Hva Fitness Fordeler Spis å se Lean
Du trenger ikke å være en treningsmodell eller profesjonell til å ligne en. Alt som trengs, er å spise et bredt spekter av næringsstoffer, tett mat kombinert med vanlig trening for en strandklar kropp.
Spis riktig for en strandklar kropp
Å spise riktig for å oppnå kroppen du vil, trenger ikke å være komplisert. Fitness-fagfolk spiser ikke noe spesielt eller magisk for å oppnå en lean kropp. Følgende er en grunnleggende liste over vanlige sunne matvarer og ernæringstips som vil ha deg klar til stranden året rundt.
Havre inneholder fettforbrenningsfiber
Havre er på menyen for nesten alle treningspersonell. De er et hemmelig våpen for energi, fettforbrenning, og inneholder superfood næringsstoffer.
Havre gjør en fin pre-workout måltid og er høy i fiber for å hjelpe med fordøyelsen og redusert oppblåsthet. Havre er næringsrik tett mat og gir mat i timer.
Det kommer ikke som noen overraskelse at havre er på topp ti lister over trenere og idrettsutøvere.
Egg er stort protein
Egg er en annen fit-pro favoritt og flott etter-trening snack. De er fulle av protein og næringsstoffer tette eggeroller. De hvite er den foretrukne delen for treningspersonell med yolks spist i moderasjon.
Egg hjelper med muskelgjenoppretting og er gunstig for å skape en stram og tonefysisk kropp.
Abs er definitivt opprettet på kjøkkenet med denne enkle form for protein som kan tilberedes på mange smakfulle måter.
Enten kokt av dusin for matlaging eller pisket opp i en scramble, egg er høyt på fit-pro spise listen.
Spis din grønn for en super kropp
Fitness-modeller setter deres beste kropp fremover, spiser grønn på det daglige. Grønnsaker som brokkoli og spinat er nærings-tette superfoods. De gir en rekke helsemessige fordeler og bidrar til å opprettholde en lean kroppsbygning.
Store kropper er laget med kvalitetsmat. Grønnsaker og grønnsaker er svært ettertraktede menyelementer for fitnessproff. Greens er en av de overlegne superfoods for å oppnå og opprettholde din beste kropp.
10 "Superfoods" å spise daglig for optimal helseEn Apple en dag smelter fett bort
En annen foretrukket mat for å opprettholde en tonet kropp året rundt er frukt som epler. De smaker fabelaktig, er næringsstoffer tette og høye i fiber.
De fleste treningspersonell er klar over at eplene øker stoffskiftet og hjelper med fettforbrenning. De gjør en flott pre-workout-snack og epler er hyggelige å ha noe tid til en energi pick-me-up.
Lean Proteins for Muscle Development
De fleste treningsproffene holder seg forberedt på magre proteiner som kylling eller kalkun på hånden og konsumerer daglig for å opprettholde magert masse.
Aminosyrer er byggesteinene av protein kroppen bruker til å helbrede, gjenopprette og bygge vakker, magert muskel.
Noen vil kjøpe kommersielle proteiner som blandet vassle og mysebelegg for å gjøre det lettere å lage protein shakes. Uansett type er protein på topp ti lister over mat å spise for en strand klar kropp.
Spis sunt fett for å brenne kroppsfett
De fleste treningspersonell vet at sunt fett faktisk hjelper til med å brenne fett. Ikke lenger en dårlig rap, fett som jordnøddesmør, avokado og olivenolje er blant de ti beste matene å spise for en magert kropp.
Sunn fett hjelper med fordøyelsesprosesser og fremmer matreduksjon som reduserer overmålingen. Glødende hud er også et resultat av å spise sunt fett og viktig for treningsmodeller og fagfolk.
Hvorfor trenger du gode fettstoffer og hvor de skal finne demDrikk mye vann
Dette er trolig en no-brainer og allment kjent at treningspersonell, modeller og idrettsutøvere drikker tonnevis med vann.
Vann holder kroppen hydrert og skyllet av giftstoffer. Vakre kropper krever hydrering som starter fra innsiden ut.
Vann stimulerer også vår metabolisme og kobles til å brenne fett mer effektivt. Det hjelper også i riktig fordøyelsesprosesser og reduserer oppblåsthet.
Vann er et hemmelig våpen for en vakker og sunn kropp.
Olivenolje forbedrer hjertesykdommen
Drizzling olivenolje på greener og veggies har blitt salat dressing for fitness fagfolk. Næringsverdien og fordelene med olivenolje står høyt og det er ingen overraskelse dette sunne fettet anbefales å bli konsumert daglig.
Store kropper krever et sunt hjerte og olivenolje er et sunt fett for å få det til å skje.
Spis fet fisk flere ganger per uke
Fitness fagfolk og modeller har en god andel av fett fisk for å opprettholde en strand klar kropp. Fettfisk som laks inneholder omega-3 fett som er vist for å brenne fett mer effektivt.
Fettfisk er indikert for å øke stoffskiftet og stimulere til mer effektiv fettforbrenning. Det inneholder også mange andre helsemessige fordeler som forklarer hvorfor å spise fisk er et must for en magert og sunn kropp.
6 sunne måter å lage fisk påCheat Meals kan hjelpe oss med å opprettholde vår kondisjon
Fitness-fagfolk og -modeller hengi seg, men hemmeligheten forblir å være smart om det. Hver persons smak er forskjellig alt fra søtt til smakfullt.
Kaloriinntaket er fortsatt bunnlinjen. Kroppsbevisste proffene vil være oppmerksomme på detaljer om kvalitetskomponenter og totale kalorier.
Overbærenhet vil ikke bli tatt til det ytterste. Et godt eksempel er å spise en nybakte brownie i stedet for hele pannen.
Cheat måltider sies å være nyttig for å holde oss på sporet og nyte balanse i livet.
Tips og triks
Fitness modeller og fagfolk følger noen triks for å opprettholde sine tonete kropper året rundt. Følgende topp ti liste med tips og triks vil være nyttig:
- Del kontroll: les etiketter og måle riktige deler. Ikke gå tilbake for mer.
- Mindre plater: spis på lunsj størrelse tallerkener i stedet for store middagsplater for å unngå overeating.
- Pak mat til å gå: unngå hurtigmat ved å pakke en sunn kjøler eller snacks i vesken din.
- Cook hjemme: være i kontroll over hva du spiser, reduser mettet fett og høy natrium mat.
- Eliminere alkohol: redusere eller eliminere alkohol vil redusere den midjen og forbedre den generelle helsen.
- Trening: 3-5 ganger per uke og i 30 minutter til en time for optimal trening.
