Helse og Fitness Fordeler med vekt trening

Fordelene som mange av oss kommer fra vektopplæring er mangfoldige, men de kan generelt sett plasseres i en av to veldefinerte kategorier:

1. Velvære, selvtillit og kroppsfusjon
2. Rettelse og lindring av skade eller kroniske helsemessige forhold

Vekt trening for velvære og kroppsfusjon

Den første kategorien handler om å forebygge sykdom, holde seg fysisk og psykisk egnet, lang levetid, bygge godt kroppsbilde, sport, sosialisere og ha det gøy, det er her vi er fokuserte i dag.

Omtrent alle fordelene på denne listen støttes av en viss vitenskapelig studie av helsepersonell eller treningspersonell eller tiår med praktisk erfaring, eller ellers er det bare åpenbart. Forebyggende helse og vedlikehold av en sunn livsstil og kroppsbilde er kjernekonseptene i denne kategorien.

Bodybuilding, Shaping, Sculpting, og konkurrerende

Noen mennesker får slik selvtillit og selvtillit ut fra kroppsbygging, formgivning og toning, og kraftløfting at mange av de andre fordelene er nesten sekundære for dem. Det blir en livsstil og en tilfredsstillende en på det. Prøv disse topp 10 øvelsene.

Vekt styring

Du vet om denne. Øvelse av 30-60 minutter hver dag bidrar til å holde vekten i sjakk, spesielt hvis kombinert med et sunt, energi-nøytral diett. Vekt trening er en viktig del av blandingen, forbedrer muskelstyrken, tonen og massen samtidig som det bidrar til en effektiv metabolisme.

Styrke og balanse

Når du får styrke, fungerer ledd og muskler mer effektivt sammen for å øke din overordnede funksjonalitet på områder som balanse, fleksibilitet, utholdenhet og skadeforebygging. Vekt trening er heralding en revolusjon i vedlikehold av funksjonalitet i eldre alder; nedgang i muskelmasse og unsteadiness som går med aldring kan ikke være like uunngåelig som en gang trodde.

Benstyrke og tetthet

Visste du at å miste vekt ved kaloribegrensning alene kan gi nedgang i benmasse og tetthet? Vekt trening er den ideelle følgesvenn for ethvert vekttap program fordi det bidrar til å opprettholde bein tetthet mens du taper overflødig fett. Muskelbygging og påvirkningstrening styrker bein når muskler og sener interagerer med beinet ved festepunktene, som gir vekststimulering.

Forbedre velvære, immunitet og søvn

Det høres litt for godt til å være sant, gjør det ikke, forbedrer alle disse tingene med vekttrening? Men tenk på dette. Regelmessig mosjon har en tendens til å forbedre søvnmønstre; det er ingen åpenbaring. Moderat trening og god søvn øker både immunfunksjonen. Sett alt sammen med vekt trening og du har en ekstremt effektiv promoter av bedre helse i alle disse sammenhengende områdene.

"Velvære" er en fangst-setning for god helse og å være egnet, energisk og resistent mot sykdom. Regular, progressiv vekt trening som en del av en øvelsesetikk kan forbedre selvtillit, selvtillit og kan bidra til å forebygge eller til og med rette på depresjon.

Ønsker du å lære om fordelene med vektopplæring for kroniske helsemessige forhold? Pass på å sjekke ut fordelene med vektopplæring for kroniske helsemessige forhold.