For å være lykkeligere, elsk den du er med
Hvis du betrakter deg selv som en naturlig sosial person, er du sannsynligvis ikke overrasket over å høre at tilbringe tid med venner og familie har vist seg å gjøre deg lykkeligere. Men selv om du er anti-sosial, ikke hopp over denne --- det viser seg det vil du vær gladere når du henger sammen med andre også. Egentlig!
Forskning om virkningen av sosial atferd på helse og lang levetid har pågått i årevis, med studier etter studier som konkluderer med at mennesker er, enkelt sett, sosiale skapninger som trenger forbindelser med andre mennesker for å trives. Faktisk blir mangel på sosial tilknytning kalt en større generell helsefare enn røyking! Å være ensom påvirker immunsystemet ditt, så vel som din følsomhet mot angst, depresjon og antisosial atferd. (Det er lett å se hvordan dette kan skape en ond syklus, dårlige sosialforbindelser forårsaker økt adferd som forstyrrer disse tilkoblingene, noe som betyr flere av disse atferdene osv.) Her er det du trenger å vite om sosiale forbindelser og lykke.
Tilkobling er smittsom
På samme måte som bakterier, har dine "forbindelsesfordeler" en tendens til å være smittsom --- kjærlighet, altruisme og ja, lykke, alle synes å spre seg gjennom solide menneskelige forbindelser. Det er flotte nyheter! Det betyr at du kan høste fordelene med nettverket ditt (det vil si folkene du samhandler med, enten i person eller via telefon eller online) på uventede måter. Mens dype forbindelser synes å være mest fordelaktige, kan enda mer uformelle forbindelser fortsatt gi positive effekter når disse forbindelsene er pro-sosiale. Noen Harvard-forskere vurderer sosiale forandringer i vennskapsnettverket og finner positiv innflytelse smittsom på måter, selv de som opplever effektene, kjenner ofte ikke inn.
Tilkobling handler om oppfatning
Akkurat som du kan føle deg ensom i en mengde eller helt alene til tross for en stor sirkel av familie og venner, er din tilknytning til andre mindre om hva du gjør og mer om hvordan du ser på disse relasjonene. Å ta deg tid til å føle deg takknemlig for menneskene i livet ditt, fordyper faktisk disse obligasjonene, uansett om det endrer noen av de utadvendte atferdene som skjer mellom deg eller ikke. Det er ganske kjempebra.
Tilkobling gjør oss snillere
Å føle seg koblet til dem rundt oss skaper et trykk mot økt nivå av altruisme. I et nåkjent eksperiment gjorde Jonathan Stark sin Starbucks-kortinformasjon offentlig og oppfordret andre til å bruke den eller "betale det fremover" som de så passende. Kortet var så godt brukt (både i å legge til og tegning fra midlene) i løpet av dagen, og noen samfunnsvitenskapsmenn sier at begrepet tilkobling via nettverksnettverk spilte en rolle i hvorfor andre var så villige til å bidra. Det føltes som en sosial situasjon, og det førte til at folk flest ga naturen. Dette gir mening som vi vet om samfunnstjeneste og andre slags altruisme, også --- folk som er sjenerøse mot andre, øker ikke bare deres helse og lykke, men de rapporterer å føle seg mer koblet til andre, og de de tjener økes som vi vil.
Tilkobling kan dyrkes
Ja, selv introverts kan finne en måte å bygge og optimalisere tilkoblinger til andre. I dagens teknologiske verden er det lettere enn noensinne å "finne stammen din", enten det er personlig eller via et digitalt medium. Den gode nyheten er at alle positive tilkoblinger har helse- og lykkefordeler, så du trenger ikke bare å lete etter den typen dype, beste venner for alltid som "telle". Å delta i noen form for positiv sosial samhandling er å bygge opp den såkalte forbindelsesbanken, og jo mer du kobler sammen, desto lykkeligere vil du føle, og jo mer sannsynlig vil du være å bygge enda flere tilkoblinger.
Tilkobling er svaret
Hvis du har lest opp på den berømte Grant Study --- et 75-årig langsiktig prosjekt som forsøker å finne ut hva som gjør oss mest lykkelige --- studieens 3-årige regissør George Vaillant sa at takeaway er klart: "Lykke er kjærlighet. Fullstopp." Og igjen og igjen, når mennesker blir observert og probet og quizzed på hva som får dem til å føle kjærlighet, er det ... andre mennesker. Ikke ting, eller erfaringer, men vår forbindelser med andre mennesker. Fordi det er det som gjør oss lykkeligste.
