Slik slutter du å stryke ved å skrive lister

Uansett din personlighet, uansett om du er en grundig arrangør, kreativ fly-by-bukser, eller et sted i mellom, er sjansene at det på et tidspunkt i livet ditt har sikkert hatt problemer med utsagn.

Mens individer med sosial angst kan være mer tilbøyelige til å utsette, slår nesten alle fram til i morgen noe de vet de burde gjøre i dag. Det er nesten en universell opplevelse. Det er imidlertid noen få ting du kan gjøre for å holde deg på rette spor og opprettholde fokus på prosjektene dine.

Hva er utryddelse?

Utsettelse kan beskrives som enhver oppførsel, aktivitet eller oppgave som du gjør i stedet for å jobbe med det du skal jobbe med. Du vet, tingen som kommer på to dager? Det er normalt å bryte opp oppgaver som er vanskelige eller bare ubehagelige, spesielt når det er et mye mer interessant alternativ rett foran deg.

Det er et grunnleggende problem med viljestyrke og forsinket tilfredsstillelse. Noen ganger, selv om du vet at du bør jobbe med den store presentasjonen som du gir til selskapets aksjonærer i morgen, kan du bare ikke dra deg av sofaen.

Noen mennesker, spesielt de med sosial angst, er også redde for feil, så det er fornuftig at en annen årsak til utsettelse er forankret i frykt og usikkerhet: det er vanskelig å snakke deg selv med å skrive det papiret eller bygge det som skjuler når du er overbevist at sluttresultatet ikke kommer til å være noe bra, uansett.

Start å lage lister

Det store er at alt dette kan løses med en organisatorisk teknikk: lister.

Hvis du er seriøs om å overvinne utsettelsen, hjelper det mye å ha et system som du kan bryte ut for ting som er vanskelig for deg å planlegge, eller at du lett mister synet, som din daglige plan eller målene dine for et langsiktig prosjekt.

Lister er det perfekte systemet for å organisere livet ditt. De er billige og tilgjengelige hvor som helst - alt du trenger er et stykke papir og noe å skrive med - og du kan tilpasse dem, men du liker.

For eksempel merker du at dagen din er hektisk, og du føler at du hele tiden løper, selv om du aldri ser ut til å få noe gjort?

Du kan ha bedre hell hvis du prøver å skrive en liste over alle aktivitetene dine neste dag, og deretter blokkere dem ut i et planleggertype, organisert etter tid og type (familie, jobb, moro osv.). Du kan til og med farge boksene annerledes avhengig av hvor lenge hver tidsperiode er.

Å sette planer og annen hensiktsmessig informasjon til en grafikk kan være svært nyttig, og det er ikke bare fordi å skrive noe får det ut av hodet ditt, tvinger deg til å tenke på det. Når du først lærer ditt nye system av hjertet, kan du virkelig sjekke planleggeren din "et øyeblikk", og sparer utallige timer i året.

Hvis du ser dine forpliktelser, mål og oppgaver skrevet på en side, kan de også virke mer virkelige. du kan føle deg skyldig hvis du flager på noe du hadde "blokkert i" godt på forhånd.

Lister jobber for angst, også

Hvis din procrastination er basert mindre i uorganisering og mer i angst og usikkerhet, ikke bekymre deg. Lister kan også fungere for deg.

Prøv å pusse deg selv for en blind date ved å lage en liste over ting du og datoen din kan snakke om. Eller hvis du føler deg nede på deg selv, skriv en liste over alle dine gode kvaliteter. Selv om de virker dumme, legg dem alle inn. For eksempel, "Jeg har god smak i sokker" eller "Jeg er ganske anstendig på wiffle ball."

Du finner at det faktisk er mye å like om deg - du trengte bare et verktøy for å fokusere på det, og det verktøyet er listen.

Lister kan gjøres av alt, og de trenger ikke bare å være en masse ord ved siden av tall. Prøv å tenke på de ulike lister du kan gjøre for å hjelpe deg med å bli organisert, og ikke forkaste: Ikke gjør det i morgen, gjør det i dag!