Årsaker til levende morgendrømmer

Du kan kanskje huske morgendrømmer oftere enn andre drømmer. Hva forårsaker levende morgendrømmer og hvorfor husker du dem oftere? Er morgendrømmer mer sannsynlig å gå i oppfyllelse? Lær om dette fenomenet og hvordan det relaterer seg til REM-søvnfaser som oppstår mot morgen.

Grunnleggende om søvnstadier og drømmer

Om natten går hjernen gjennom fire til seks sykluser som kalles sovetrinn. I hver syklus er det perioder med NREM-søvn etterfulgt av korte intervaller med rask øyebevegelse (REM) søvn.
Selv om fragmentariske drømmer, ofte enkle ideer eller bilder, kan forekomme i NREM-søvn, oppstår de mest utførlige drømopplevelsene under REM. Det er under REM-søvn at hjernen din drømmer aktivt. De fleste opplever det nesten som en film går gjennom deres sinn. Disse drømmene kan være i farger eller svart og hvitt. Det kan være fantastiske eller til og med surrealistiske elementer. I drømmer blir alt mulig.
Hver av syklusene i søvn varer ca 90 minutter. Når morgenen nærmer seg, blir NREM-periodene kortere og REM blir lengre. De fleste REM oppstår i den siste tredjedelen av natten. Som et resultat vil mange mennesker våkne ut av deres siste REM-periode og huske en drøm først om morgenen.

REM Søvn mot morgen bidrar til drømmen Tilbakekalling

Gitt mønstrene som eksisterer, når du kommer nærmere morgenen, øker sjansen for å oppleve drømmesøvn, eller REM. Det er under avbrutt REM at du er mer sannsynlig å huske levende drømmer. Dessuten, din søvn kjøretur, eller lyst til å sove, redusere jo lenger du sover. Derfor er du mer sannsynlig å være rastløs og våkne når morgenen nærmer seg, og dermed øke sjansen for at du vil forstyrre disse stadig lengre REM perioder.
Det er også mulig at søvnapné forekommer under REM-søvn. Dette kan skyldes muskelavsla som oppstår for å forhindre drømmer i å bli utført. Luftveiene kan bli avslappet og dette kan forstyrre pusten og føre til oppvåkning.
Som et resultat av hver av disse faktorene i kombinasjon, er du mye mer sannsynlig å huske drømmene dine rett før du står opp om morgenen.

Gjør levende morgendrømmer blitt sanne?

Det er ingen bevis på at levende drømmer er mer sannsynlig å bli oppfylt. Dette kalles forkjenning og det er lite støtte for sin forekomst.
Mange, mange har drømmeopplevelser som de senere føler er blitt oppfylt (ofte beskrevet som deja vu), men dette kan ha å gjøre med visse elektriske mønstre i hjernen som forårsaker denne kjennskapen, snarere enn evnen til å forutsi fremtiden gjennom drømmer.
Hvis du har forstyrrende drømmer eller mareritt, kan du vurdere evaluering og kan dra nytte av drøveløvelse. Hvis tidlig morgenoppvåkning plager din søvn, vurder å teste for å utelukke obstruktiv søvnapné eller andre behandlinger for å løse søvnløshet.