Aggressiv kommunikasjon Hvordan håndtere forholds aggresjon

Vi har alle håndtert aggressivitet som kommunikasjonsstil i våre relasjoner på en eller annen gang, enten det kommer fra en forelder, en venn, en kollega eller en romantisk partner. Faktisk, hvis denne kommunikasjonsformen var vanlig i familien din mens du vokste opp, kan det være en kommunikasjonsstil du bruker uten å innse det. Aggressivitet er en form for kommunikasjon og atferd hvor man uttrykker sine følelser, behov og rettigheter uten hensyn eller respekt for andres behov, rettigheter og følelser. Denne kommunikasjonstypen er begunstiget av narcissister og mobber, men det kan dukke opp i samtaler hvor som helst, fra kontoret til soverommet. Når aggressiv kommunikasjon brukes av en person, blir følelsesmessig kraft ofte opplevd slik at andres rettigheter ikke engang får overflate. Når dette skjer, føler andre seg utsatt og forhold lider. På den måten er forholds aggresjon dårlig for aggressorene, så vel som mottakerne av aggresjonen.

Toll av aggressiv kommunikasjon

Tollet som forholdet konflikter tar i form av stress kan påvirke oss på mange måter. Det kan påvirke våre stressnivåer, og det kan også påvirke vår helse og lykke. (Se denne artikkelen om konfliktens tull for å vite mer om den negative effekten aggresjonen kan ta.)

På grunn av mangelen på ekte sammenheng i deres relasjoner, har aggressive individer en tendens til at andre stresser og opplever økt stressnivå selv, da deres relasjoner har en tendens til å være konflikt og deres personlige mål ikke så ofte oppnås. Et kraftig verktøy for bruk i aggressiv kommunikasjon er selvsikkerhet. Selvsikkerhet brukes ofte som et synonym for kraftig kommunikasjon, men i motsetning til aggressivitet innebærer selvsikkerhet å uttrykke sine egne behov og rettigheter samtidig som de respekterer andres behov og rettigheter og opprettholder begge parters verdighet. Dette resulterer i sunnere relasjoner og økt livtilfredshet. Og mens kommunikasjonsstiler ikke er den eneste måten aggressiviteten kan overleve i forhold til, vil de som forsøker å endre deres aggressive kommunikasjonsmønstre til selvsikkerhet, også være åpne for andre forbedringer..

Fordelene med sunn kommunikasjon

Lære om kommunikasjonsteknikker kan være nyttig på et par måter. Assertive kommunikasjonsteknikker kan gjøre det mulig for oss å tegne sunne grenser med andre, så vi har en forsvarslinje mot enhver aggressivitet de viser. Disse sunne kommunikasjonsteknikkene kan også hjelpe oss med å unngå å være uheldigvis aggressiv med andre, noe som også kan bidra til å unngå konflikt. Begge disse positive effektene gjør det vel verdt innsatsen for å lære om selvsikker kommunikasjonsteknikk.

Assertiv kommunikasjon

Å være selvsikker betyr at du taler dine behov mens du lytter til og respekterer andres behov. Det betyr å se etter vinn-vinn-løsninger i stedet for å vinne-tapte seg. Det betyr å uttrykke dine følelser på en rolig måte, forklarer hvorfor du føler på denne måten, og spør etter hva du vil, i stedet for å forvente at andre skal gjette. Det betyr også å lytte godt og prøver å ikke bare forstå andres behov, men kommunisere til dem du forstår.

Selvsikkerhet kan føle seg aggressiv først til de som er vant til en passiv kommunikasjonsform. Omvendt kan det føles passivt for de som er vant til en aggressiv kommunikasjonsform. Hvis du ikke ble oppvokst i en familie der selvsikkerhet og respekt for andre var normen, kan det kreve litt øvelse for å finne balansen mellom steamrolling over andres behov og tillate dem å trampe din, men det er vel verdt innsatsen. Når du har funnet den balansen, er det lett å fortsette å være assertiv i alle dine samspill, noe som kan forhindre konflikt og vrede i fremtiden.

Din kommunikasjonsstil

Hva vet du om din vanlige kommunikasjonsstil? Er du utsatt for aggressivitet, selvsikkerhet eller passivitet? Her er noen spørsmål du kan spørre deg selv:

Oppsøker jeg andres meninger, eller deler bare min egen?
Er jeg opprørt hvis andre ikke er enige med meg?
Snakker jeg over folk eller avbryter ofte?
Kan jeg sjekke inn med folk for å se om de er komfortable, eller tvinger jeg på egen agenda?
Setter jeg folk ned?
Vet jeg hvordan jeg skal stå opp for meg selv?
Vet jeg hvordan jeg er uenig uten å være ubehagelig?
Vet jeg hvordan jeg skal få mine behov møtt uten å bryte med andres behov?

Ovennevnte spørsmål kan hjelpe deg med å komme i gang med å tenke på om du er komfortabel og står opp for deg selv, for behagelig å gå over andre, eller kanskje har funnet en komfortabel midtvei. Hvis du ikke er sikker, kan du lese videre og se om du er skyldig i noen av disse vanlige konfliktoppløsningsfeilene. Du kan også lære mer om sunne kommunikasjonsteknikker du kan bruke med de mange menneskene i livet ditt - se hvor mange av disse du allerede har satt i bruk.