Vitaminmangel og søvnløshet eller dårlig søvn

Du lurer kanskje på, kan vitaminmangel forårsake søvnløshet? Bare en slik ting har blitt foreslått av noen i alternativ medisin. Det sies at en av de vanligste søvnproblemene, søvnløshet, noen ganger kan være forårsaket av vitamin mangel, inkludert vitamin D, B12 og jern. Kan det være vanskelig å falle eller sovne være knyttet til en av vitaminene som du mangler? Tager vitaminer til å forbedre søvn? Oppdag det potensielle forholdet med søvnløshet, rastløssårssyndrom og søvnapné, og om du kanskje kan dra nytte av å ta ekstra vitamintilskudd.

Hvordan kan vitaminer påvirke søvn og forårsake søvnløshet

Selv om vitaminmangel kan forårsake ulike nevrologiske lidelser, er det ikke en anerkjent årsak til søvnløshet. Faktisk tyder forskningen på at det i stedet er en sammenheng mellom de som tar vitaminer og søvnløshet. Det er ikke klart om vitaminene forverrer søvn, eller hvis folk som sover dårlig søker hjelp av ulike vitaminer.
D-vitamin mangel er ekstremt vanlig, og det har vært kjent for et bredt spekter av lidelser. Huden kan produsere vitamin D med tilstrekkelig sollyseksponering. Det har selv vært involvert i dårlig søvn. Rollen i søvnløshet og søvnapné er dårlig definert. Det er usannsynlig at vitaminutskifting vil hjelpe enten uorden som rollen er så tvilsom.
Jernmangel er vanligvis sett hos de med rastløse bensyndrom. Ubehagelige følelser i bena når du ligger om natten som er lettet av bevegelse, kan gjøre det vanskelig å sovne. Det kan også være vanskelig å komme seg igjen etter oppvåkning om natten. Derfor kan det indirekte bidra til søvnløshet og forbedre med erstatning.
Det er ingen bevis for at andre vitaminmangel undergraver søvn. Det er viktig at vitaminutskifting har liten eller ingen innvirkning på å forbedre søvn, noe som tyder på at det ikke er noen betydning for noen svak forening.

Alternative behandlinger kan inkludere uprøvde kosttilskudd

Noen av disse alternativ medisinutøvere anbefaler ulike rettsmidler for søvnløshet, inkludert forbruk av vitaminrike matvarer og til og med "en spiseskje honning med melk." Selv om det er viktig å spise et balansert kosthold, og honning og melk kan være trøstende og velsmakende, er det usannsynlig at vitamintilskudd vil kurere et tilfelle av søvnløshet. Ved gjennomgang av medisinsk litteratur er det ikke noe vitenskapelig bevis som støtter disse påstandene.
Det finnes andre anbefalinger som kan hjelpe til med søvnløshet, for eksempel stressreduksjon, daglig fysisk aktivitet og skape et miljø som bidrar til å sove. Disse er en del av søvnhygiene retningslinjer og kan forbedre søvn som en del av atferdsendring. For de som lider av kronisk og vedvarende søvnløshet, er bevisbaserte behandlinger som kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBTI) tilgjengelige og bør søkes fra anerkjente lege.
Bunnlinjen: Dessverre er "vitaminmangel søvnløshet" ikke en anerkjent lidelse, og bruken av vitamintilskudd for å kurere søvnløshet er sannsynligvis lite mer enn en sløsing med vitaminer.