Hvordan håndtere trick-or-treaters når du har sosial angst

Trick-or-treaters kan ringe dørklokken flere ganger på Halloween natt enn alle andre gjør hele resten av året. Hvordan håndterer du de faste besøkende hvis du bor med sosial angstlidelse (SAD)?

Strategier spenner fra å ikke delta i å bli det bestutstyrte huset på blokken. Nedenfor finner du noen tips for å hjelpe deg med å takle angst opprettet av trick-or-treaters på døren din - rangert av nivået av din sosiale angst.

Alvorlig sosial angst

Hvis din sosiale angst er alvorlig, vurder gjør planer om å være borte i nærhetent. Lås alle dører og slå av lysene for å signalisere at du ikke deltar. Vær imidlertid oppmerksom på at du kan komme hjem til toalettpapir i trærne uansett.
Hvis du føler deg modig, men bare ikke vil møte trick-or-treaters, planlegger å gå til en Halloween fest å utfordre din angst.
Hvis du ikke vil dele ut godteri, men ønsker å bli hjemme, bare slå av lysene slik at du ikke vil bli plaget. Siden du vil sitte i mørket, kan det være en god natt å se en film på Netflix.

Mild til moderat sosial angst

Gi ut godteri bare i en viss periode. De fleste av de yngste (og søteste) barna vil besøke mellom 6 og 8 pm - så planlegg deretter.
Foreløpig å være noen andre. I den sanne ånden i Halloween, kle seg i kostyme som forkler identiteten din og gir trick-or-treaters noe å legge merke til enn din angst. Hvis du føler deg spesielt engstelig, velger du en drakt som inneholder en maske som dekker ansiktet ditt.
Bytt sving på døren hvis det er andre i husstanden din, for å bidra til å lindre overbelastning og gi alle en pause. Velg enten bestemte tidsluker eller alternativ svar på døren; det som fungerer best. Hvis du finner deg selv overveldet av angst, kan andre bare overta Halloween-plikter for natten.

Sosial angst under kontroll

Vær det best-kledd huset på blokken! Ta mange gresskar, streng oransje lys, sett opp en gravstein på din forside plenen, og heng spøkelser fra trærne dine. Ditt hjem vil bli en hit med nabolaget barna og dekorasjonene vil gi deg mulige samtaleemner for å bryte isen med foreldrene.

Se det som en mulighet

Husk at Halloween natt kan være en perfekt tid til å bli kjent med foreldre og barn i nabolaget ditt. Enten du har bodd på samme gate i 10 år eller bare flyttet inn, er det en sjanse for deg og dine naboer å lære mer om hverandre.

Prøv ikke å la din sosiale angst forstyrre denne muligheten til å bli kjent med andre og øve på dine sosiale ferdigheter. I det minste, sikte på å forbedre din deltakelse i forhold til året før:

Hvis du slått av lysene i fjor, må du dele ut godteri i en time i år.
Hvis du har gitt ut godteri i en time i fjor, må du sitte på to i år.
Hvis du unngikk å snakke med trick-or-treaters i fjor, har du som mål å ha samtaler med foreldre og barn i år.

Angst hos barn

Hva om det er ditt barn og ikke deg som er engstelig i Halloween? Denne ferien er en blandet pose med skummelt ting som kan være skremmende alene, så det kan være vanskelig å tyde på hva som er sosial angst versus bare ren frykt. Hvis barnet ditt ikke vil delta, må du ikke tvinge problemet. Du kan finne ut at ting forandrer seg med tiden. Finn alternative måter å feire som ikke forårsaker barnet ditt stress-husk, det er bare en dag på året!

Et ord fra Verywell

Husk at dette er en natt på året som du kan late som å være noen andre. Dra nytte av det faktum, og prøv på en angstfri persona. Du kan bli overrasket da det begynner å føles mer naturlig ved slutten av kvelden. Men hvis du lever med alvorlig angst som forhindrer deg i å nyte noe av denne kvelden, vurderer du å ta en avtale med legen din for å diskutere diagnose og behandlingsmuligheter for din sosiale angst.