levende miljø kan gi deg et rom som er avslappende, inviterer til andre og bra for din helse og trivsel..