5 måter du kan gjøre ting vanskeligere for deg selv
Selv om praktisk talt alle opplever stress, er det noen ganger som vi reagerer på stress, som medfører selvsabotasje. Vi har alle funnet oss å være utålmodige med folk eller ta ut frustrasjoner på uskyldige tilhengere, eller forårsake unødvendige konflikter og mentalt stress fordi stresset er å forklare vår dom. Og mens noen mennesker finner seg selv å skape denne typen drama i sine liv noen ganger, gjør andre dette selvet sabotere en livsstil, som kontinuerlig skaper ekstra mentalt og følelsesmessig stress for seg selv uten å være klar over sin egen rolle i dette.
Følgende er noen av de vanligste måtene som folk skaper mentalt og emosjonelt stress i sine egne liv. Tenk nøye på om noen av disse selvsabotasje teknikkene gjelder for deg, slik at du kan gjøre enkle endringer for å redusere betydelig psykisk og følelsesmessig stress i livet ditt.
Å være "Type A"
Mennesker som beveger seg gjennom verden i et type A-mønster av oppførsel, springer vanligvis frantisk og behandler andre med fiendtlighet blant annet. Hvis du reagerer på livet på type A, bringer du sannsynligvis unødvendig følelsesmessig stress til forhold med aggressivitet. Du kan savne enkle løsninger på problemer fordi du rushing så mye at du ikke betaler nær nok oppmerksomhet til detaljer, og dermed skaper større problemer. Type A-mønsteret bringer også ofte helseproblemer et eller annet sted nedover veien.
Negativ selvtale
Noen ganger er fienden i hodet ditt i form av negativ selvprat. Måten vi snakker med oss selv, mens de generelt dannes under barndommen, kan følge oss gjennom våre liv og farge hver opplevelse som en solstråle eller en mørk sky som omgir oss og blokkerer vår visjon. De som selvfølgelig har en tendens til å være negativ, kan tildele ondskapsfull intent til andre når ingen eksisterer, tolke potensielt positive hendelser som negative og mangler viktige fordeler, eller skape en selvoppfyllende profeti ved å tro at deres stressnivå er mer enn de kan håndtere. Hvis du mistenker at du vanligvis bruker negativ selvprat i ditt daglige liv, er det ikke for sent å lære positiv selvprat. Ved å holde en journal og bruke andre verktøy for å bli mer bevisst på din indre stemme, ved hjelp av positive bekreftelser og omringe deg selv med positiv energi, kan du forvandle ting til det bedre og oppleve mye mindre mentalt og følelsesmessig stress i ditt daglige liv.
Dårlig konfliktløsningskompetanse
Har du en tendens til å handle aggressivt med mennesker når enkel selvsikkerhet vil fungere bedre? Eller lar du passivt at andre går over deg, fordi du ikke vet hvordan du sier nei? Konflikter med andre er vanligvis en del av livet, men hvordan vi håndterer dem, kan faktisk styrke forholdet, eller kan forårsake massevis av ekstra psykisk stress for alle involverte, og skape større konflikter som tar seg av seg selv. Interessant, mange mennesker som handler aggressivt, er ikke fullt klar over at de gjør skade i sine relasjoner og ikke er kjent med en bedre måte å håndtere ting på..
pessimisme
Hvis du er en pessimist, kan du se ting som verre enn de egentlig er, kan gi deg muligheter til å bedre din, overse løsninger på problemer, og forårsake deg selv mentalt stress på mange andre måter også. Pessimisme er mer enn bare å se glasset som halvtomt; Det er et bestemt verdenssyn som undergraver troen på deg selv, gir dårligere helseutfall, færre positive livshendelser og andre negative konsekvenser. Fordi egenskapene til optimister og pessimister er spesifikke og litt uklar for noen som ikke vet hva de skal se etter, er mange med pessimistiske tendenser helt uvitende om det og ser seg som optimister.
Tar på for mye
Er du overscheduled og overstressed? Det kan hende du tar for mye, og legger deg under unødig press på grunn av det. Enten det er fordi du er type A-person eller fordi du ikke er sikker på hvordan du sier nei til andres krav på tiden din, kan du sette deg i en tilstand av kronisk stress hvis du vanligvis tar på seg mer enn du kan håndtere . Hvis du ikke håndterer de delene av stress som frustrerer deg, vil du ikke være i stand til å være soldat. Å ta en quiz kan hjelpe deg å forstå om symptomene du opplever, er en del av stress eller noe dypere.
