Bryllupsangst Angst

Hvis du ikke liker å være sentrum for oppmerksomhet eller leve med sosial angstlidelse (SAD), kan det hende at det er mange følelser å ha en bruddusj kastet til din ære. Du kan bekymre deg for at dine gjester vil bli kjedelig. Du kan være engstelig om å måtte åpne gaver foran alle.

Hvis dette er deg, er det på tide å sette sammen en strategi for å komme gjennom arrangementet. Nedenfor finner du åtte tips for å hjelpe deg med å håndtere sosial angst på en brude dusj.

Lene på hushjelpen

Heldigvis, selv om brudebrusen handler om bruden, er det vanligvis opp til hustruen for å sikre at hendelsen går jevnt. Prøv å fortelle henne om din angst og mellom dere to, se om du kan ordne hendelsen på en måte som gjør det lettere for deg

Enten din bryllupsreise er en ettermiddagssamling holdt i noens hjem eller en kveld med venner, er det justeringer du kan gjøre for å sikre at angsten din ikke forstyrrer din glede av arrangementet. En god venn bør være villig til å imøtekomme dine behov - alt dette handler alt om deg!

Tenk på dine verdier

En måte å nærme seg denne hendelsen på er å fungere på en måte som er i samsvar med dine dypt holdt verdier, som antydet av akseptasjonsbaserte tilnærminger til terapi. Fra dette perspektivet tar du tid til å vurdere om oppførselen din er lined opp med det du verdsetter, uavhengig av angstnivået ditt.

Eksempler på verdier og overbevisninger kan omfatte å sette grenser og grenser, og godta at livet vil medføre noe ubehag og vise takknemlighet. Selv om du opplever angst, gjør du et poeng å være en nådig gjest.

Angi grenser

Ha vertinnen å holde dusjen liten og intim, og bare invitere folk som du kjenner godt. Begrens dusjen til et par timer. De fleste gjester vil bli lei av en lengre dusj, og holde det kort gir deg en pause hvis angst begynner å bli for mye. Hvis det er en natt ute på byen du planlegger, ha en utgangsstrategi som får deg hjem med en rimelig time.

La andre ta bly

På en ettermiddagsamling er det jobben til vertinnen din for å hilse på folk på døren. Ikke føl deg dårlig om å ta plass og la folk besøke deg i stedet for å prøve å bli en sosial sommerfugl. Husk at gjestene ønsker å feire med deg og dusje deg med gaver. Også, føl deg ikke skyldig hvis du ikke kan gjøre rundene og snakke med alle, de vil ta deg tid til å komme rundt og snakke med deg.

Sett noen på bekostning av gaveåpningen

Hvis du er virkelig engstelig for å åpne gaver foran alle, kan noen andre hjelpe deg. Din fremtidige ektefelle eller en yngre slektning kan hjelpe, eller du kan til og med passere gaver ut til gruppen og få alle åpne en gave en-for-en.

Hold deg i kontroll

Mens det er lett å begynne å bekymre deg om hvorvidt alle nyter seg selv, og hvis de ønsker å være der, prøv å ikke bruke tid på å bekymre seg for at gjestene blir kjedelig. De fleste gjester vil være interessert i å se hvilke gaver du har mottatt, og ta kontakt med hverandre. Siden du har satt en tidsbegrensning, vil gjester som ikke nyter seg, ikke behøve å være så lenge.

Å håndtere gaver

Gaveregistre kan ta spontaniteten ut av gavegivende, men de kan være en livredder for den ivrige bruden. Ved å gi gjestene en registerliste, unngår du å late som om noe du aldri vil bruke.

Mens spill som er utformet for å skremme, bør du unngås, spill som holder gjestene opptatt og interessert, kan være nyttige. For eksempel, i løpet av gaveåpningen kan dine gjester spille bingo. Del ut blanke bingo kort og få alle til å skrive i gaver som de tror du vil motta. Som gaver åpnes, markerer gjestene sine kort til noen roper "Bingo!" Som et annet alternativ, har vertinnen serverer kake rett før gaveåpningen for å ta fokus på deg.

Vis takknemlighet

Uansett hvor engstelig du er i dusjen, husk å være nådig. Hold opp hver gave for alle å se, smil på personen som ga det til deg og takk dem. Takk dine gjester for å komme når de forlater.

Etter dusjen, send ut takk kort til dine gjester. Ta deg tid til å skrive et spesielt notat til hver person, spesielt hvis du føler at din angst forhindret deg i å koble sammen med dem i dusjen. 

Øk din oksytocin

Forskning viser at oksytocin (også kjent som "kjærlighet" hormonet) er også litt av en motgift mot sosial angst. Du kan øke din oxytocin ved å petting et dyr eller kramme en elsket før dusjen - eller ta en rask pause midt på hendelsen for å samle opp noe av det følsomme hormonet.

Et ord fra Verywell

Til slutt, prøv å ikke fokusere for mye på å være sentrum for oppmerksomhet for en ettermiddag. Dine venner og familie vil feire med deg og gi deg gaver. Prøv å ta litt glede av arrangementet og skatt din spesielle tid som æresgjesten.