16 strategier for å holde seg til sosiale arrangementer

Bruk Food Snob Strategy

Sosiale arrangementer og fester er en del av livet. Å leve en sunn livsstil og opprettholde en tynn kropp betyr ikke at sosiale funksjoner er utenfor grenser. Du trenger ikke å føle deg stresset om forbudte matvarer, ikke på din spise-rene meny, eller frykt for et plutselig fettlag som vises over din hardt opptjente muskel. Fjern bekymringen for å miste tonede lår eller abs av stål som går på fester ved ganske enkelt å bruke en food snob strategi hvor du er i kontroll. Dette vil tillate deg å nyte funksjonene, opprettholde det magre utseendet og være misunnelse av de som lurer på hvordan du gjorde det. Dette er på tide å ødelegge din indre mat snob!

2

Spis før du går

Ha dine sunne måltider på plass og hold deg til din normale spisestue før du drar ut til arrangementet. Hvis du er vert for festen, vil du få mer kontroll over hva som er forberedt. I begge tilfeller, spise før du går tar bort fristelsen til å overhale. Denne strategien skaper spis lett mat snob holder deg på sporet og opprettholder disse seks-pack abs. Spise noe som skiver epler med peanøttsmør før festen stimulerer din spis lett mat snob å lede middagsvalg senere. Hvis du allerede er fornøyd, vil det ikke være så attraktivt å fylle tallerkenen med en masse søppel.

3

Bruk klær

Vi jobber hardt for å se godt og veldefinert fysiques rockpassede klær. Sosialfunksjoner er ikke på tide å knuse ut trekningsbuksene. Bruk dine monterte slacks, jeans eller kjoler og hold tarmen sugd inn, brystet holdt høyt og eier rommet, men ikke maten. Dette skaper ser bra mat snob hvem vil unngå mat som avslører det minste hint av oppblåsthet. Også, hvem ønsker å sitte rundt føler seg ubehagelig. Tette klær vil favorisere den lettere siden av festmat som grønnsaker, magert kjøtt, salater og rikelig med vann.

4

Ta med en sunn tallerken

Du blir bedt om å ta med mat til en sosial funksjon og sunn mat snob vil alltid frivillig til å ta med grønnsakene eller salaten. Å ta et sunnere utvalg holder næringsstoffer tette matvarer hjemme. Du vil være i stand til å forlate festen uten å komme tilbake til fristelsen som lurker på kjøkkenet ditt. Å vite ingrediensene i parabolen din, vil også sette deg mer rolig til å nyte noe som er verdt kaloriene. Du kan bare være samtalen om festet som er et eksempel på hvordan du spiser sunt for å opprettholde en lean kropp!

5

Matspion

Komme inn i mat snob spion modus umiddelbart ved ankomst. Gi deg selv tid til å henge stedet for mat du ikke vil spise og mulige favoritter. Hold et glass vann i din dominerende hånd for å hindre at du tar tak i snackbordet og ikke sosialt i stedet for minst 20 minutter. Dette vil gi deg god tid til å vurdere matvalgene dine før du spiser noe. Bli den beste mat snob spion blir lettere med hver sosial funksjon, og vil bidra til å opprettholde den hardt opptjente flammen.

6

Hopp over forretterne

Forretter er ment å være appetittvekkende og vil suge deg inn og laste deg opp med kalorier før middagen er til og med på bordet. De oppmerksom eater mat snob vil gjenkjenne dette faktum og gå inn i skadekontrollmodus som hopper over fristelsen til å snakke og lagre kalorier for hovedarrangementet. Hvis noen finger mat skal nytes, bør det være begrenset til frukt, rå grønnsaker eller en håndfull nøtter. Slapp av, middag kommer fremdeles!

7

Vær kresen

Det er ikke noe verre enn å kaste bort kalorier på mat du ikke liker, og dessverre er det ikke noe som kalori refusjoner. De kresen mat snob vil være veldig selektiv og velge et par parti favoritter i fornuftig del og forsiktig å ikke overindulge på en ting. Å bli sugd inn i matvaretrykk under funksjoner kan også være et problem og føle seg overveldende. Denne maten snob stikker til sunne mat valg uavhengig av hva deres venner gjør. Ta bort her er å få kaloriene dine til å telle.

8

Hold det lunt

De Fred Flintstone Størrelse ben av lam kan se fantastisk ut, men det magert mat snob vet hvilket protein som er best. Velg alltid hvitt kjøtt over brunt på sosiale funksjoner. Hvit kjøtt er magert, inneholder minimalt mettet fett og studier viser hjelper med muskelvekst og utvinning. Mager kjøtt er en god kilde til protein, et viktig makronæringsstoff for optimal helse og kondisjon.

9

Vær mat smart

Under sosiale arrangementer som Thanksgiving, blir den stekte fuglen i tvil. Visste du at stekt kalkun hud er velsmakende og spiser det sparsomt vil ikke bryte den magre kroppen bank? Lilian Cheung, redaktør for "Ernæringskilden" fra Harvards folkeskole indikerer mer god fett enn mettet fett er i huden og nyter litt er faktisk gunstig for kroppen. De smart mat snob vil ha en liten del av stekt hud og ikke gå tilbake i sekunder.

10

Vær Carb Smart

Sosiale arrangementer serverer vanligvis usunn karbohydrater med nok kalorier til å brenne hele fotballaget. De carb smart mat snob vil ikke overbelaste sin tallerken med hvitt brød, høyder med potetmos og kake. De vil også investere sin matspionstrategi for å hjelpe de beste valgene som søker fibrøse karbohydrater og magre proteiner. De vil unngå høyt sukker og kremaktig elementer som pesten. Denne maten snob vil virkelig være på sitt spill her. De vil enten ha noen små skjeer av ettertraktede favoritter, bare nyt en servering i en fornuftig del, eller hopper over usunde karbohydrater sammen og velg de friske grønne bønnene.

11

Drikk vann

Med all betennelse som forårsaker mat og alkohol på sosiale arrangementer, detox mat snob vil være den som bærer rundt en vannflaske eller glass for å holde kroppen hydrert. Vann hjelper ikke bare å opprettholde væskebalanse i kroppen, men bidrar også til å øke stoffskiftet og gir en følelse av fylde som forhindrer overindulgens.

12

Begrens alkohol

Alkohol er stor på sosiale arrangementer. Vanligvis betaler ingen oppmerksomhet til evig vin og ånd heller igjennom hele kvelden. Dette er vanligvis tidsbordet dansingen begynner å skje eller i det minste kjører inn i dem. De sober mat snob vet at alkohol er et stort fitness tilbakeslag og vil begrense sitt inntak til ikke mer enn to drinker. Bytte et glass vann mellom drinker er også en god ide å holde kroppen skyllet ut og tankene tenker klart. Det anbefales å drikke 8 gram vann for hver 3 gram alkohol.

1. 3

Se på fettinntak

Gryteretter og stramme kropper bare ikke bland, og lavmett mat snob unngår dem som pesten. Gryteretter fylles vanligvis med fettbelagte kremblandinger, majones og smørstene. Omtalte jeg lag med ost, tonnevis med brødsmuler, og bokser med behandlet supper er også hovedingrediensene? Disse er vanligvis forbudt mat som sitter i tarmene som en stein og forårsaker alvorlig ubehagelig oppblåsthet. De lavmett mat snob Det er helt gledelig å spise friske grønnsaker og ristede Brusselspirer i stedet.

14

Vær antioxidant Smart

Friske bær er fulle av antioksidanter som bidrar til å redusere betennelse i blodet. De antioksidant mat snob er godt klar over sine store helsemessige fordeler og vil ikke nøle med å nyte frukt som ferske blåbær. Nå, hvis bærene er blandet med kremer og sauser, vil antioxidant smart mat snob mest sannsynlig ta et pass.

15

Vær sampler

Å tillate en fullstendig juksemiddag under sosiale arrangementer er også et alternativ og prøv mat snob vet hvordan å jobbe som en proff. Dette vil ta ekstrem kontroll og oppmerksomhet på deler som ligner på å være på Costco å ha prøve tid lunsj. Å ha en bit av dette og en bit av det er mat snob atferd på sitt beste og tillater smaker de fleste festfavoritter blir servert. Du vil komme unna å føle deg fornøyd og ikke håndtere skylden som kommer med overindulging.

16

Si nei

Sosiale arrangementer kommer med forbudte mattilbehør som gravies, falsk ost, sprøyter og pisket pålegg. De bare si nei mat snob vil oppdage dem med en gang og vil ikke løfte opp parabolen for servering. En liten del av kvalitet ost kan være om det, og alle andre ekstramaterialer blir sett på som bortkastede kalorier. Takeaway: Å si nei til statister betyr å si ja for å lene abs og ben.

17

Vær Dessert Smart

Desserter er prisen på alle sosiale funksjoner. De smart dessert snob vil bruke strategiske metoder for å ha sin kake og spise den også. Noen velger å nyte en liten sliver av deres favoritt mens andre har lurte måter å ha alt. Graving frukten ut av en kake, med klassen, er selvsagt en smart mat snob manøvre som dytter fargeskorpen. En annen favorisert mat snobtrick tar et par biter på ikke mer enn to desserter og skru opp nesen din i resten. Uansett hvilken metode som brukes, er sekunder aldri et alternativ. Takeaway: Vær dessert smart, hold fersken på kaken og ikke på lårene dine.