Hvordan ha sunn sperm for maksimal fruktbarhet
Faktorer som kan påvirke sædhelse
Det er viktig å huske at det fortsatt er mye å lære om mannlig fruktbarhet. Vi vet at mange ting som gjør sædret sunt, er de ting som er sunne for menn uansett. Vær imidlertid oppmerksom på at følgende tips bare er hensyn til menn med potensielle fruktbarhetsproblemer. Mange menn har ikke noe problem med deres spermier, uansett deres livsstil.Husk at du bør diskutere eventuelle fruktbarhetsproblemer med legen din for å vurdere en underliggende årsak.
- Stramme bukser og undertøy, syntetisk materiale og varme: Det har blitt foreslått at alle disse har en negativ innvirkning på fruktbarheten, så ta ut de baggy bomulls boksene! Hold familiens juveler kult. Det er kjent at testene fungerer mest effektivt (inkludert spermaproduksjon) ved litt kjøligere enn kjerne kroppstemperatur.
- Geografi: En studie viste at geografisk plassering påvirket gjennomsnittlig spermie. Menn i New York City hadde høyere sædtal enn menn i Los Angeles. (Om en manns sæddannelse vil øke hvis han flytter fra L.A. til Big Apple, er det ikke klart.)
- Boblebad og badstuer: Hyppig bruk av badestamper og badstuer kan redusere sædtal, da varmen kan redusere spermaproduksjonen.
- Alkohol: Alkoholforbruk kan skade spermaproduksjonen på noen måter. Først kan det øke produksjonen av østrogen i leveren, noe som kan senke spermier. Også, alkohol kan direkte forgifte spermaproduserende celler i testiklen. Begrens alkoholinntaket ditt når du prøver å forbedre fruktbarheten din.
- narkotika: Det finnes en rekke stoffer som påvirker mannlig fruktbarhet, inkludert steroider, cytotoksiske legemidler som brukes i kreftbehandlinger og opiater. Kontakt legen din hvis du er på langvarig medisinering som du er bekymret for, kan påvirke fertiliteten din. Legene skal alltid informere deg om eventuelle bivirkninger, men det er alltid lett å sjekke om du har glemt.
- Miljøgifter: Det er ganske mange motstridende bevis på miljøgifter som kan skade sperma. Det er kjent at stråling forårsaker skade og fødselsskader. Andre stoffer som antas å ha en skadelig effekt på sæd er noen parfymer som inneholder ftalater, noen typer pesticider, organisk kvikksølv, polyklorbifenyler og østrogener i vannforsyning. Mange av disse stoffene er fortsatt gjenstand for pågående forskning.
- røyking: Røykerne har vist seg å ha redusert fruktbarhet sammenlignet med ikke-røykere. Røyking kan ha negativ innvirkning på sædets bevegelse, så vel som helsen til sæden.
- Tid på dagen: Sperm teller er høyere om morgenen.
- Overdreven utløsning og langvarig avholdenhet: Begge er kjent for å påvirke antall og kvalitet av sæd. Intercourse hver 2 til 3 dager bidrar til å sikre optimal sperm count og helse.
- Kosthold: Et sunt balansert kosthold er viktig. Mat rik på antioksidanter kan fremme optimal sædhelse.
- kosttilskudd: Folinsyre, selen og sinksulfat har vist seg å forbedre sædceller og sædfunksjon.
