Hva er avvisningsfølsomhet?
Mens ingen liker å bli avvist, er noen mennesker mer sensitive mot sosial avvisning enn andre. Personer som har høy avvisningskrenkelse er så fryktelige og aversive til avvisning at det påvirker deres daglige liv.
Disse menneskene forventer å bli avvist hele tiden. Og da de engstelig ser etter tegn på at noen ikke vil være sammen med dem, oppfører de seg ofte på en måte som presser andre mennesker bort. Det skaper en smertefull syklus som kan være vanskelig å bryte.
Tegn
Personer med høy avvisningssensitivitet ser konstant etter tegn på at de skal avvises. De pleier å reagere dramatisk på ethvert hint at noen ikke vil være med dem.
Ansiktsuttrykk
Ifølge en studie fra 2007 som undersøkte hvordan individer med høy avkastningskänslighet reagerer på ansiktsuttrykk, viste individer høyere i avvisningskänslighet endringer i hjerneaktivitet da de så et ansikt som så ut som det kan avvise dem.
Ved hjelp av funksjonell magnetisk resonans imaging (fMRI) fant forskerne at personer som var høyere i avvisningskänslighet viste forskjellig hjerneaktivitet når de så på ansikter som viste mislighold.
Emner av studien viste ikke de samme resultatene når man så på personer som viste sinne eller avsky. Dette var i tråd med personer som ikke opplever avvisningsfølsomhet.
Høyere fysiologisk aktivitet
Når en individuell mistenker de kan bli avvist, opplever de økt fysiologisk aktivitet (mer enn individer uten følsomhet mot avvisning).
De forblir på vakt for flere signaler som de er i ferd med å bli avvist, og de kan vise kamp-eller-fly-oppførsel.
Misfortolket adferd
Overfølsomhet mot avvisning vil ofte føre til at enkeltpersoner forvrenger og misfortolker andres handlinger.
For eksempel, hvis en venn ikke reagerer på en tekstmelding med en gang, kan et avslagssensitivt individ tro: "Han vil ikke lenger være venn med meg." Mens noen uten avvisningskrenkelse kan være mer sannsynlig å anta at vennen er bare for opptatt til å svare.
Oppmerksomhet Bias
I tillegg må personer som står høyt for avvisningskrenkelse ofte legge større oppmerksomhet mot avslag eller tegn på at de ble avvist. Dette er kjent som oppmerksomhet bias.
For eksempel, hvis noen som har høy avvisningskrenkelse, spurte 10 personer på en dato og 9 ble akseptert og 1 avslått, ville de fokusere mest på den ene avvisningen. De kan da referere til deres datingforsøk som en "total katastrofe" og begynner å tro at ingen liker dem.
Omvendt kan noen som står lavt i avvisningskänslighet, se de samme omstendighetene som en stor suksess. Den personen kan fokusere på de ni positive samspillet og legg lite oppmerksomhet til den ene avvisningen.
Interpersonell sensitivitet
Personer med høy interpersonell følsomhet er opptatt av oppfattede eller faktiske situasjoner av avvisning. De er årvåken mot andres stemning og oppførsel og er altfor følsomme for mellommenneskelige problemer.
De kan hele tiden se etter bevis på at andre mennesker avviser dem. Så til tross for at en venn eller partner er trygg på at de er velkomne, elskede og gode nok, kan de fortsatt føle seg avvist.
De krever ofte nære relasjoner. Likevel kan deres frykt for avvisning få dem til å føle seg ensom og isolert.
Mens noen kan oppleve en frykt for avvisning i sosiale scenarier, kan de ikke oppleve det under forskjellige omstendigheter. For eksempel kan en person som er redd for sosial avvisning ikke bry seg om å bli slått av for en online jobb hun søkte om.
Hvis det ikke har sosiale konsekvenser, kan hun kanskje håndtere en avvisning i sin karriere annerledes.
Fører til
Avvisningsfølsomhet er ikke kjent for å være forårsaket av en enkelt faktor. I stedet kan det være mange faktorer på spill.
Barndomsopplevelser
Tidlige erfaringer med avvisning, forsømmelse og misbruk kan bidra til avvisningskrenkelse.
Å være utsatt for fysisk eller følelsesmessig avvisning av en forelder, kan for eksempel øke sannsynligheten for at noen vil utvikle avvisningskrenkelse.
Avvisningen må ikke alltid være direkte for å få innvirkning. Å vokse opp med en forelder som er følelsesmessig utilgjengelig eller svært kritisk, kan for eksempel føre til at noen utvikler en sterk frykt for avvisning i andre forhold.
Forkastelsesfølsomme barn er også mer sannsynlig å oppføre seg aggressivt. Ifølge en studie fra 1998 som ble publisert i Child Development, var barn som var svært følsomme overfor avslag, mer sannsynlig å forviste forkastelse. De viste økt nød etter et tvetydig sosialt samspill med en peer.
Barn som føler seg mobbet eller utestengt, kan også vokse opp for å frykte avslag mer enn andre. Enhver form for tidligere eksponering for smertefull avvisning kan føre til at noen går i store lengder for å unngå å oppleve den smerten igjen.
Biologisk sårbarhet
Det er også tenkt at noen mennesker kan ha en biologisk sårbarhet. Det kan være en genetisk predisponering eller visse personlighetstrekk som øker sannsynligheten for at noen vil være følsomme overfor avvisning.
Noen forskere har knyttet avvisningsmotivitet med lavt selvtillit, neurotikk, sosial angst og en usikker vedleggsstil.
Er personlighetstrekk forårsaket av gener eller miljø?innvirkning
Personer som opplever høye nivåer av avvisningsfølsomhet, opplever høyere grad av psykologisk lidelse når de blir avvist - emosjonell smerte, sinne og tristhet. For å avværge det ubehag, har de en høyere risiko for å engasjere seg i aggresjon, sosial isolasjon og selvskade
Den konstante må være likt
Folk som er avvisningssensitiv, kan føle behovet for å være lik alle. Hvis de blir avvist, kan de jobbe ekstra hardt for å prøve å vinne en persons favør igjen.
En 2010 studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology fant at menn som er høy i avvisningsmotivitet, sannsynligvis vil reagere ved å prøve å bli mer likable.
Studien fant at menn som var følsomme overfor avvisning var villige til å betale mer penger for å være en del av en gruppe som avviste dem. Hvis en kvinne evaluerte dem negativt på et mock datingside, brukte de mer penger på henne i løpet av datoen i et forsøk på å få henne til å like dem.
Kvinnelige deltakere viste kun lignende oppførsel når de ble avvist av en potensiell romantisk kamp med hvem de allerede hadde delt personlig informasjon om.
Forkastelsesfølsomme mennesker reagerer på livet på en måte som er ment å beskytte dem mot smerte. Dessverre oppfører deres oppførsel ofte tilbake.
Vanskelighetsproblemer
Deres frykt for å bli avvist fører dem til å utilsiktet redusere sannsynligheten for at de vil danne nye forbindelser, og de undergraver ofte deres eksisterende forhold.
For eksempel kan noen som har høy avvisningskrenkelse hele tiden anklage en partner for å snyte - noe som kan bidra til den andre personen som avsluttes forholdet.
Videre kan en person bli sint og fiendtlig når en venn ikke svarer på sine invitasjoner i tide. Til syvende og sist kan det føre til at vennen trekker seg enda mer, noe som fremmer individets følelse av avvisning.
Andre personer med avvisningskrenkelse kan unngå alle situasjoner og forhold der de kan bli avvist. Følgelig kan de føle seg ekstremt isolert og ensom - noe som i hovedsak fører til at deres største frykt blir oppfylt.
Romantiske forholdsproblemer
Som tidligere nevnt kan avfølsomhet forårsake dysfunksjonelle forholdsmønstre. En person kan bli bekymret og sint så snart de oppfatter potensiell avvisning.
Effekt på ungdom
Dette kan starte så tidlig som i tenårene. Ungdomsjenter som står høyt for avvisningskrenkelse, kan oppføre seg på måter som gir dem en høyere risiko for viktimisering, ifølge en 2000 studie publisert i Barn Maling.
Forskere fant at jenter som var høy i avvisningsmotivitet, var mer sannsynlig å gå til ekstreme for å opprettholde et forhold da de følte seg usikre på en kjærlighets forpliktelse.
Selv når de visste at det kan være negative konsekvenser for deres handlinger, endrede de deres oppførsel i et forsøk på å bevare forholdet. De var mer sannsynlig å engasjere seg i relasjoner som involverte fysisk aggresjon og ikke-fysisk fiendtlighet under konflikter - og de tolererte usunn oppførsel i et forsøk på å holde seg sammen.
Effekt på voksne
Voksne med avvisningskänslighet som er i romantiske forhold vil trolig oppleve pågående forholdsproblemer.
De kan feiltolke hendelser og reaksjoner fordi de er hypervigilante om å bli avvist. Det kan føre til irrasjonell sjalusi i forhold hvor personen er redd for å bli forlatt eller avvist.
De kan også tolke andre atferd, for eksempel en partner som er opptatt av arbeid, som bevis på at den andre personen ikke lenger er forelsket i dem.
Å være i et forpliktet forhold kan være mer nyttig for menn med avvisningskrenkelse enn kvinner. En studie fra 2018 viste at menn er ensomere og mer avvisningssensitive når de ikke er i et romantisk forhold.
Kvinner som står høyt i avvisningsmotivitet, vil ikke trolig oppleve lettelse fra å være i et forhold. De kan fortsette å føle seg like ensom og redd for avvisning når de er i et forhold i forhold til når de ikke er i en.
Likevel kan både menn og kvinner som frykter avslag, kjempe for å etablere nært romantiske forhold. Deres innsats er ofte rettet mot å unngå konflikt og avvisning, i stedet for å etablere intimitet og vekst.
Link til psykiske problemer
Avvisning er en direkte trussel mot individets følelse av tilhørighet. Det kan få alvorlige konsekvenser for mental helse.
Selv om noen ikke faktisk blir avvist hele tiden, hvis de oppfatter at de er utsatte eller hvis de tror at de blir avvist, vil deres mentale helse trolig avvise.
Avvisningsfølsomhet er ikke en mental helse diagnose alene, men den er forbundet med flere forskjellige psykiske lidelser.
En 2010 studie publisert i Behavior Research and Therapy fant at avvisningsmotivitet er en risikofaktor for å utvikle depresjon, og kan forverre eksisterende symptomer.
Studien fant at sammenbrudd kan være mer sannsynlig å utløse depresjon også, i alle fall hos kvinner. Høyskolealder kvinner med høy følsomhet for avvisning viste økte depressive symptomer etter en partner-initiert romantisk sammenbrudd sammenlignet med personer som var lave i avvisningskølsomhet.
Andre studier har funnet at personer som har høy avkastningsfølsomhet også har høyere risiko for:
- Borderline personlighetsforstyrrelse
- kroppsdysmorfisk lidelse
- ensomhet (som ofte bidrar til psykiske problemer som depresjon)
- angst (foreningen var sterkere for menn)
Ekstrem følsomhet for avvisning er også en del av de definerende kriteriene for unødvendig personlighetsforstyrrelse og sosial fobi.
Videre fant A 2019-studien en sammenheng mellom avfølsomhet og selvmordstanker hos psykiatriske pasienter. Forfatterne av studien fant at personer med selvmordstanker var mer sannsynlige å føle at de ikke tilhørte, og de følte seg ofte som om de var en byrde for andre.
Mestringsstrategier
Hvis du mistenker at du er avvisningssensitiv, kan du gjenkjenne symptomene og problemene det medfører, være det første skrittet i å skape forandring.
Lære å bygge dypere og sunnere forbindelser er nøkkelen til å redusere ensomhet og isolasjon. Men det kan være skummelt å ta skritt for å vokse nærmere noen fordi jo dypere forholdet vokser, jo mer blir avvist kan skade.
Å få hjelp kan redusere sårbarheten din mot psykisk lidelse. Og behandling av eksisterende psykiske lidelser kan bidra til å redusere følsomheten for avvisning.
Hvis du mistenker at du er svært følsom overfor avslag, kan du begynne å snakke med legen din. Din lege kan kanskje hjelpe deg med å bestemme de riktige neste skrittene du kan ta.
Det neste trinnet kan innebære å henvise deg til en terapeut. Kognitiv atferdsterapi kan være i stand til å hjelpe deg med å håndtere tankene, følelsene og atferdene som brenner frykten for avvisning.
Parterapi kan også være nyttig under noen omstendigheter. Parterapi kan hjelpe hver partner til å støtte hverandres innsats for å etablere et sunnere og sikrere forhold.
Kognitiv oppførselsterapi og hvordan det virker
