4Sleep Performance Madrass gjennomgang

Øvelsesgjenoppretting bør ikke utgjøre en ettertanke du skummer over med noen få korte strekker og en proteinstang. Recovery er en seriøs virksomhet som har fått like stor oppmerksomhet fra treningsforskere og søvneksperter. Faktisk publiserte den kanadiske Sport for Life-organisasjonen en hel rapport med tittelen "Sleep, Recovery, and Human Performance", og beskriver viktigheten av og strategier for forbedring, gjenoppretting og gjenoppretting etter gjenoppretting (PERR). 
Faktisk starter rapporten i rikelig klare vilkår: 
"Effekten av søvn på atletisk ytelse har blitt et emne av stor interesse på grunn av den voksende kroppen av vitenskapelige bevis som har vist forholdet mellom kritiske søvnfaktorer (søvnlengde, søvnkvalitet og sirkadisk søvnfase) og menneskelig ytelse. 
"Sovefaktorer har også vist seg å ha en direkte effekt på metabolske prosesser, inkludert energibalanse, appetitt og vektkontroll. Enda viktigere har søvnforlengelse og sirkadianrytmforskning i idrettsbefolkninger gitt objektive bevis som bekrefter betydningen av disse relasjonene og betydningen av vurderer å sove i langsiktig utøverutvikling. "
Med andre ord, hvis du jobber halen av i treningsstudioet, men sliter med å få en god natts søvn, selger du sannsynligvis deg selv kort. Kroppen din legitimt behov sove for å fungere godt og optimalisere ytelsesforbedringene. 
Selvfølgelig er det mange faktorer som påvirker søvnkvaliteten. For eksempel, får ikke nok søvn, eller opplever søvnforstyrrelser, som søvnapné eller søvnløshet. Avhengig av livsstil og livsstil, kan du bare ha moderat kontroll over disse faktorene. Når det er sagt, er det ett område som er lett modifiserbart, men likevel ofte oversett - en kanadisk Sport for Life-rapport tydelig påpekt ved å si at "Miljø søvnforstyrrelse er trolig den viktigste og vanlige modifiserbare faktoren som påvirker en idretts søvnkvalitet."
Søvnmiljøet ditt omfatter alt fra temperaturen til rommet du sover i, til nærvær av omgivende lys. Men kanskje en av de viktigste faktorene i søvnmiljøet er det du sover på. 
Ja, din madrass. 
Hvis madrassen din er gammel eller ubehagelig - hvis du våkner om morgenen, føler deg verre enn når du legger deg ned, er det på tide å oppgradere. En 2010 studie publisert i Anvendt ergonomi fant at deltakerne som erstattet sin vanlige madrass med en ny, medium fast skum latexmadrass, opplevde en signifikant reduksjon i fysisk ubehag og økt søvnkvalitet etter 12 uker.
La det synke inn. Det var ingen andre endringer i søvnvanene for disse studiene, og likevel var en ny madrass alt som trengs for å forbedre søvnen mens du reduserte kroniske smerter. 
Å kjøpe en ny madrass er absolutt ikke noe du gjør på impuls, men hvis det kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten med den ekstra bonusen for å forbedre treningsytelsen, er det kanskje verdt et skudd.   
Vi tenkte sikkert det.
Som noen som regelmessig opplever lav ryggsmerter og dårlig søvn, som bare er uttalt ved å sove på en mindre enn perfekt madrass, da vi ble tilbudt sjansen til å teste kjøre 4Sleep Performance Madrass (som skjer for å være et medium firma , minne skum madrass) vi skjønte, "Hei, hva kan vi muligens miste?" Og kanskje, kanskje bare, vil vi ende opp med å føle oss bedre og bedre også. 

Kjøpe en madrass på nettet

4Sleep-madrassen er en del av en ny bølge av madrasser som peddler sine varer gjennom onlineportaler uten ytterligere butikkrepresentasjon. 4Sleep knytter seg til mellomstore madrasser, og tilbyr høydefinerte madrasser til en rimeligere pris, ved å bli med i Casper, Leesa og Bear. Selv deres king size-senger klokker i under $ 1000, og de tilbyr ofte kuponger for å slippe prisen videre. 
Vi skje faktisk med en Casper madrass, og vi har testdrevet en bæremadrass tidligere, så vi er ganske velbevandret i denne modige nye verden av madrasser, og vi må si det er ganske bra.
Hver av disse online madrass selskapene tilbyr en 90- til 100-dagers prøvekjøring, hvor etter kjøpet kan du bruke madrassen i omtrent tre måneder før du tar en endelig beslutning om ditt kjøp. Du kan når som helst returnere den hvis den ikke lever opp til dine forventninger, og de vil selv plukke den opp fra huset ditt gratis hvis du vil sende den tilbake. 
Men bare fordi forretningsmodellen til hvert selskap er lik, ikke anta at madrassene er de samme. De er ikke. 

4Sleep Madrass Versus Casper og Bjørn Madrasser

Selv om nesten alle online madrasser tilbyr en versjon av en gelminneskummadrass, stopper likhetene der. Hver madrass føles annerledes, sover forskjellig, og gir forskjellige funksjoner som skiller den fra konkurransen. Utfordringen er at madrassen ikke er en størrelse, passer til all aktivitet. Fordi menneskers kropp og behov er forskjellige, vil deres erfaringer med individuelle madrasser også være forskjellige. 
Ta for eksempel den Casper madrassen vi eier. Vi vet at vi sannsynligvis begår en slags internettkriminalitet ved å si det, men vi hat vår Casper madrass. Den eneste grunnen til at mannen min og jeg holdt det etter 90-dagers rettssaken var fordi han likte det. Som skal snakke med de forskjellige behovene som andre mennesker trenger fra madrassene sine.
For oss er Casper madrassen fundamentalt for fast. Det har en "synke" til det som er i utgangspunktet fint, men det føles som om du treffer bunnen av et svømmebasseng, og kroppen din møter solidstoffbetong. Vårt resultat er forverret ryggsmerter som holder meg halvparten av (allerede kort) natt. Ikke bra. 
Bjørn madrassen var mye, mye bedre. Det har et tykkere lag minne skum på toppen som gir større støping og mindre "bottoming out", men for noen som meg som er latterlig følsom for trykkpunkter, har vi fremdeles vondt noen morgener. Dette kan ha vært på grunn av størrelsen på madrassen vi prøvde (en tvilling), som følte trangt for min 6 fots ramme. 
4Sleep madrassen, etter en hel måned med testkjøring, er det beste vi har prøvd å date. Det er ikke å si at vi er helt smertefrie - vi tror det kan kreve et faktisk mirakel - men vi sover bedre på 4Sleep-madrassen enn vi har sovet på noen madrass i våre voksne liv. 

4Sleep Madrass Forskjeller

Vi kan ikke være helt sikker på hvilke elementer av 4Sleep-madrassen som bidrar mest til vår positive opplevelse, men vi kan peke på et par mulige faktorer: 
Tykkere madrass: I motsetning til sine kolleger er 4Sleep Madrassen 11 tommer tykk, en hel tommer tykkere enn Bear og Casper madrasser. Kanskje denne ekstra tommers minne skum spiller en rolle i ekstra trykkpunkt lettelse.
Fast, men dyp støtte. Først var vi bekymret 4Sleep madrassen ville være for fast. Faktisk, da vi først sovet på det, tenkte vi, "Uh-oh, dette føles fastere enn Casper." Men etter noen minutter følte vi at kroppene våre synker inn i skummet, uten å "bunke ut" som på Casper. For oss, selv om det ikke har den første, "så myke og koselige" følelsen, var sluttresultatet en mer kroppskrammende opplevelse. 
Varme regulering. Sove i et kjølig miljø som gjør at kroppen din kan gjennomgå sin naturlige kjernetemperatur dukkert om natten, er en viktig faktor i en god natts søvn. Utfordringen er at mange madrasser, puter og sengetøy faktisk feller varme, forstyrrer denne temperaturfallet. Vi sover på et loft som ikke har god air condition sirkulasjon, så det er utrolig viktig å sove på en madrass som regulerer varme (spesielt i Texas hvor vi bor). 4Sleep madrassen gjør dette på to måter. For det første er dets proprietære gelminneskum designet spesielt for å absorbere eller frigjøre varme basert på hudens temperatur for å optimalisere søvnmiljøet. For det andre er 4Sleep madrassdekselet laget av materiale som ligner atletikkindustrins høyteknologiske ytelsestoff for å tilby "kjøling på etterspørsel" ved å løsne fuktighet. Det har vært eksepsjonelt varmt i Texas de siste månedene, men vi har ikke våknet opp midt på natten i svette, noe vi ikke kan si om å sove på Casper madrassen. 
Dette er de tre faktorene vi ville gjette gjort den største forskjellen i søvnforbedringen, selv om 4Sleep også tilbyr bevegelsesisoleringsteknologi for å hindre at du blir forstyrret av bevegelser av andre mennesker eller kjæledyr, kan du dele din seng med.
Skummet er også designet for å støtte dine egne bevegelser, så du vil ikke bli begrenset eller føler deg "fast" som det noen ganger er tilfelle med minne skum madrasser. 

Kliniske forsøk og omtaler

Et av våre første spørsmål til 4Sleep-firmaet var om de hadde hatt madrassene studert eller vurdert av tredjepartsorganisasjoner. Hittil har de ikke fått sin madrass på prøve i noen kliniske studier, men de fremhevet viktigheten av å plassere den i hendene på aktive individer, ettersom de er vurdert av idrettsutøvere, yogier og deres eget aktive team for å sikre Madrassen er optimalisert for muskelutvinning og bedre søvn.
En produktprøve ble levert av produsenten til gjennomgang.