Dumbbells vs Kettlebells for Strength Exercising
Dumbbells er en gammel vekt trening favoritt. De har blitt brukt i flere tiår i treningsstudioer overalt, da de har et bredt spekter av bruksområder. Deretter er det kettlebells, som er slags "de nye gutta på blokken", i populært sett minst. En kettlebell er et støpeutstyr som ser ut som en ball med et håndtak.
Både håndvekter og kettlebells har deres bruk, men er en spesielt bedre enn den andre?
Pass på: Det er ikke noe riktig riktig svar på dette spørsmålet. Meninger florerer, og mye av det avhenger av personlig preferanse selv om du vil lese omfattende diskusjoner om fordeler og ulemper ved hver. Den gode nyheten er at du ikke trenger å velge en av de andre fordi de kan brukes som komplementære verktøy i stedet for konkurrerende.
Fordeler med Dumbbells
- Dumbbells er prøvde og sanne. Også, hvis du er oppfinnsom nok, er det bokstavelig talt hundrevis av øvelser som du kan gjøre med dumbbells.
- Det er ikke sant at håndverk hovedsakelig brukes til isolasjonsøvelser som armkrøller, som bare fungerer en muskel eller en gruppe muskler. Prøv å gjøre et sett med dumbbell henge rent og presser for en flott sammensatt trening.
- Dumbbells sitter pent i hånden mens du bruker dem. Gripping kettlebells kan være litt mer utfordrende for øvelser enn svingende øvelser. Det ville være interessant å vite om håndledd tendonitt forekommer hyppigere i kettlebell-brukere enn dumbbell-brukere.
- Du kan gjøre svingøvelser med dumbbells, men du kan ikke trygt replikere mange dumbbell øvelser med kettlebells på grunn av vektbalansen og posisjonen på håndleddet. Noen kettlebell entusiaster vil trolig være uenige med dette.
- Dumbbells er også billigere å kjøpe enn kettlebells.
Fordeler med Kettlebells
- Kettlebells tillater lettere trening over kroppsplaner. Evnen til å svinge kettlebells gir trening for muskelgrupper på tvers av andre plan enn vertikale (sagittale) og horisontale (tverrgående) fly. Likevel kan lignende opplæring gjøres med håndverk.
- Kettlebells gir en bedre hjerte-trening på grunn av den ekstra bevegelsen som er involvert i standardøvelsene. Dette kan imidlertid være slik, hvis du vil ha ekte kardio trening, løpe, sykle, svømme eller spille basketball; ikke stole utelukkende på kettlebells. Du kan sikkert utarbeide dumbbell trening som inkluderer et hjertefokus, så vel som styrke og muskel.
- Kettlebells forbedrer "funksjonell styrke", som vanligvis betyr styrke som er anvendelig i hverdagen. Konseptet med funksjonell styrke har en annen betydning for forskjellige mennesker, men det bør ikke begrenses til en form for trening eller utstyr. Funksjonell styrke er utviklet av et bevilget allsidig treningsprogram, som kan omfatte kettlebells, dumbbells, barbells, kabler og andre former for trening.
Inkludert kettlebells i din trening for variasjon kan være gunstig, men de er ikke overlegen av håndlister eller annet vekt trening utstyr når de inngår som en del av et omfattende treningsprogram.
