Opprettholde en følelse av humor å takle

Vi kan forberede oss på stress med håndteringsteknikker, vi kan eliminere stressorer fra våre liv når det er mulig, og vi kan omgjøre oss med sosial støtte - vi bør absolutt gjøre disse tingene, da de kan hjelpe oss med å bygge motstand mot stress og forbedre vår fysiske og følelsesmessige helse i det lange løp. Men noen ganger føler vi seg stresset til tross for vår beste innsats, og ved disse tider kan det være en fantastisk forsvarslinje å opprettholde en sans for humor om stresset. Å utvikle en sans for humor om livets utfordringer er en effektiv håndteringsteknikk som faktisk kan føre til bedre generell helse, samt enkel stresshåndtering. Det er fordi, bortsett fra helsemessige fordeler av latter (som er tallrike og signifikante), å ha en følelse av humor om livets vanskeligheter, kan det være en måte å knytte sammen med andre, se på ting på en annen måte, normalisere din erfaring og holde ting fra å virke for overveldende eller skummelt. Riktig utviklet, en god sans for humor kan holde folk og relasjoner sterke.

Slik utvikler du din:

Vanskelighet: Lett

Tid kreves: Pågående

Dette er hvordan:

1. Start med et smil.
   1. Studier viser at å ha et smil på ansiktet ditt, kan frigjøre endorfiner, noe som gjør at du føler deg bedre, og kan føre til at du faktisk føler deg mer glad (heller enn bare ser lykkeligere ut). Selv om smilet er falskt, vil fordelene du opplever, være ekte! Også, et falskt smil fører lett til en ekte. Hvis du er i stand til å sette et smil på ansiktet ditt, kommer latteren lettere, og stresset smelter lettere.
2. Ta et skritt tilbake.
   1. Når du er midt i en vanskelig situasjon, kan det virke overveldende. Hvis du prøver å se situasjonen din som observatør, er det ofte lettere å gjenkjenne det som er morsomt. For eksempel kan Lucy Ricardo (av tv-klassikeren, Love Lucy) ha funnet noe morsomt i å bli låst i en fryser, ha en kamp med en andre drue-squasher i en vingård, eller bli full, mens du spiller en tv-reklame for Vitamedaveggemin , men å se på disse scenariene kan være morsom. Å prøve å se din nåværende situasjon gjennom et nytt objektiv er kjent som reframing, og det virker! (Les mer om hvordan reframing fungerer.) Noen ganger å forestille seg hvordan du vil se i sitcom kan være den hemmelige nøkkelen til å finne humor i en situasjon.

1. Verdi Ekstreme.
   1. Hvis din situasjon virker latterlig frustrerende, gjenkjenne det potensielle humøret bare hvordan latterlig frustrerende og irriterende det er. I fantasien, ta situasjonen til en ekstrem som blir enda mer latterlig til du finner deg selv moret. For eksempel, når du venter på en lang linje i butikken, kan du forestille deg at timer passerer, da dager, som visualiserer deg selv, og aksepterer besøk fra kjære fra ditt nye hjem i denne ultra lange linjen, og holder barna dine bursdagsfest i midtgangen syv slik at du kan være der for å nyte dem ... du får bildet.
2. Ha en morsom venn.
   1. Finn en venn med hvem du kan le, og la forholdet fungere for deg! Du kan hver og en dele dine frustrasjoner, og le om dem i prosessen. Selv når vennen din ikke er der, kan du lette ditt humør i en mørk situasjon ved å tenke på fortelling som kommer senere.
3. Gjør det et spill.
   1. Du kan ha en "mest irriterende sjef" -konkurranse med vennene dine, eller prøv å telle hvor mange ganger det samme potensielt frustrerende arrangementet skjer på en dag. ("Jeg ble kuttet av i trafikken 7 ganger i dag - jeg er nesten opptil 10!") Dette fungerer bra for forutsigbare eller repeterende irriterende situasjoner som du ikke kan kontrollere; du kan begynne å verdsette dem på sin egen spesielle måte i stedet for å la dem opprøre deg.

1. Se morsomme show og filmer.
   1. En av faktorene som kjører populariteten til show som Modern Family eller filmer som den klassiske Ferris Buellers Day Off, er at de tar noe universelle situasjoner som mange mennesker finner frustrerende og presser dem litt lenger, og påpeker at det er silliness av det hele. Å innse at noen universelt irriterende situasjoner faktisk er morsomme, kan hjelpe deg å utholde dem med et smil - selv om det er et skittent eller ironisk smil.
2. Les morsomme bøker.
   1. Les humoristiske essays som Dave Barry eller David Sedaris, som begge er i stand til å ta hendelser, alt fra irriterende til opprørende til enda tragiske, og finne humor-hver på sin egen unike måte. Anbefales også de humoristiske godbitene i Reader's Digest, samt klassiske humorbøker som Jerry Seinfeldts SeinLanguage. Lese andres humoristiske fortolkninger av livet kan hjelpe deg med å finne din egen stil for å se verden i et annet lys.
3. Bli med på morsomme klubber.
   1. For mange år siden, da Oprah hadde et show i stedet for et nettverk, gjorde hun et segment på Laughter Yoga som fascinerte meg, og jeg undersøkte en klubb på egen hånd og fant det å være et kjempefint sted å nyte en god latter. Uansett om du tar det grinende, ler eller ler på silliness av det hele, kan du delta i øvelser av latteryoga med andre humor-deltakere, og det kan være en veldig effektiv måte å komme tilbake i praksis for å få litt mer giggles inn i dagen din.

1. Få vennene dine ombord med latter kan være en utmerket måte å gjøre latteren lettere. De kan hjelpe deg med å finne humor i livet, og du kan hjelpe dem. Del dine tanker, del dine vitser, og del denne artikkelen - du skal alle le på kort tid!