10 ting å slutte å gjøre for å forbedre helsen din
Hvis du lider med et helseproblem eller bare vil forbedre et område av helsen din, er det trolig atferd som du gjør som står i veien. Vi snakker mye om de tingene vi har bør gjør for optimal helse og velvære, men vi snakker ikke så mye om ting vi trenger slutte å gjøre.
Noen ganger er disse atferdene bare ting du gjør som kommer i veien for suksess, som
- spise feil ting
- bukke etter avhengighet
Andre ganger kan du finne deg selv å gjøre ting som
- engasjere seg i selv-skyld
- isolere deg selv
- eller være redd for å be om hjelp
Uansett hvilken oppførsel, gjenkjenne hva du gjør som hindrer helsen og trivsel.
For å løse dette problemet, forfattere fra ulike områder av Verywell, legger hver sin egen "Top 10 List" av ting som slutter å gjøre. Følg disse tipsene, og du vil få en veiledning på mer enn 300 ting for å slutte å gjøre for å begynne å forbedre helsen din i dag.
avhengighet
Hjelp noen å overvinne deres avhengighet. Lindley Battle / Getty Images Du tror kanskje det er åpenbart hva du trenger å slutte å gjøre hvis du har en avhengighet; bare stoppe vanedannende oppførsel. Sannheten er at det er mange relaterte ting du gjør, eller at noen andre kan gjøre for deg, som bidrar til problemer med å overvinne en avhengighet. Finn ut hva disse oppføringene er, slik at du kan slutte å gjøre dem.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du har en vanedannende personlighet
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du elsker en alkoholholdig
• 10 ting å slutte å gjøre når du slutter å røyke
Bein, ledd og muskler
Arbeid på bedre å håndtere kronisk smerte. Yuri_Arcurs / Getty Images Hvis du lider av bein, muskel eller ledsmerter, er det noen ganger vanskelig å vite hvor vanskelig du kan presse deg selv. Det blir også lett å begynne å klandre eller kritisere deg selv.
Lær mer om disse og andre motproduktive atferd når du lider av ryggsmerter, leddgikt, kronisk utmattelsessyndrom eller fibromyalgi.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du har lav ryggsmerter: Ryggsmerter er ikke morsomt. Slutte å gjøre disse tingene, og i stedet fokusere på riktig holdning og øvelser som bidrar til å styrke ryggen.
• 10 ting å slutte å gjøre for deg selv hvis du har leddgikt: Hvis du har leddgikt har du sannsynligvis en tendens til å overdrive det eller undergrave det. I stedet lærer du å tråkke deg selv.
• 10 ting å slutte å gjøre for deg selv hvis du har fibromyalgi eller kronisk tretthetssyndrom
Brain og nervesystem
Alzheimer kan være vanskelig på omsorgspersonen også. Thanasis Zovoilis / Getty Images Enten du lider med Alzheimers selv eller er omsorgsperson for noen med syndromet, vet du førstehånds hvor vanskelig det kan være å klare det daglige..
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du er omsorgsperson for noen med Alzheimers: Å være omsorgsperson for noen med Alzheimers kommer med sitt eget sett med utfordringer. Kjører du tom og forsømmer andre områder av livet ditt?
Kreft
Kreft kan være en vanskelig diagnose å motta. Hero Images / Getty Images En kreftdiagnose kan føre til at du føler deg redd og alene. Du kan spørre "hvorfor meg" og føler at du ikke kan spørre andre om hjelp.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du har kreft: En diagnose av kreft kan bety mange ting. Din diett kan lide på grunn av appetittenes tap. Du kan føle deg alene og redd for å be om hjelp. Du kan også spørre hvorfor dette skjedde med deg.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du har brystkreft: Ikke prøv å være superwoman, slutte å være passiv om behandlingen din, og slutte å la diagnosen definere deg.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du har lungekreft: Ting å slutte å gjøre hvis du har lungekreft, inkluderer å gå alene, tåle smerter og stresse ut over de små tingene.
Fordøyelsessykdom
Bilde © Microsoft. Bilde © Microsoft Fordøyelsessykdommer er ikke bare smertefulle og livsendrende, men de kan være vanskelig å snakke om med andre mennesker. Hvis du har et fordøyelseshelseproblem, som for eksempel cøliaki eller irritabel tarmsyndrom (IBS), er det ting du kan slutte å gjøre som vil forbedre din helse og trivsel..
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du ikke kan spise gluten: Å ha gluten følsomhet kan gjøre deg redd for å prøve nye matvarer, spise ute og reise. Du kan også finne deg selv i fornektelse at en mat har gjort deg syk; spesielt når det er en du virkelig liker!
• 10 ting å slutte å gjøre når du har IBS: Irritabel tarmsyndrom (IBS) tar med seg et unikt sett utfordringer; du kan føle deg flau for å fortelle andre om ditt problem eller unngå aktiviteter på grunn av dine symptomer. Avslapningsøvelser kan være nyttige for å berolige din angst.
forbedringer
Bilde © Microsoft. Bilde © Microsoft Hvis du ønsker å forbedre et aspekt av kroppen din gjennom plastisk kirurgi, er det viktig å unngå fallgruvene som kan gå sammen med opplevelsen.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du vurderer plastikkirurgi: For eksempel, slutte å ha urealistiske forventninger og være redd for å stille spørsmål fra plastikkirurgen.
Trening
Bilde © Microsoft. Bilde © Microsoft Trening er viktig for å holde kroppen din sunn. Enten du er en rulleskytter, en løper, en yogi, eller trener en annen sport, vær sikker på at du ikke engasjerer seg i atferd som saboterer din suksess.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du vil gå av med vekt: Hvis du vil gå ned i vekt ved å gå, må du slutte å finne unnskyldninger for ikke å gå, tenke at du brenner mer kalorier enn du egentlig er, og å spise som om du bare gikk en maraton.
• 10 ting løpere bør slutte å gjøre: Slutt å bruke feil sko, ignorere smerte og hoppe over oppvarmingen.
• 10 ting å slutte å gjøre for deg selv i yoga klasse: Yoga er populært som en måte å berolige sinnet på og strekke og styrke kroppen. Under klassen er det mange oppføringer du kanskje vil stoppe, inkludert å sammenligne deg med andre.
• 10 ting å slutte å gjøre når du trener med vekter: Stopp unngår oppvarming, trening med dårlig form og løft med buet rygg.
Helsevesen
Bilde © Microsoft. Bilde © Microsoft Pasientgodkjenning innebærer å være proaktiv og ta ansvar for helsevesenet.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du vil være en autorisert pasient: Hvis du vil være en autorisert pasient, må du slutte å godta legenes ordre uten en diskusjon, ta reseptbelagte legemidler uten omhyggelig gjennomgang og tenke at du kan gå alene uten hjelp av en venn, familiemedlem eller pasientfortaler.
Mental Helse
Bilde © Microsoft. Bilde © Microsoft Psykiske lidelser er vanskelige både på de som lider og i folket som er i deres liv.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du har en spiseforstyrrelse: Hvis du lider av en spiseforstyrrelse, vet du sikkert hva du bør gjør, men hva ting bør ikke du gjør det?
• 10 ting å slutte å gjøre hvis ungdommen din har en spiseforstyrrelse: Hvis ungdommen din har en spiseforstyrrelse, må du slutte å kritisere ditt eget utseende.
• 10 ting som ikke skal gjøres hvis du, en venn eller en kjære har bipolar lidelse: En liste over ting du ikke skal gjøre hvis du har bipolar lidelse, eller er forelder, venn, kjære eller familiemedlem til noen med uorden. Tror du at du kanskje har bipolar lidelse? Ikke skjul symptomer fra legen din fordi diagnosen din kan bli savnet.
• 10 ting å slutte å gjøre for deg selv hvis du har sosial angstlidelse: Hvis du lider av sosial angstlidelse, kan det være altfor lett å holde det hemmelig, tro at du er alene, og ikke få hjelp.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du har en kjære med sosial angstlidelse: Hvis noen du elsker, har sosial angstlidelse, må du slutte å skylde, være for kritisk, og forutsatt at du vet hva den personen trenger fra deg.
Thyroid
Bilde © Microsoft. Bilde © Microsoft Hvis du lider av skjoldbruskkjertel, er det mange ting du ikke bør gjøre i tillegg til de tingene du bør gjøre.
• Ting en skjoldbrusk pasient burde aldri gjøre: Slutte å snakke med legen din som hun er din venn, gjemmer det faktum at du tar ubeskrevet medisinering, og antar at alle symptomene dine er relatert til skjoldbruskkjertelen din.
Klikk på "Neste" -knappen for å lese om hva du skal slutte å gjøre for å forbedre helsen din når det gjelder: Graviditet, seksuell helse, hudhelse, vekttap og velvære.
Svangerskap
Bilde © Microsoft. Bilde © Microsoft De fødselsårene kan være en glede for noen og en stressende, utfordrende og følelsesmessig vanskelig tid for andre. Hvis du har å gjøre med ufruktbarhet eller takle et svangerskapstap, er det noen ting å slutte å gjøre med deg selv.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du er fruktbar utfordret: Infertilitet kan ta sin toll på deg personlig, så vel som forholdet ditt. Ting å slutte å gjøre inkluderer å basere din egenverdighet på fruktbarheten din, venter på å leve livet som en familie, og prøve å klare seg selv.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du vil støtte noen med infertilitet: Hvis du kjenner noen med fruktbarhetsproblemer, kan du ikke være sikker på hvordan du skal håndtere situasjonen, spesielt hvis du er gravid eller har barn. Følsomhet og empati er viktige; så er det å vite de tingene du bør slutte å si eller gjøre.
• 10 ting å slutte å gjøre for deg selv etter et graviditetstap: Abort og graviditetstap er vanskelig nok, uten at det blir ekstra stress å gjøre ting som å klandre deg selv, prøve å klare seg selv og bekymre deg for hva andre tror.
Seksuell helse
Bilde © Microsoft. Bilde © Microsoft Enten du er bekymret for prevensjon eller bekymret for å inngå en seksuelt overførbar sykdom, er det en rekke adferd som du kan slutte å gjøre for å forbedre din seksuelle helse.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du ønsker effektiv fødselskontroll: Hvis du vil ha effektiv prevensjon, må du slutte å snakke om det med partneren din og stole på din partner for prevensjon.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du vil forbedre din seksuelle helse: Later du noen ganger sex når du ikke har tenkt å? Anta at noen er "trygge" fordi de er rene og velutstyrte?
Hudhelse
Bilde © Microsoft. Bilde © Microsoft Akne er ikke moro. På samme tid kan du gjøre det verre med noen av de tingene du gjør for å prøve å gjøre det bedre.
• 10 ting å slutte å gjøre når du har akne: Hvis du lider av akne, kan du gjøre ting som å klandre deg selv, overrense huden din eller kaste bort penger på "mirakelkurer". Disse og andre oppføringer gjør ikke rette opp din akne, så du kan like godt slutte å gjøre dem.
Vekttap
Bilde © Microsoft. Bilde © Microsoft Enten du prøver å miste vekt selv, ha et barn som er overvektig, eller prøver ut et spesialisert diett som lavt karbohydrat, er det noen ting du ikke bør gjøre.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du vil miste vekt: Kan bare ikke finne tid til å trene? Ble med på treningsstudioet, men bruke mer tid på å sosialisere enn å trene? Hvis dette er deg, er det viktig å gjenkjenne de tingene du gjør som sabotere ditt vekttap.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis barnet ditt er overvektig: Hva skal du slutte å gjøre hvis barnet ditt er overvektig? For det første, slutte å bruke mat som en belønning og slutte å aktivere stillesittende oppførsel.
• 10 ting å slutte å gjøre på en low-carb diett: Hvis du har lavt karbohydratholdig kosthold, slutte å drikke sukkerholdige drikker, være redd for å spise fett, og la måltidplanleggingen bli kjedelig og repeterende.
Well-Being
Bilde © Microsoft. Bilde © Microsoft Hvis du vil forbedre din generelle helse og velvære, må du slutte å gjøre ting som bidrar til stress eller som kan forkorte levetiden din.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du vil leve lenger: Slutte å gjøre ting som å spise fastfood, røyking, og ikke få nok mosjon. Å slippe av sinne og bli sosial kan også bety et lengre liv.
• 10 ting å slutte å gjøre hvis du er stresset: Hvis du føler deg stresset, kan det være lett å gå inn i dårlige vaner. Men hvis du vil takle stress, er det viktig å slutte å gjøre ting som å drøfte, ikke få nok søvn og overbelastning av timeplanen din..
