Oppretthold et sterkt immunsystem
Gitt hvor viktig immunforsvaret ditt er for din helse, kan du ta en lang vei for å beskytte immunforsvaret for å holde deg frisk. Hvis du har et kompromittert immunsystem, kan du bli veldig syk selv om du er utsatt for den type smittsomme organismer som ikke normalt forårsaker alvorlig skade. Det er viktig å lære å unngå infeksjoner hvis du er immunokompetent, men enda mer så hvis du er immunkompromittert.
Måter å øke immunforsvaret ditt
Du kan beskytte immunforsvaret ved å vedta sunn livsstilsvaner. Det er ingen måte å utvikle et bedre enn normalt immunsystem, slik at opprettholde optimal funksjon er målet.Trinn du kan ta for å beskytte immunforsvaret ditt inkluderer:
- Spis en diett høy i frukt, grønnsaker og magert protein. Disse matvarene gir deg næringsstoffene kroppen din trenger for å produsere immunproteiner, enzymer og celler.
- Ikke begynn å røyke, og prøv å slutte å røyke hvis du allerede røyker. Røyking forstyrrer immunforsvaret i luftveiene, og angriper deg for infeksjoner.
- Behandle stress. Overdreven stress kan øke sympatisk hormonfunksjon, noe som direkte reduserer immunforsvaret.
- Få nok søvn hver natt. Søvn gir kroppen din mulighet til å opprettholde en sunn homeostase (konsistens). Mangel på gjenopprettende søvn forstyrrer sunn hormonbalanse, og kompromitterer immunforsvaret.
Slik unngår du infeksjoner:
- Sørg for å få dine anbefalte immuniseringer, spesielt hvis du jobber rundt syke mennesker.
- Øv god hygiene, for eksempel å vaske hendene regelmessig, spesielt før måltider.
Når du har et kompromittert immunsystem
Å ha et kompromittert immunsystem (også kalt immunforsvaret eller immunkompromittert) betyr at kroppen din bare kan montere et redusert immunnivå som svar på invaderende organismer. Et kompromittert immunsystem gjør deg også mer utsatt for kreft.Årsaker til et kompromittert immunsystem
Eldre alder er ofte forbundet med fallende immunitet. Medisinske forhold som kan resultere i et kompromittert immunsystem, omfatter hjertesykdom, lungesykdom, diabetes, blodforstyrrelser, kreft og autoimmun sykdom. Disse sykdommene kan forbruke for mye av kroppens energi, og noen kan forstyrre visse immunsystemproteiner.
En rekke medisiner, spesielt kjemoterapi og steroider, kan direkte undertrykke immunforsvaret. Voksne og barn som har immunsystemssykdommer, som HIV, er spesielt utsatt for infeksjon fordi sykdommen selv retter seg mot immunfunksjonen.
De vanligste årsakene til immunundertrykkelse Bor med et kompromittert immunsystem
Hvis du er immunkompromittert, må du ta de samme trinnene for å beskytte immunforsvaret som noen som er immunokompetente. Men det er også en rekke spesielle hensyn du bør være oppmerksom på:
- Mat: Frisk frukt, grønnsaker og sjømat kan havne smittsomme stoffer som ikke ville gjøre en immunokompetent person syk, men kan forårsake problemer for noen som er immunsuppressive. Husk å lage disse elementene grundig.
- vaksinasjoner: Noen vaksiner kan ikke være like effektive hvis du er immunkompromittert. Kroppen din kan eller ikke reagerer fullt ut på immuniseringer eller til din naturlige immunitet fra å ha hatt en infeksjon tidligere i livet.
- Unngå germ-ridden innstillinger: Det kan hende du må unngå innstillinger og steder som er kjent for å spre infeksjoner, som barnehager, sykehus og sykehjem.
- Bruk en maske: Noen ganger kan du bruke maske eller hansker til å redusere eksponeringen mot bakterier. Sørg for å spørre legen din om en anbefaling og vurdere å ha på deg en maske når du må bruke tid på et fly eller gå til legen din eller et sykehus.
