16 måter å dyrke ekte lykke i livet ditt

Mens det er mer å lykke enn bare fraværet av stress, er det forhold mellom stressavlastende aktiviteter og lykke. Positiv psykologi pioner Martin Seligman har forsket og skrevet mye om "autentisk lykke", som forenkles og forbedres av alle de tingene du kanskje instinktivt vet er gode for sjelen: sterke relasjoner, utfordrende arbeid og mening i livet.

Dr. Michael Frisch, professor i Baylor University og en annen pioner innen positiv psykologi, har funnet 16 forskjellige livsområder som bidrar til en persons lykke, og måling av tilfredsstillelse på disse områdene kan bidra til å måle menneskets overordnede nivå av lykke og liv tilfredshet. Interessant er mange av tingene som gir lykke, også ting som lindrer stress, som trening, uttrykker kreativitet, opprettholder støttende vennskap, holder et organisert hjem og nyter arbeidet ditt.

Når du er overveldet av stress, er det bare å lindre det overhengende presset som er mest i tankene dine; Men etter et stress relief program som også inneholder aktiviteter kjent for å øke total lykke kan gi deg kortsiktig stressavlastning, og de varige gevinster av et godt liv. Og når du innlemmer i livet ditt en generell tilstand av lykke og gjør vane livsstilsegenskapene som fremmer det, vil du være bedre i stand til å vær i fremtiden stress i livet ditt.

Hvordan skape mer lykke i livet ditt

Følgende er en liste over de 16 forskjellige funksjonene som fremmer lykke, med ressurser fra dette nettstedet og andre som kan hjelpe deg med å inkorporere disse funksjonene i livet ditt, lindre stress samtidig!

Helse: Opprettholde helsen din, og du opprettholder din lykke. Helseproblemer kan gi ekstra stress og kan gjøre det vanskelig for deg å gjøre noen av de tingene som gir deg lykke og stressavlastning.
Selvfølelse: Å føle deg bra om hvem du er, er ikke bare en berøringsfylt ting vi er bekymret for for barna våre; Det er viktig at du liker den personen du er akkurat nå. Lav selvtillit synes å påvirke mange områder av livet ditt.
Mål, verdier og åndelig liv: Dette er tre forskjellige ting, men de utgjør en viktig kategori som innebærer en intern, positiv fokus på noe som er større enn det du er akkurat nå. Dette er alle ting som gir mening til livet ditt, og dette er nært knyttet til din lykke.
Penger: Det er sant at, etter et visst punkt, gir mer penger ikke betydelig mer lykke. Det er imidlertid også sant at for lite penger kan gi stress og utfordringer til din lykke. Å ha nok penger til å leve komfortabelt er viktig.
Arbeid: Å ha en jobb som oppfyller deg, er ideell. En jobb som ikke gjør deg elendig er et must.

Spill: Fritid, ha det gøy, slipp løs - de er alle viktige for din lykke og stress. Du trenger ikke å spille hele tiden, men du trenger virkelig litt tid for moro i livet ditt.
Læring: Å ta på nye ferdigheter og vokse som en person innebærer gratifikasjoner, og kan gi deg større ressurser i livet ditt - både bra for stress og lykke.
Kreativitet: Det samme gjelder for å uttrykke kreativiteten din. Faktisk har kunstaktiviteter som utøver kreativitet vist seg å være gode for helsen og lykken til de som anser seg å være ikke-kreative typer også.
Hjelper: Det viser seg at vi som mennesker virkelig elsker å være nyttige for andre, i en eller annen grad. Å finne måter å utøve altruismen på, kan holde deg glad og mindre stresset.
Kjærlighet: Dette er litt av en no-brainer, men å ha kjærlighet i livet ditt er flott for å holde deg selv glad.
Venner: Ved å opprettholde en støttende sirkel, selv om den sirkelen er liten, kan du føle deg lykkeligere i nesten alle områder av livet og kan gi en utmerket buffer mot stress.

Barn: Barn gir mening i våre liv, så vel som mange smiler og magegriner.
Slægtninge: Med mindre du kommer fra en kraftig drama-utsatt familie, kan du holde livet ditt morsomt, støttende og meningsfylt. Å finne nedslående måter å kommunisere med familien din er imidlertid viktig for å holde ting dramatisk.
Hjem: Opprettholde et hjem som fungerer som et fristed for stress er viktig på slutten av dagen.
Nabolag: Bor i et nabolag som er nært og støttende, eller i det minste en som ikke involverer fei eller fare, kan bidra til lykke og redusere stress ved å tilby støtte og tilkobling.
Fellesskap: Å være en del av et fellesskap, enten det er et fysisk fellesskap som det området du bor i eller et vennegruppe basert på delte åndelige syn, livsmål eller ting til felles.