Opprettholde et godt ekteskap med litt stress

Føler du noen ganger at forholdet ditt er i en rut? De fleste av oss streber etter å holde drama nivåer lavt i våre relasjoner, men vi ønsker ikke å eliminere alle drama - kjedsomhet, og mangel på sammenheng kan være problemer i seg selv. Forskning på ekteskapelig tilfredsstillelse understreker viktigheten av å ha det gøy i et forhold. Stony Brook University sosialpsykologforskere Irene Tsapelas og Arthur Aron, sammen med University of Michigan forsker Terri Orbuch, intervjuet en representativ US-prøve på 123 gifte par i syv år i ekteskapet, og deretter igjen, ni år senere, 16 år i ekteskapet, og fant at de som følte seg kjedelig i ekteskapet på 7 år, var signifikant mer sannsynlig å bli kjedelig og mindre fornøyd etter 16 års ekteskap.

Å være i en Rut i Ditt Ekteskap

Forskerne spurte parspørsmål som: "I løpet av den siste måneden, hvor ofte følte du at ekteskapet ditt var i et rusk (eller å komme seg i en rusk), at du gjør det samme hele tiden og sjelden får til å gjøre spennende ting sammen som et par? "Det ble funnet at kjedsomhet på 7 år var korrelert med økt kjedsomhet selv 9 år senere.

Et viktig funn her er at det å være i en rulle eller å være lei av forholdet, førte til mindre nærhet, noe som førte til redusert tilfredsstillelse i ekteskapet. Folk tror ofte at par som "aldri kjemper" er de lykkeligste; disse funnene tyder på at et lykkelig ekteskap innebærer mer enn bare en mangel på konflikt (selv om å vite hvordan man arbeider gjennom problemer på respektfull måte er også nøkkelen).

Det minner oss også om at det går gjennom utfordringer som et par (fra dagliglivsstress som vi hjelper hverandre til å håndtere, til store kriser som vi støtter hverandre arbeider gjennom) ikke er helt dårlig, og kan faktisk bringe par nærmere. Selv om store kriser også kan ta et toll på ekteskap, er dette en påminnelse om at vedvarende samhold og rutine ikke heller er det ideelle, og at utfordringene vi står overfor også kan ha en positiv innvirkning.

Aron har gjort tidligere forskning på par som har vist at når par går gjennom nye erfaringer og utfordringer sammen, øker ekteskapelig tilfredshet. "Det er ikke nok for par å være fri for problemer og konflikter," forteller Aron i en pressemelding. "Den hjemlige meldingen til denne undersøkelsen er at for å opprettholde høye sivilitetskvalitet over tid, må par også gjøre livet sitt spennende."

Prøver nye ting sammen i et ekteskap

Så hvordan kan du holde ting spennende i et ekteskap - spesielt når livet tar over og du har reelt ansvar? Nøkkelen er å ikke bare kommunisere og arbeide gjennom konflikt på sunne måter, men gjør ting som er nye og spennende. Her er noen måter å gjøre det på, og opprettholde et godt ekteskap:

• Ha en date natt en gang i uken. Min mann og jeg begynte å gjøre dette for år siden, og det var transformativt for ekteskapet vårt. Vi hadde falt i en rulle for å være foreldre og arbeidere som nettopp utvekslet historier om våre dager hver natt, og dette hjalp oss med å få hyppige nye erfaringer sammen hvor vi bare kunne være "oss" igjen og ha det gøy! (Merk: Hvis du ansetter en sitter, er ikke spørsmålet økonomisk, se om du kan bytte barnevakt med en annen familie, så barna får leke og de voksne får regelmessige pauser gratis.)
• Prøv nye ting - regelmessig! Når du er på datoene dine, gjør ikke bare de samme tingene hele tiden. Gå se stand-up komedie, gå på tur, gå ridning, se levende musikk, prøv en ny og eksotisk mat, ta danseklasser sammen. Gjør ting du ikke har gjort før! Dette bidrar til å lindre stress og kjedsomhet i livet og lar deg vokse sammen samtidig.
• Delta aktivt i hverandres liv. Bli involvert i hva din ektefelle gjør, og inviter deres deltakelse i livet ditt. Dine utfordringer blir deretter delte opplevelser, du får begge fordelene av støtten, og stressorer føler seg mindre stressende. Hvis du er foreldre, inkluderer dette at dere begge er aktivt involvert i barna dine og står overfor utfordringer som et lag. (Dette høres ut som et gitt, men noen ganger kan påminnelser hjelpe.)

• Ha det mer moro. Noen ganger er det bare så enkelt - oppsøke moro, og gjør det til en del av forholdet ditt. Dette kan være så enkelt som å opprettholde en sans for humor eller kan innebære å ta visse skritt mot å ha det gøy med jevne mellomrom. Ikke la ansvar og stress rane deg med ekteskapelig tilfredshet og moro i livet - du fortjener begge bedre!

Å følge disse trinnene kan hjelpe deg å nyte livet mer, føle deg mindre stresset og oppleve større nivåer av sivil tilfredshet. Lyder "vinn-vinn", gjør det ikke?