Personlige utviklingsmål for 20-årene og utover

Personlig utvikling er et sentralt tema for de fleste i 20-årene, og fokus på dette målet kan maksimere potensialet nå og senere i livet. Dette er årene med å danne din voksenidentitet, finne din stil med å forholde deg til andre, og til slutt finne ut hva som gir mening i livet ditt, blant andre viktige mål. Det er en ganske høy ordre og en som kan ta deg utover 20-årene, selv om dette er en viktig tid å starte. Følgende forskningsstøttede mål kan hjelpe deg med å utvikle seg som en person (uansett alder), finne hva som kan lede deg til lykke og bli ditt beste selv fra dette punktet på.

Finn dine kjerneverdier

Å finne ut hva dine kjerneverdier er og følge dem i din karriere og relasjoner, er noe som lettest gjøres i 20-årene. Dette er grunnlaget for at du bygger livet ditt, og etter dine kjerneverdier kan nå hjelpe deg å være i gang mot andre mål som vil gjøre deg virkelig glad. Det kan også hjelpe deg å unngå å investere mye tid og energi i en bane som du til slutt vil angre på fordi den ikke er i samsvar med hvem du virkelig er.

Kjerneverdier er ikke en enkel ting å undersøke, men med personlig refleksjon er svarene det for deg å finne. Å holde en journal og spørre deg selv hva du verdsetter mest i livet, kan hjelpe. Er familien den viktigste tingen for deg? Eller kjærlighet? Hva med kunstnerisk uttrykk eller å bidra med tid og energi til en sak du bryr deg om? Dette er alle verdier du kan sette inn tid og energi til, og verdier som kan informere arbeidet du gjør i livet, samt hvordan du bruker fritiden din.

Andre verdier kan påvirke hvem du er som person og hvordan du samhandler med andre. For eksempel er ærlighet en av dine mer verdsatte egenskaper? Eller integritet? Hvor langt er du villig til å gå i et forhold og hvor mye er du villig til å ofre for å opprettholde disse egenskapene i deg selv? Det er ikke bare spørsmål å spørre deg selv, men temaer å være klar over.

Setter det til handling

Det er flere måter at du kan ta dette konseptet og jobbe det med dine personlige mål. Her er noen ideer som kan hjelpe:

Lag en personlig oppgaveoppgave. Lag en uttalelse som viser hva dine verdier er og hva du holder mest kjære, samt hvordan du vil sette disse verdiene i handling.
Lag en enkel liste over viktige personlige verdier.
Opprettholde en journal hvor du undersøker dine tidligere erfaringer og dyrker leksjonene du har lært i livet ditt, og verdiene du holder fra de leksjonene.

Finn hva som gir deg glede

Det er flere mål som kan gi deg lykke i livet, men en av de mest morsomme og viktige målene du kan få er å finne ut hva som gir deg sann glede. Opplevelsen av glede kan hjelpe deg å holde deg energisk og motivert, men kan også hjelpe deg med å bygge motstandskraft. Vurder positiv psykologi forskning som viser hvordan heiser i humør som kommer fra glede og positive følelser, kan faktisk bygge motstand mot stress og ha andre positive fordeler. Det viser hvor viktig glede er - mer enn bare en flyktig, morsom opplevelse, men noe du kan bygge på.

På grunn av dette er det et viktig mål for 20-årene å lære hva som gir deg glede. Eller, hvis du ikke har utviklet en forståelse av hva som gir deg glede på det tidspunktet du har forlatt 20-årene, er dette et viktig mål for enhver tid i livet ditt. Hvis du finner ut at det som gir deg gledeendringer, er det viktig å holde deg oppdatert på hva for tiden gir deg disse positive følelsene. Hvis forholdene dine endres, vær sikker på at du er klar over hva i ditt nåværende liv gir deg også glede.

Setter det til handling

Følgende strategier anbefales for å hjelpe deg med å finne det som gir deg glede:

Husk barndommen din og de tingene som gjorde deg glad da. Hva sto så spennende ut? Hva var noen av dine beste minner? Mange av disse tingene kan fortsatt gi deg glede, så hvis du ikke har innlemmet dem i ditt liv nå, kanskje du burde.
Å uttrykke kreativitet gnister ofte glede. Dine kreative gjerninger kan være unike for deg, enten det innebærer å skape visuell eller musikalsk kunst, skrive eller til og med komisk improvisasjon. Spill rundt, prøv nye ting, og se hva du liker.
Snakk med vennene dine og se hva som gir dem glede. Prøv noen av deres favoritter med dem og alene.
Prøv noe nytt hver dag, eller minst hver uke. Noen ganger kan mest glede komme fra nyheten til en opplevelse, og hvis du prøver nye ting regelmessig, er du bundet til å snuble over flere ting som virkelig gjør deg glad.

Lær dine styrker og svakheter

Det er viktig å vite hva du gjør bra og hvor du sliter. 20-tallet kan være en flott tid for personlig oppdagelse, og dette kan bety å oppdage dine personlige utfordringer, så vel som dine gaver. Du kan bruke dine sterke sider i alt du gjør-forfølge en karriere som utnytter dem, for eksempel, eller minne deg selv på dine sterke sider når du trenger å spørre om hva du fortjener i et forhold eller på en jobb.

Du kan også navigere livet mer realistisk hvis du har en ide om hva dine personlige begrensninger er, om disse er felles utfordringer for andre. For eksempel kan du finne konstans av papirarbeid for å være trøstende og rett opp bakgaten din, mens noen andre kan finne det å være kjedelig og kvelende; På samme måte kan du finne endring for å være spennende og har lyst til å bytte jobb hvert par år, mens noen kanskje finner det å være nervøs. Å vite hva dine styrker er, kan hjelpe deg med å gjøre dem lettere å bruke.

Setter det til handling

Det er flere måter du kan undersøke og utforske dine sterke og svake sider:

Prøv nye ting med jevne mellomrom. Se hva som kommer lett til deg og finn ut hvor langt du kan gå med dine ferdigheter.
Fokuser på områder som er en utfordring for deg. Uten å gi opp, aksepter at disse områdene alltid kan være litt vanskeligere for deg. Deretter jobber du med å være dyktig på disse områdene i den utstrekning det er nødvendig, samtidig som du fokuserer på dine sterke sider.
Se etter nye muligheter for å sette dine styrker til handling. Dette kan innebære forsøksstier du ikke hadde tenkt på før, som å ta på en jobb eller praktik i et felt du ikke nødvendigvis gikk i skole. Eller det kan ta form av å dele noen som ikke er din "type", men hvem kan være bra for deg og utfordre deg på en positiv måte. Være åpen for nye opplevelser og observere deg selv i dem.

Lær å prioritere selvomsorg

Fokus på selvomsorg i 20-årene kan være like utfordrende som det er viktig. Å få nok søvn, tilstrekkelig ernæring, regelmessig mosjon og de andre noen ganger dagligdags aspekter av fysisk selvomsorg kan være utfordrende når du har en opptatt sosial, akademisk eller arbeidsplan, men disse tingene er viktige.

Ta sove som et eksempel: Når du ikke får tilstrekkelig søvn om natten, kan du være mer utsatt for helseproblemer og stress neste dag og til og med møte negative konsekvenser langsiktig. Det er mange hindringer for å sove i 20-årene, inkludert sosiale hendelser som kommer opp, arbeidsforpliktelser som du starter på en jobb, eller en streng faglig tidsplan. Det kan virke som 20-årene dine ikke er tid til søvn, og det kan komme i 30-årene, men 30-årene (og 40-årene og eldre) presenterer sine egne utfordringer når det gjelder søvn. Det er best å lære sunne søvnvaner nå. Det samme kan sies for å opprettholde et sunt kosthold, få regelmessig mosjon og mer.

Følelsesmessig selvomsorg er like viktig. Lære sunne måter å takle, effektive vaner for knyttet til andre, og kanskje til og med få behandling hvis du føler det er nødvendig-disse er alle viktige mål som kan hjelpe deg til å bli din beste selv i 20-årene. På samme måte kan du sette ut disse viktige tingene, og det kan føre til større utfordringer som kan virke som mange ganger når du går.

For eksempel, hvis du trenger å lære sunn kommunikasjon for forholdet omsorg og din egen emosjonelle egenomsorg i 20-årene, å sette av å lære disse ferdighetene kan føre til større konflikter i relasjoner og mer emosjonell bagasje å forholde seg til når du flytter inn i 30-årene. Mens det aldri er for sent, er det best å ta vare på disse tingene tidlig

Setter det til handling

Det er flere måter du kan arbeide mot målet om å opprettholde fysisk og emosjonell selvbehag:

Begynn å spore timeplanen din nå ved hjelp av et verktøy som Google Kalender, for eksempel. Pass på å planlegge søvn, mosjon og måltider slik du planlegger en annen viktig avtale, og juster dine andre forpliktelser hvis du ikke kan ta deg tid til grunnleggende fysisk selvpleie.
Lag tid for viktige forhold. Pass på at du bruker tid med dem som hever deg og gir deg glede. Også, når det er på tide å gi slipp på giftig forhold. Å lære å beskytte deg selv mot dem som kontinuerlig legger deg ned, er en del av emosjonell selvbehag.
Finn en form for trening du virkelig nyter og vil fortsette med. På grunn av fysiske og følelsesmessige fordeler med trening, er dette viktig å prioritere, og starter tidlig vil bare gi større fordeler når du går. Prøv klasser og treningsøkt med venner, så vel som ensomme fysiske aktiviteter, slik at du virkelig vet hva du svarer på, og deretter ta tid på dette med jevne mellomrom.
Når det er konflikt i forholdene dine, fokuser på din egen del av konflikten og endre hva du kan. Lær kommunikasjonsferdigheter som kan hjelpe, og prøv å se ting fra den andres perspektiv. Du trenger ikke å gjøre alle dine beste venner, men prøver å bruke dine relasjoner for personlig vekst så mye som mulig.

Finn hva som betyr at du mener

Å oppdage hva som gir mening til livet ditt er et viktig viktig mål for alle i alle aldre. Det er fordi dette ene målet er knyttet til lykke og personlig trivsel på så mange måter. For eksempel har positiv psykologisk forskning vist at et meningsfylt liv kan gi høyeste nivåer av varig lykke og tilfredshet. Videre de som bringer mening til de jobbene de har-som kobler hva de gjør til begreper som er viktige for dem, og føler at det de gjør gjør en forskjell-pleier å være den lykkeligste og nyte jobbene sine mest. Dette kan være sant for ethvert yrke.

Oppdage hva som gir deg mening og hvordan du kan bruke dine personlige styrker til å følge denne banen kan føre til et meningsfylt liv. Dette kan være en viktig buffer for stress og anses som et optimalt mål av positive psykologforskere og mange terapeuter. Det er flere måter å bringe mening til alt du gjør, og det første trinnet er å virkelig undersøke livet ditt og meningen du kan bringe til det.

Setter det til handling

Du kan bringe mening til ting du allerede gjør, samt å forfølge aktiviteter som iboende gir mening til livet ditt. Vurder følgende:

Frivillig for en sak du virkelig tror på.
Tenk på hva du tror kan gjøre verden til et bedre sted. Vurder hva du kan gjøre for å bidra til denne løsningen.
Undersøk hvordan jobben din kan hjelpe andre, selv om det bare gjør livet enklere eller legger et smil på ansiktene sine. Vær oppmerksom på dette når du går på jobb - alltid husk at jobben din gjør en forskjell. Dette kan være sant for hvordan du samhandler med andre i løpet av dagen din også. Selv et smil delt med en fremmed kan være den trengte tingen som lyser dagen deres, og du vet aldri hvem som har hatt en spesielt vanskelig dag.