Neurolinguistisk programmering for sosial angstlidelse

Neurolinguistisk programmering (NLP) ble først utviklet på 1970-tallet ved University of California, Santa Cruz, av John Grinder (professor i lingvistikk) og Richard Bandler (matematiker). Gjennom sin forskning ønsket Grinder og Bandler å forstå hva som gjorde noen terapeuter bedre enn andre. Resultatet var at de utviklet et sett med prinsipper og teknikker som brukes til å skape forandring.

NLP brukes i ulike innstillinger, inkludert psykoterapi, medisin og personlig utvikling. Imidlertid er neurolinguistisk programmering generelt ansett som en alternativ medisinpraksis og har ennå ikke blitt inkludert som en vanlig terapeutisk tilnærming. Det har heller ikke blitt validert vitenskapelig for behandling av sosial angstlidelse (SAD). Det kan imidlertid ha verdi som en "add-on" til andre tradisjonelle former for behandling.

Det er viktig å innse at NLP ikke selv er en form for psykoterapi; heller, det er et verktøy som brukes til å veilede den terapeutiske prosessen.

Noen neurolinguistiske programmeringsprinsipper inkluderer følgende:

All oppførsel er adaptiv, noe som betyr at det er en positiv fordel for alt du gjør
Du har ressurser for å oppnå dine mål; Det er din terapeuts jobb å hjelpe deg
Hvordan du reagerer er viktigere enn hva som skjer med deg

Generelt vil en NLP-terapeut følge disse trinnene med deg:

Opprett rapport med deg ved å speile på din verbale og ikke-verbale oppførsel
Samle informasjon om ditt problem og hva du håper å oppnå
Vurder eventuelle potensielle negative virkninger av å nå disse målene på ditt personlige liv
Sørg for at nye atferdsmønstre er integrert i ditt daglige liv

Neurolinguistic Programming Techniques

Selv om NLP ikke er en form for psykoterapi, er det en rekke teknikker som brukes av neurolinguistiske programmeringsutøvere. Noen eksempler på teknikker inkluderer forankring, reframing, dissosiasjon, troendring og fremtidig pacing. Nedenfor er korte beskrivelser av hver av disse teknikkene.

forankring: Lære hvordan du reagerer annerledes på en utløsende situasjon (ligner på klassisk kondisjonering).
reframing: Identifisere adaptiv atferd som kan erstatte maladaptive atferd, samtidig som det oppnår det samme målet.
dissosiasjon: Koble fra en smertefull opplevelse fra fortiden din.
Troendring: Endre tro som holder deg tilbake fra suksess.
Fremtidig Pacing: Integrering av mål i livet ditt slik at du fortsatt har resultater etter behandling.

NLP og sosial angstlidelse

Hvordan ville disse teknikkene brukes hvis du lever med sosial angstlidelse (SAD)? I tilfelle av troendring, kan terapeuten be deg om å sammenligne din tro på to områder av livet ditt.

Det første området vil være noe du har problemer med (for eksempel sosiale situasjoner) og det andre området vil være en der du har opplevd suksess (kanskje du har gjort det bra akademisk eller økonomisk).

Som de fleste neurolinguistiske programmeringsteknikker, ville prosessen innebære visualisering; du vil bli bedt om å forestille seg at troen som holder deg tilbake krympe inn i avstanden til de ikke lenger er viktige.

Forskning på NLP

Neurolinguistisk programmeringsteori og praksis har ennå ikke mottatt vitenskapelig støtte, så det er fortsatt utforsking av denne tilnærmingen. Hittil er det mest brukt i coaching / selvhjelpsområder.

Selv om NLP kan være av en verdi som en del av en behandlingsplan for SAD, er veletablerte og støttede behandlinger som kognitiv atferdsterapi (CBT) og medisinering de beste alternativene.

Et ord fra Verywell

Neurolinguistisk programmering er fortsatt en helt ny tilnærming og har ikke tilstrekkelig bevis for å støtte bruken i tradisjonelle behandlingsinnstillinger. Dette betyr at hvis du nærmer deg legen din om NLP, er du ikke sannsynlig å bli veldig langt. I stedet, hvis du ønsker å prøve NLP for sosial angst, bør du vurdere å kontakte en velvære trener som bruker denne teknikken eller leser en selvhjelpsbok om emnet og prøver det selv. Igjen bør NLP ikke brukes i stedet for godkjente behandlinger, spesielt hvis du har blitt diagnostisert med alvorlig psykisk lidelse.